Сколько ккал в день

1600-1700 (от организма зависит) если сидячий образ жизни и 1800-2000 (от организма зависит) при тренировках.
Важно: всегда ложитесь спать до 23:00 и тогда будете худеть
нормально. Точную цифру никто не скажет. Начните с 2000 ккал, если потолстеете на килограмм, то снизьте до 1900 ккал. Снижайте на 100 ккал, пока не перестанете худеть.
И помните: калории важны не только за день, но и за месяц, и за год. Поэтому если вы сегодня переели по калориям, завтра съешьте меньше своей нормы. Организму пофиг, съедите вы свои 10200 ккал в неделю за три дня, объедаясь пиццами на 3000 ккал в день и в остальные будете голодать или будете есть ежедневно по 1600 - результат будет одинаковым.

Норма калорий в день 2000. Кушайте когда хотите, но не передайте.