Похудение. Что не так?

1) Ари ежедневных нагрузках качаются мышцы, они тяжелее жира.
2) при 500 кк и спорте ежедневном ты через день должна падать в обмороки

Лично меня волнует не вес, а объёмы Уменьшение веса не всегда говорит об уменьшении талии.
Так что весы у меня далеко задвинуты, а сантиметр всегда под рукой).

В день придерживаюсь каллоража 500 ккал
-----------------
Организм прочухал, что ты хочешь его убить.
И теперь цепляется за каждую калорию и не худеет.
Ты, дуррищща, довела ситуацию до такого.
Повышай калораж до 1500, жди месяца 3, пока организм успокоится.
Потом медленно снижай.
Сначала до 1400.
Через 1-2 месяца до 1300.
Дальше не снижай.
Тогда ты начнешь худеть медленно, но верно.

Раз вы питаетесь на 500 ккал, значит, ваш организм в стрессе, метаболизм (обмен веществ) максимально замедлен. Любое увеличение калорий при таком значальном дефиците будет приводить к увеличению веса.
После таких голоданий либо жиреют сильно, т.к начинают есть и толстеть, либо скатываются в анорексию.

Стоит покушать в день как везде пишут 1300 калорий сразу +1кг.
---------------
Это вода и какахи.
Взвешиваться надо раз в неделю максимум, утром после туалета, до еды и воды. Без одежды.
Вести дневник веса.
Тогда будет показательно.

Попробуйте засыпать до 23:00, возможно у вас высокий кортизол

Да вообще все не так. Что вы едите? Почему так мало? Посчитайте йо йо эффект диет. Поэтому и не получается. Какой у вас спорт?