Как похудеть легко и просто?

Легко и просто не получится.
Нужен постоянный самоконтроль и дисциплина.
Причём, что самое противное, на всю оставшуюся жизнь.
Иначе не работает, иначе только режим "женщины-гармошки" (то стройнеешь, то толстеешь, туда-сюда).
У меня такие выводы на основе личного опыта...

Если о легко и просто, то впасть в кому, где-то на год. Изменение пищевых привычек и приучение к физическим тренировкам, это не легко.

Не нужно сидеть голодной. Изучи таблицу калорийности продуктов. Тебе нужны продукты, в которых не больше 150 ккал на 100 грамм, а лучше меньше 100 ккал. Из них готовь и ешь на здоровье, и будешь худеть.
Еще очень важно соблюдать БЖУ, чтобы в каждый прием пищи было достаточно белков, жиров и углеводов. Изучи как правильно считать БЖУ. Если примерно, то четверть тарелки должен быть белок, четверть углеводы (крупа, картошка, макароны) и половина тарелки должна состоять из клетчатки - зелень, сырые овощи и корнеплоды, ягоды, фрукты.
Примерный рацион:
завтрак: овсяная каша на воде с черносливом, кусочек сливочного масла, два яйца всмятку, тарелка тертой моркови с грецким орехом, ягоды или один фрукт.
обед: 100 г курицы, 100 г гречневой каши, тарелка зелени с оливковым маслом, на десерт ягоды.
ужин: кусок рыбы, цветная капуста или брокколи, тертая репа, зелень укропа и петрушки, растительное масло.

Да легко, жрать надо меньше. Поголодай, станет легче...

И да, голодной целый день - не вариант.
Максимально информативный сайт с бесплатной инфой из недавних открытий - мой здоровый рацион.
Там всё подробно и в одном месте.
Да и вообще полно информации в инете, почему голодать и слишком сильно урезать калорийность для похудения нельзя

потеть в спортзале и приятно и полезно

Дело в конституции, нельзя над организмом измываться, от ответит!

А кто говорит об "измываться"?

И причём здесь конституция, если речь о необходимости здорового контроля рациона в течение жизни?

Да, когда привыкнешь к рациону, обязательно нужно заниматься спортом. Хотя бы быстро ходить по часу в день. А лучше заняться с тренером силовыми тренировками. Тогда не только похудеешь, но и улучшишь самочувствие. Будет много энергии и сил.
Бассейн тоже подойдет или групповые занятия любые. Главное нагружать тело любой активностью.
Только все сразу не нужно начинать. Поэтапно. Месяц перейти на правильное питание, привыкнуть, и только потом спорт подключать, и тоже постепенно. Сначала бассейн или хотьба, потом гимнастика, потом уже силовые.
Иначе если резко за все схватишься, то будет с непривычки очень тяжело, и забросишь. Лучше инвестировать пару месяцев в переходный этап, эта инвестиция на всю жизнь поможет создать здоровые привычки.

100%.
Искусство маленьких шагов)

а я бы порекомендовала всё и сразу: скажем через день бассейн и спортзал, в обед или утром быстрая ходьба, ну и домой себе хотя бы обруч с гантельками и утяжелителями прикупить - никогда не помешает

Легко и просто не бывает! Это долго и изнурительно. Месяцы, годы, никаких срывов и пропусков, дефицит калорий плюс занятия физкультурой. Еще нужно провериться у эндокринолога, неправильная работа гормонов отвечающих за вес, не дает стройнеть.

Не пугайте автора. Ничего это не изнурительно, если не делать большой дефицит калорий. Организм за пару недель привыкает питаться овощами и нежирными продуктами, и прекрасно себя чувствует.
Если питаться как я выше расписала (добавлять в рацион много зелени, ягод, орехов, белка, отказаться от простых углеводов), то в долгосрочной перспективе организм только укрепится, так как будет получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
Изнурительными бывают только голодные диеты, или когда сидят на одних и тех же продуктах. Не делайте так )

Предрасположенность к полноте заложена генетически. Строение скелета может подсказать есть склонность или нет. Ее легко определить, если проверить ваш межреберный угол. Поставьте руки так, чтобы нащупать место, где нижние ребра смыкаются. А теперь положите ладони точно по линии ребер. Если получился тупой угол, это означает, что скелет устроен так, что организм будет наращивать жир. У тех, кто много ест и не толстеет, этот угол острый. Именно по этому признаку всегда отбирали девочек в спортивную гимнастику. С тупым межреберным углом отказывали сразу. Гимнастка должна быть как тростинка. А тупой угол этого не обещает. Можно посадить такую девочку на изнурительную диету, которое ей подпортит здоровье в будущем, но все равно гимнастических пропорций она никогда не достигнет. Такая вот генетика!

При том, что человек с предрасположенностью должен всю жизнь питаться с ограничениями по калорийности и количеству еды, больше нагружаться физически, в отличии от людей без гена ожирения, которые могут сидеть на попе ровно и есть все, что хочется.

Тем не менее при любом телосложении можно быть в отличной форме. Зато девушки с тупым углом могут эффективно силовыми упражнениями заниматься и очень могут хорошо развиться физически. Это не значит стать неженственной. Есть упражнения специально для женщин, которые помогут нарастить мышцы, что фигура станет только более женственной и рельефной. Очень красиво. И самой приятно быть сильной, выносливой. Мышцы очень важны для здоровья и красоты.

Зато такие люди всегда тощие как глисты в обмороке. Им практически не возможно набрать мышечную массу. Они из-за сидения на попе ровно часто вялые, унылые, депрессивные. Потому что правильное питания и занятия спортом дают не только хорошую фигуру, но и всегда хорошее ровное настроение, радость жизни, уверенность в себе.

Привыкание у каждого разное по времени. У меня, на изменение привычек уходят месяцы. Есть люди, которым практически невозможно поменять привычки, всеравно съезжают в привычную колею. Отказ от привычного, может вызвать неврозы. Поэтому худеть нужно под постоянным наблюдением разных специалистов. На это нужно достаточно времени и денег. И по достижении результата, не прекращать консультироваться со специалистами.
Есть люди, которым удается самостоятельно худеть и удерживать вес, но этот процент мал. Большинству нужна помощь врачей и тренеров.

Не нужно так. Всю жизнь не сможешь поддерживать такой режим. Рано или поздно надоест и все бросишь. Лучше заниматься каждый день понемногу, допустим через день или два силовые, а в другие дни или бассейн или быстрая хотьба. Но поддерживать такой режим всю жизнь не напрягаясь.
Главная цель похудения - не напрягаться. И рацион должен быть вкусным, сытным и сбалансированным, чтобы легко его придерживаться годами. И тренировки не должны быть изматывающими, чтобы тоже годами заниматься, и было в радость.

Ну у нас-то автор явно из первой категории.
Не спорю, информация правильная, просто сюда не в тему, поэтому и вопрос))

Голодать не нужно, но снижать порции порции надо. Тогда похудеете. Насчёт толстоты не комплексуйте, пышные девушки тоже красивые 😍

*порции

Мышечную массу им трудно набрать, как у бодибилдера. Но они и так жилистые. Кстати, они пошустрее толстяков и намного выносливее. Всех, кого знаю из астеников, всегда как белки в колесе и все всегда успевают.

Мой ответ был к коменту, а не к самой теме. Чем больше инфы доступной, тем больше пользы для худеющих.
Прежде чем понять отчего человек начал набор веса, это предстоит выяснять, а не тупо думать, что жрет калорийное тазиками. Сидит толстяк перед нормального размера тарелкой с едой и думает, что ему надо еще меньше есть, к специалистам не идет. Потом выясняется что толстел от неправильной работы гормонов, на стрессе и недоеданием наносит ущерб здоровью.
Автору не на форум нужно, к эндокринологу сначала идти, потом врач обследует и скажет куда дальше двигаться, к каким еще специалистам нужно обращаться.

Исключи или сведи к минимуму употребление сахара и продуктов с ним (понемножку можно иногда что то сладкого), изделия из пшеничной муки (Я люблю спагетти, так что от них не отказывался, + там твердые сорта. Главное не разваривайте, варю до аль денте или чуточку недотягивая). Исключил магазинный майонез, и кетчуп кстати тоже, очень много сахара в нем. А, и купите +- норм сковороду чтоб много масла не лить.
Чаще стал есть яичницу глазунью или всмятку. Если не можете чтоб желток не начинал твердеть то разделяйте и денатурируйте белок. Чаще стал есть белковые продукты и овощи. Чаще стал пить обычную воду.
Обязательно занимайтесь хотя бы дома раза 2-4 в неделю по 1-1.5 часа чтоб укреплять мышцы.
Вот и все что делал, никакие калории не считал, если будет желание, то обращайте внимание на БЖУ и норму белка. За 7 месяцев ушло 12 кг.

Питание, спорт, давно известные истины, как дополнительное средство отлично помогает жиросжигатель CLA FAT BURNER ProteinRex, он снижает тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ, пить по 1 капсуле в день.

Попасть в больницу и питаться только там. В день -1кг :)

Можно хирургически уменьшить желудок, сделать липосакцию и вырезать всё лишнее. Это дорогой вариант :)

Голодание, ни капли в рот.

Умереть и родиться в новом теле... но не факт, что сработает.

Это именно быстрые способы... :))

У меня получилось добиться хорошего результата на интервальном питании и одновременно принципах кето. А еще курсами пью супренамин для надпочечников, чтобы снизить кортизол - он часто мешает худеть, накапливая лишний вес, но мало кто об этом знает. Самое сложно - приучить себя к новым правилам питания, но результаты классные. Я за 2 мес 8 кг скинула