Ем очень мало, но набираю вес

Лилия, здравствуйте. Вы очень точно описали МОЮ ситуацию.
Я не знаю, как у вас, но у меня борьба с лишним весом длится практически всю жизнь.
Были и периоды, когда я была на сильном дефиците и очень много тренировалась. Сама не понимаю как, но вес либо стоял, либо рос на 100-200 грамм в день.

Когда руки уже опустились после всяких диет и так далее, поняла, что очень сильно запустила свой организм. Очень тяжело морально дался переход на правильное питание. Но я понимала, что другими способами не прийти к похудению (потому что уже грубо говоря все системы организма сбиты). Пришлось восстанавливать.

Забила на красоту, на быстрые результаты.
Начала питаться правильно. В каждом приеме пищи и белки, и ПОЛЕЗНЫЕ жиры, и углеводы. Сырые овощи, кроме огурцов, отваривала, или готовила на пару, или тушила (иначе были проблемы в пищеварении). Если и жарила что-то, то на качественных маслах. Обильное питье - рассчитывала по формуле (в интернете можно найти).

Еще очень помогло пить разбавленный яблочный уксус за 15 минут примерно до приемов пищи. Кстати, питаюсь строго 3 раза в день без перекусов. (Говорят для разгона обмена веществ нужно 5-6 приемов пищи - это бред, пробовала несколько раз, сначала эффект хороший, потом вес набирается сильно).

Добавила кардио тренировки через день, не очень интенсивные, но длительные (40 мин - 1 час).

Тяжело по началу было. Но справилась. Вес пошел вниз. Примерно по 500-700 грамм в неделю (именно жира, а не воды).

И самое главное, даже сейчас, когда уже восстановила организм, если рушится режим сна (а именно поздний отбой после 12 ночи) идет либо набор веса, либо плато. Так что это один из самых важных пунктов - РЕЖИМ.

Желаю вам много сил! Все возможно!

вы имеете ввиду «беременна»? нет, за циклом я тщательно слежу. это невозможно

Лилия, здравствуйте. Вы очень точно описали МОЮ ситуацию.
Я не знаю, как у вас, но у меня борьба с лишним весом длится практически всю жизнь.
Были и периоды, когда я была на сильном дефиците и очень много тренировалась. Сама не понимаю как, но вес либо стоял, либо рос на 100-200 грамм в день.

Когда руки уже опустились после всяких диет и так далее, поняла, что очень сильно запустила свой организм. Очень тяжело морально дался переход на правильное питание. Но я понимала, что другими способами не прийти к похудению (потому что уже грубо говоря все системы организма сбиты). Пришлось восстанавливать.

Забила на красоту, на быстрые результаты.
Начала питаться правильно. В каждом приеме пищи и белки, и ПОЛЕЗНЫЕ жиры, и углеводы. Сырые овощи, кроме огурцов, отваривала, или готовила на пару, или тушила (иначе были проблемы в пищеварении). Если и жарила что-то, то на качественных маслах. Обильное питье - рассчитывала по формуле (в интернете можно найти).

Еще очень помогло пить разбавленный яблочный уксус за 15 минут примерно до приемов пищи. Кстати, питаюсь строго 3 раза в день без перекусов. (Говорят для разгона обмена веществ нужно 5-6 приемов пищи - это бред, пробовала несколько раз, сначала эффект хороший, потом вес набирается сильно).

Добавила кардио тренировки через день, не очень интенсивные, но длительные (40 мин - 1 час).

Тяжело по началу было. Но справилась. Вес пошел вниз. Примерно по 500-700 грамм в неделю (именно жира, а не воды).

И самое главное, даже сейчас, когда уже восстановила организм, если рушится режим сна (а именно поздний отбой после 12 ночи) идет либо набор веса, либо плато. Так что это один из самых важных пунктов - РЕЖИМ.

Желаю вам много сил! Все возможно!