Как подтянуть фигуру?

Тут надо именно вес сбрасывать. Больше движения и питание без сахара

У меня была такая проблема, но только рост 160, а вес 47, и все равно все было дряблое.
Начала месяц назад каждый день по 30-60 минут заниматься по тренировкам из Ютуб. В основном по видео на канале Лили Сабри и иногда на канале Памелы Рейф (выбираю только те, на которых наибольшее количество просмотров)
Уже есть результаты, в основном пока на животе и бедрах.
Продолжаю заниматься дальше.
По питанию особо ничего не меняла, только стала пить больше чистой обычной воды и уменьшила количество сладкого и мучного

Лимфодренажный массаж можно добавить.
Все таки массаж тоже очень влияет на качество тела.

Класс, спасибо большое за ответ! То есть за месяц уже так подтягивается тело? Я тоде на Лили Сабри подписана и еще Эйлем Абачи, у нее похожего стиля трени, как у Памелы. А вы по какой-то программе делаете или вразнобой?

Чтобы подтянуть основательно нужно еще массаж, помимо питания и спорта, массаж именно для кожи. антицеллюлитный, лимфодренажный. Я сама делаю в ванной, купила лимфодренажный скраб мелкий Лошадиная сила и два-три раза в неделю скрабирую

для мышц нужен профицит и белок
и возможно другие тренировка, интенсивнее

Вот про белок и тренировку это в точку. Я пока не начала брать на тренировки протеин, мне они слабо помогали тело подтянуть. Хотя протеин больше про быстрое востановление, поддержание хорошего стоятония организма.

Для меня тоже актуально. Протеин реально помогает в таких случаях? А в каких количествах и какой лучше брать?

Я из разных источников слышала, что лучше всего сывороточный. Сейчас покупаю его в NL, он там как раз на сыворотке, и всегда был очень эффективный, просто в продаже его долго не было. Теперь есть

Спасибо за совет. Вроде есть у нас в городе такой магазин я видела.