ПП встал вес

Если вы астеник по конституции, то да, лишний вес присутствует. Но если нормостеник, то у вас всё хорошо.
"Как скинуть?" От того, что просто правильно питаешся вес не уйдёт. Надо ещё и заниматься спортом. Да по сути можно и есть, что хочешь главное спортом заниматься

Увеличьте расход энергии

Попробую хотя бы 3 раза в неделю заниматься дома и растяжку делать.Спасибо

Спасибо)Постараюсь

вам нужно настроить под вас КБЖУ, потом активность подобрать подходящую и все мониторить еженедельно, результат будет, по опыту с моими подопечными за месяц, либо полтора (если стараться будете не сильно) все будет как вы хотите.
Если желаете сделать все это под руководством специалиста, у меня ссылка на вк... пишите, возьму под опеку :)

Эффект плато. Сдвинуть надо. Воду достаточно пьете? Спорт сдвинуть на утро. Для улучшения обменных веществ можно попить Слимлайн формулу от Тетралаб, лучше перед тренировкой