Хочу заняться спортом для себя

Минимальную какую гимнастику . Я никогда в жизни ни чем не занималась , только обруч летом кручу . Но фигура такая что всегда думали что я то ли танцами , то ли балетом , то ли фитнесом занималась . Но пришло время и смотрю на свои мышцы , дрябловаты уже. Но стоит мне поделать какое упражнение для рук всего 3 дня и мышцы уже наливаются .
Меня беспокоит больше всего внутренняя поверхность бёдер ( почти как у бабки (((. Какие упражнения можно на эту область?
А на йогу кто то ходил ? Как оно ? #спорт