Как держать диету незаметно для окружающих?

Можно добавить активность. При условии, что сохранишь калорийность. Скажем прогулка перед сном часовая. 400ккал. Чтобы сжечь кило жира надо потратить 7000ккал. Вот и ситай)

Я понимаю, что для вас это деликатный вопрос.
Рекомендую обратиться к специалисту по питанию или диетологу, который поможет разработать для вас адекватный план питания с учетом ваших потребностей и целей.
Они смогут подобрать оптимальный подход, учитывая ваши особенности и желание сохранить конфиденциальность.

Озвучьте вас рост, вес, возраст . Иначе тяжело советовать.
О какой диете речь ?

Если просто меньше калорий , ешьте медленнее на людях, кладите больше в тарелку и туда сюда вилкой, понемногу клюйте, потом незаметно выбросите .

Сделайте ужин самым низкокалорийным приемом пищи и старайтесь ужинать пораньше, добавьте спорт.

Просто накладывайте меньше в тарелку и все. Перекусы без сахара или снижение количества.

Не ужинать и завтракать попозже. Если такой интервальный перерыв составит 16 ч, похудеешь.

Да можно ниче и не менять в еде. Просто сократите каждую порцию немного, чтобы родственники не заметили. Там 2-3 ложки, тут 2-2 ложки и норм. Активность добавьте какую-нибудь. Будет вам медленное правильное похудение.