Ходьба вверх

Лучше приучать себя к долгим прогулкам, пользы будет больше. Поначалу будет сложно, но научитесь.

Вены лопнут от нагрузки. Повысится АД до 200 мм рт столба ,возможен инсульт.

Не то что бы сложно , просто времени нет на долгие прогулки ….да и ходить особо некуда

Можно ходить в квартире, накручивать себе шаги, можно во дворе погулять. И сил больше оставаться будет и уставать не будете.
Можно иногда совмещать с ходьбой по лестнице, а отдельно лучше не надо. Быстрее уставать будете.

Банальная лестница высотного дома, раз тридцать вверх на двадцатый этаж и вниз. Или побегать по лестнице тоже. А ходить - обычным шагом как минимум, не слишком медленным, конечно, желательно полной ступнёй на каждую ступеньку наступать.

Спасибо за совет !))

Пожалуйста :)

Вы уверены что 30 раз вверх или побегать это без вреда для здоровья ?🙄

Я помню нашу физкультуру в универе. В любое время года в любую погоду мы занимались на стадионе. Часто нас гоняли по ступенькам стадиона вверх- вниз. В начале одной секции поднимаешься, потом бежишь наверху до следующих ступенек и вниз и так по всем секциям стадиона. И всё на свежем воздухе!

Бегайте по ровной поверхности. Ступеньки это опасно.
Не бегайте по ступенькам - споткнуться и травмироваться очень легко, вплоть до переломов.

Я не собиралась бегать по ним , ходить

Подъёмы по лестнице благоприятны для ягодиц, данные упражнения их округляют. Купите себе хорошие кроссовки для ходьбы и чтобы колени сберечь. Я сейчас сама усиленно в зале занимаюсь с тренером, он мне всё показывает. Плюс ещё редуксин пью курсом, отлично похудела уже.