Что помогло вам похудеть?

ВегетарИанство и никакой йоги. Но не похудеть, а поддерживатт стройность.

Жирные подруги. Как стала худее, мужики пошли, только успевай с одного члена на другой перескакивать, тут подарки и секс, тут секс и цветы, подарки.

Сократить порции вдвое. И отказаться от кофе с сахаром.

у меня например маленькие порции. кофе я вобще не пью, тем более с сахаром! От растворимого кофе болит желудок и по вкусу мне больше нравится капучино, но молоко мне вобще не идет, потом вздутия всякие итд...

вы едите хлеб, выпечку, варенье, сладости-хотя бы редко?

Желание

Никакого хлеба и мучного, вечерние прогулки по часу, аэробика на коврике по 30-50 минут каждый день, интервальное голодание пару раз в месяц.

приложение Мой здоровый рацион
там марафоны девчонки самостоятельно безоплатные устраивали

вела пищевой дневник
и проходила марафон

считала калории
один раз в неделю разгрузочный день
практиковала экадаши (голод в 11 лунные сутки на воде и овощах)
и похудание по лунному календарю (голод на воде и овощах в новолуние и в полнолуние и в сатанинские сутки, а также на растущей луне ела все дорогие полезности типа орехов, на убывающей луне ела капусту и животный белок)

самое главное - соблюдать свою норму по белку
1гр чистого белка из кбжу каждого продукта на 1кг вашей массы тела
там быстрее вес уходит

практиковала белую диету по Ковалькову очень помогло
пила воду естественно (уходит много туал бумаги))) и много ходила пешком

отказалась от хлеба, риса, картофеля,
и алкоголя (!)

пыталась делать зарядки через день по полчаса
в общем за полгода минус 16кг)

но еще меня поддерживали друзья! точнее друг)

Диета - это стресс для женского организма. Влияние пищевых ограничений на цикл как правило умалчивается. Реклама - двигатель торговли (это я про внешний фактор).
Вы, прежде чем "сесть" на диету, изучите разные отзывы (я не про картинку, а про гормональный фон).

Двигайтесь и смотрите на мир позитивно. И будет вам счастье))

Дефицит калорий и йога. Много хожу пешком.
Ем все, в том числе выпечку (булочки - моя слабость, жить без них не могу), шоколад, но в рамках необходимого калоража.
Кофе и чай пью без сахара.
При этом практически не ем всякую дрянь типа чипсов, бургеров, копченостей, очень редко пью газированные напитки.
Алкоголь - бокал вина или шампанского раза 3-4 в год.
После 18 ем, но более легкую пищу, чтобы до отхода ко сну переварилась.

Извините меня, но как на йоге можно похудеть?
Я много лет пыталась полюбить эту распиаренную "активность" - разные города / залы / инструкторы / приложения / виды - это же сонное царство какое-то! Я не хочу здесь никого обидеть, но это мое мнение - от одного слова йога навевает сон, а взгляну на картинку с йогой можно уснуть на раз-два.
Как вы этим занимаетесь, и как вы при этом умудряетесь похудеть на йоге?

Более того, прежде чем заниматься йогой, проконсультируйтесь с авторитетными(!!) специалистами. Далеко не все одобряет такие выкрутасы для взрослых суставов. Не навредить - это то, что нужно помнить.

Я просто перестала каждый день есть мясо (я не веган, просто спокойно могу и без мяса жить, пару недель точно), больше овощей (кроме крахмальных: картошка, бобовые), исключила крахмальные каши (рис, манка, быстрорастворимая овсянка/геркулес) и макарохи , ну и понятное дело только черный хлеб (не бородинский), ну и понятное дело отказ от сладкого по максимуму (только пастила, зефир, марелад утром с чаем), от мучного. И вуаля, за 4 месяца - 40 кг. было.

Вы имеете право не любить йогу и иметь свое мнение на этот счет. Я ею занимаюсь активно более 6 лет. Йога не поможет похудеть, если жрать как не в себя. Она поддерживает тонус мышц и красивый рельеф моего стройного тела) а также дает мне гибкость и внутреннее ощущение здорового сильного тела

А я ни на грамм не похудела без мяса

Короче мой секрет- просто уменьшила порции и стала больше ходить пешком
Ну еще вредности я не ем, просто нп люблю и нет желания.Чипсы, бургеры, газировки, торты, жареные пирожки - даже вкус их забыла

И еще один секрет - есть много мяса, у меня оно на засирак, обед и ужин. Оно в небольших количествпх дает чувство сытости надолго
Мясо - это конечно курица индейка ну и свинина не часто

Отказалась от всего калорийного, постепенно привыкла довольно мало есть. Начала больше двигаться, для начала стала больше ходить пешком. Через месяц подключила спорт: сначала - кардиотренажеры. Когда выносливость подросла, пошла на групповые тренировки. Сбросила за полгода 22 кг, причем довольно легко, без особых усилий.

Теперь поддерживаю, стараясь не есть после 18.00 (до этого могу есть что угодно). Если вечером хочу есть, голод не терплю (вредно) и ем что-то вроде натурального йогурта, небольшой порции тушеных овощей, кусочка курицы.

Да. Мясо, птица, рыба - все это при похудении полезно. Важны размер порции и то, как приготовлено. Полезная белковая пища позволяет эффективно насытиться. Вредная еда типа сладостей через пару часов снова заставляет испытывать чувство голода. Можно по кусочкам съесть целый торт и продолжать хотеть есть. И можно съесть кусок вареного мяса с овощами и надолго остаться сытой и бодрой.

От мяса не поправляются

Если б я питалась только чипсами, газировкой и жаренными пирожками в той частоте, в которой их ем порой, то от меня давно кожа и кости остались бы, ибо употребляю я это раз в месяц или реже, пирожки жаренные вообще раз год, наверно.

Ну я знаю людей, кто это все регулярно употребляет. Не то что регулярно, а каждый день. А еще вижу в маке как едят бургер и запивают газировкой, для меня это полный мрак. И эти походы в мак на регулярной основе. А еще пиво литрами с чипсами и копчеными косичками

Дефицит калорий, отслеживала, чтобы в рационе было как можно меньше мучного и сладкого, питьевой режим соблюдаю. Еще нравится эффект после начала приема Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, чтобы ускорить обмен веществ и ускорить сжигание жира, а не мышц.

погуглите Татьяна Маврина или Нинель Блохина
йогой как раз таки лечат суставы!

но! это должен быть специалист по позвоночнику в специализированном йога-центре!

именно для того чтобы Не травмировать суставы, движения в йоге выполняются а) медленно и б) внимательно к мышцам и суставам, то есть Слушая себя, не торопясь и с) задействуя дыхание на счет

но для начала надо пройти в интернете хотя бы аюрведический тест на ваш тип тела и соответственно тип питания. чтобы сгармонизировать его это поможет в том числе и со сном и с эмоциями и с упражнениями. некоторые специи например возбуждают, некоторые продукты есдят только летом, а не зимой и проч.

для суставов важны: вода, сырые травы и регулярное (!) движение.
а чтобы не перенапрягались суставы, важно разгружать фасции мышц, ведь некоторые мышцы из-за перекоса например позвоночника или таза зажаты-пережаты и перенапряжены, а другие наоборот совсем бездействуют.

также может помочь ЛФК специалист грамотный реабилитолог (но все равно все упры там в большинстве случаев как раз таки из йоги))), а также держать мышцы в тепле (баня, масляный массаж, теплый бассейн и уже Потом йога, цигун, ЛФК.

мясо как раз таки надо есть
минимум 400гр в сутки в обед 200гр и на ужин 200гр + орехи 10-30гр

йога влияет на позвоночник и мышцы, глубоко и мягко прорабатывая его
по-хорошему до занятия йогой надо посетить мануальщика чтобы он помог зажатым мышцам распрямиться и спустя курс массажный уже дальше самим заниматься.

йога также влияет на гормональную систему!
например асаны березка (включена была в школьную программу у меня еще в 89 году))), асана рыбка и еще какая-то третья...

йога влияет на нервную систему
за счет мягкого напряжения мышц и расслабления в шавасане (если вы не можете расслабиться в шавасане значит тело слишком перенапряжено! если вы храпите в шавасане, значит тело глубоко расслабилось, это хорошо, но оно просто зашлаковано еще...)

йога влияет на тонкие тела - прокачивает энергетические каналы синхронные которые мы не видим, а они есть) эмоциональные проблемы растворяются и уходят!

йога позвоночника + бхастрика влияют на кровообращение головного мозга и глаз, улучшат зрение...

но правильно йогу практиковать рано утром После омовения
с 5 до 8 утра
если практикуете вечером, но сначала Душ, а уже потом - йога.
а не наоборот!

брокколи обычная даже замороженная содержит хром)
утром натощак 2 крупных соцветия на завтрак с льняным маслом и белым кунжутом щепоткой (кунжут убирает вред крестоцветных капуст, нивелируя выод кальция из организма, а льняное масло придает вкус пресной капусте))) и в обед 2 крупных соцветия это примерно 100гр итого в день 200гр. и так 2 недели)))

вот и будет вам хром)

все аптечные препараты сильно бьют по печени даже самые полезные из них, ибо это направленны удар и по ЖКТ и по печени. а растительная еда имеет более сложную формулу и дольше разлагается-расшифровывается организмом, что позволяет телу успешнее все внедрить естественным, природным путем.

это как сравнить бокс, удар поддых или в челюсть
и массаж мягкий, аккуратный всего тела изнутри

Шейпинг два раза в неделю по часу, очень интенсивный, и в эти дни отказ от сладкого и мяса, очень помогает. В остальные дни -хлеб по минимуму, булки, шоколадки, варенье, картошку -в топку. Есть три раза, по часам, не есть после 18. За два месяца минус 10 кг. Что и требовалось. Сейчас по желанию балуюсь картошечкой, редко торт, ещё реже сладкое -уже не хочется.. Шейпинг со мной всю жизнь, втянулась. Тело оформлено, ничего нигде не висит, худобы нет, все в меру.

Не жизнь, а тоски

Спасибо за ваш ответ на мой комментарий. Однако ваши советы конкретно в мой адрес неуместны) я в курсе, что такое йога и на что она влияет с учетом моих 6 лет активной практики у профессиональных сертифицированных инструкторов)

Это ответ тем, кто обвиняет в лишнем весе какой-то определённый тип еды и обычно это чипсы, газвода, торт и т.д, есди тни узнали, что я это ем. А какой смысл их исключать, если они не являются причиной лишнего веса ввиду редкости их употребления? Это критики упорно игнорируют

Бег каждый день, интервальное голодание, частичный отказ от хлеба и сахара, супы, режим сна. Мне это здорово помогает

зато никакой чрезмерной тяги к сладкому в результате употребления этого вида капусты)))

Я не прняла супы надо есть или нет?

Я не про то. Слишком серьезный подход

Диета помогла, частично спорт, но им немного занималась. + отказ от всего сладкого и мучного, с этим хорошо помог справиться хром хелат эвалар, недорогой препарат, без побочных эффектов. Сбросила именно столько, сколько хотела