Быстрое похудение

Алексей Ворон в ютубе - «похудение для чайников»

Больше воды, меньше углеводов, подсчёт калорий, немного физических упражнений.

Да не дай Бог это быстрое похудение!
Надо плавно худеть, не экстремально, иначе килограммы вернутся!

убрать из рациона сладкое и мучное

соблюдать дефицит калорий, побольше ходить

Просто контролируйте себя, двигайтесь, ешьте мало, вкусно и полезно, без сахара и простых углеводов

Уберите перекусы и ешьте не более 200грамм, 3-4раза. Если больше овощей, без сладкого-мучного вышки то эффект будет быстрее..Удобно при наличии семьи и постоянной готовке
Если готовите очень редко то привычку можно отработать на худеем за неделю, 5курсы из пакетиков алядошик-залил водой и ушёл с кухни. Помогает первое время перестроится на малые порции без перекусов

заканчивай ГВ и начинай худеть. Главное в стресс не вводи организм. Начни с того, что убери сладкое и мучное. Я при желании сладенького и вкусненького съедаю пирожное Брауни от proteinRex, офигенно вкусные и в тоже время не поправляешься, они без сахара, энергией заряжают надолго, отлично снижают дневную каллорийность

Быстро никак , вы 9 месяцев набирали же

Можно по разному худеть, главное выбрать подходящий для вас метод, они все работают при соблюдении без срывов и всяких читмилов

1. Самое обычное ПП, пища как с больничке и ужин в 18.00
2. Интервальное голодание или отказ от ужина
3. Подсчёт калорий без ограничений в рационе
4. Метод здоровой тарелки без перекусов (главное готовить заранее на 2-3 дня овощное и белковое)

И не покупайте ничего домой, что бы открыл шкаф и холодильник , а там кроме первого и второго -ничего пожевать