Можно ли заменить беговую дорожку лестницей?
можно ли заменить беговую дорожку и бегать по лестнице в доме (13 этажей) вверх и вниз. и сколько раз так нужно пробежать и не опасно ли это? бегать на улице не вариант, погода часто плохая
Покупала квартиру с риелтором, он принципиально на лифте не ездит, пешком наверх бежит, говорит так физическую форму поддерживаю)) Так что, как вариант.
Теоретически да. практически - за это не платят. я вон устроился в яшу курьерить. как был 96 нижний вес так и остался при 40-60 км в день.
"Можно ли заменить беговую дорожку лестницей"?
Даю бегать с лестницей полезнее, чем бегать в холостую.
я просто сбрасывал уже с 122 до 96 на лясе. потом подзабил набрал 102 потом устройство в яшу там дней 15 наверно уже(пол месяца). щас 96. при том что прошлые 96 были достигнуты диетами в том числе. а щас мне глубоко по... хочу энергос выпью хочу бухну хочу пивка. хочу шаверму - взял шаверму. Эффект есть но зависит втч сколько жрать сколько работать. Мне в принципе свой вес в пределах 100 устраивает при росте 189 и то что я парень. Не устраивало с самого начала выносливость и вот над этим я работаю.
а так если бы не пил пиво то мб было бы 92. пиво сильно влияет) но тут как говорится не все ж энергосы пить.. надо и релаксировать. когда в кредитах весь без бабок и без перспектив... откинуть хоть бабла на фитнес хаус в бассейн для релакса записаться ...
Да, можно. У меня дядя - штурман гражданской авиации, бегал по лестнице перед медосмотром для сгонки веса, с первого по пятый этаж, туда и обратно.Бегал, пока не выбивался из сил, не знаю, сколько раз. Это очень полезно, полноценная нагрузка.
Конечно же нет! Вы с ума сошли! ))) ВЫ о суставах подумали? И уклон на беговой дорожке делать не нужно, так же, суставы поберегите, спасибо через года, вам не скажут. У вас какая цель?
привет, Можно!)))
еще погуглите ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля и там до 9 миль кажется его видео комплекс
мышцы постепенно привыкают
и отлично подтягиваются
результат за 3-4 месяца очевиден
если делать каждый день или через день
Можно. Но опасно. Вдруг маньяк? Да и воняет от мусоропровода...
Можно конечно, даже ещё лучше. Знаменитый врач Бубновский рассказывал что одна женщина переехала в новый дом на 17 этаж. А лифт запустили спустя несколько месяцев. Так она ежедневной ходьбой, иногда не по одному разу, исцелилась от ишемии сердца😀
Бегать вверх по лестнице? Да вы крутой! Я еле ползу.
Замена беговой дорожки бегом по лестнице в доме может быть эффективным вариантом физической активности, но есть несколько важных аспектов, которые следует учесть:
1. **Интенсивность:** Бег по лестнице является интенсивной физической активностью, которая сильно нагружает нижнюю часть тела и сердечно-сосудистую систему. Если у вас нет опыта в беге по лестнице, начните с осторожности и увеличивайте интенсивность постепенно, чтобы избежать травм.
2. **Безопасность:** Поддерживайте хорошую технику бега по лестнице, чтобы избежать падений и травм. Будьте осторожны, особенно на мокрых или скользких поверхностях.
3. **Сердечно-сосудистое здоровье:** Бег по лестнице может вызвать повышенную нагрузку на сердце и легкие. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, связанные с сердцем или дыханием, проконсультируйтесь с врачом перед началом интенсивных тренировок.
4. **Разнообразие тренировок:** Бег по лестнице может быть эффективным средством укрепления нижней части тела и улучшения кардио-тренировки. Однако для достижения баланса, рекомендуется также включать разнообразные виды физической активности в вашей программе тренировок.
5. **Количественные аспекты:** Количество подъемов и спусков будет зависеть от вашей физической формы и целей. Начните с разумного количества, например, несколько раз вверх и вниз, и постепенно увеличивайте нагрузку, когда ваше тело привыкнет к тренировкам.
6. **Разминка и остывание:** Не забывайте разогреваться перед бегом по лестнице и делать растяжку после тренировки, чтобы избежать мышечных травм.
В целом, бег по лестнице может быть эффективной альтернативой беговой дорожке, но важно соблюдать осторожность, учитывать физическую подготовку и следить за своими ощущениями во время тренировки. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, лучше проконсультируйтесь с врачом перед началом такой тренировки.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Конечно же нет! Вы с ума сошли! ))) ВЫ о суставах подумали? И уклон на беговой дорожке делать не нужно, так же, суставы поберегите, спасибо через года, вам не скажут. У вас какая цель?
Убрать немного лишних кило, и поддерживать фигуру, с суставами проблем нету, дополнительно коллаген пью
-
У меня уже как 4 день зажоры
6 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
7 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
49 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
49 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Диеты ,кк,низкокалорийная
14 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Питание 1 раз в день
9 ответов -
Похудение. Голодовка
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Действенные диеты
7 ответов