Раньше легче переносила низкоуглеводки

возраст, всё труднее переносится, организм слабеет

Добрый день, как нутрициолог могу сказать жесткие диеты и голод, загоняют организм в стресс! Проще кушать и скидывать лишнее, так в организм попадает больше витаминов, минералов, микро и макро нутриентов. А то на таких ограничениях и волосы выпадать начнут, ногти станут ломкими, кожа начнет стареть...
Я в своей практике еще кушать заставляю, можем поднабрать немного, но объемы уходят! Так как зачастую возвращаются мышцы, вес потому может стоять на месте или даже идти в большую сторону, но объемы точно в минус.
Обычно вес всегда в минус с объемами, но бывают случаи разные, потому выше написал то что редко, но бывает.

впроголодь не вариант, потом опять всё вернётся. Мне нравится эффект от интервального голодания 8\16, вообще не сложно, для перекусов всегда с собой протеиновые батончики Protein Rex Strong, они без сахара, хорошо утоляют голод и много энергии дают