Менять режим дня. Стоит ли того?

Чтобы вставать раньше, нужно ложиться раньше. Вот и весь секрет.
Люди, которые говорят "зачем тратить время на сон", биологию в школе прогуливали. Организм очищается от токсинов, восстанавливает повреждения и организует память ТОЛЬКО во сне, и даже не в первых циклах. Человеку нужно 5 циклов сна, длятся они примерно 1,5 часа. Если спать 2 или 3 цикла, ни мозг, ни другие органы за это время не восстановят свои функции, и толку от такого сна ноль. Организму всё равно, во сколько вы будете ложиться и вставать, главное количество и качество сна.

Надо учитывать свои биоритмы, зачем подрываться в 6 утра ,если ты сова , чтоб потом целый день ходить в разбитом состоянии, когда продуктивности и жизненный сил - ноль

У меня во время пандемии изменился режим, начала рано ложить спать, до 11ти. Я нашла рекомендации, чтобы ложиться рано спать, нужно рано ужинать, перед сном смотреть что-то доброе, весёлое. Я ужинала в 7:30, в 9 я начинаоа смотреть фильм, часто комедию, как ращ в 22:30 закансючивался фильм и я засыпала.просыпаоась в 6-7 утра, это зимой
Мне очень нравилось
Сейчас тоже стараюсь просыпаться рано, так лучше себя чувствую, много энергии и кажется что времени больше

Сова это образ жизни, в 6 утра подрываться это здорово для организма

Организму всё равно. Главное спать нужное количество часов, а в 6 утра или в 11 встаёшь, без разницы.

Нет, организму как раз не всё равно, ему хорошо просыпаться с солнцем, чтобы отпрпвляться на поиски пищи. Мы так устроены.
Кто работает в ночную смену, те живут меньше.
Старики, например, рано просыпаются, они так продлевают себе жизнь

Полная чушь. Если вы будете просыпаться "с солнцем", сойдете с ума. Летом ваше солнце выходит в 3 часа утра, а зимой в 9. Или вам смещают график работы "по солнцу"?)
Для нормального регулирования сна давно придумали шторы блэкаут.

Все это уже изучено до вас. Старики рано просыпаются, потому что в целом мало спят. Чем старше человек, тем меньше он спит, потому что нарушается работа соответствующих отделов мозга. Меньше сна - хуже регенерация, в итоге смерть. Если хотите раньше умереть, можете смолоду ограничивать сон до 5-6 часов в сутки. Такой режим повышает смертность от всех причин на 20 %, удачи))))

ну, вообще стоит

не знаю, у меня как-то само собой получилось. раньше тоже любила поспать до середины дня и лечь поздно ночью и была очень недовольна, когда кто-то заикался про здоровый сон)))

но когда сама попробовала вставать рано и ложится в 10 - энергии больше, больше успеваю сделать, к обеду я уже переделываю кучу дел и могу быть свободна

+ лучше себя чувствую, ушли проблемы с запорами

Животные поосыпаются в 5 утра летом, в зависимости от солнца. Вставать с петухами

Старики лодатся рано спать, потому что они не могут быть активными ночью, полезнее ночью спать, так они лучше себя чувствуют