Что съесть пп для набора мышц?

Видела на ютубе одного парня, он весь день питается как Месси, Роналдо, Скала, еще кто-то, ходит на тренировки. Они жрут риса до фига и даже макароны, удивило. И сам Скала выкладывал овсянку жрет с несколькими яйцами с беконом, с мясом, читмилы у него тоже бывают в виде панкейков с арахисовой пастой.

Так это есть такая теория, что углеводов надо поменьше, когда худеешь. На самом деле важно каллораж соблюдать. Уж лучше съесть немного гречки, чем потом наброситься на булки. Так и автор не пишет, что худеет, к чему здесь вообще это?

Им нужно огромное количество углеводов для энергии и поддержать уже имеющихся мышц. Не стравливаете эти футболисты тренируются по 6 7 часов в день

Так автор же и не жрет тарелками один рис как они, а ей вообще говорят, что углеводы не нужны.

Когда в тебе фармы больше чем в твоей аптеке возле дома,то жрать можно и нужно что хочешь и сколько хочешь ( я про Скалу)

Такого еще и прокормить надо. А обычные мужики, не качающиеся и столько не зарабатывающие тоже иногда любят так пожрать.

Фигню какую-то едите. Смысл вы касаетесь если белка недоедаете? Протеиновый батончик это только экстренно утолить голод. Не считаю это ПП. Курица, рыба, морепродукты, белок яйца, творог, мясо. Тут уж выбирать либо бы нормально набираете мышцы либо кочевряжетесь от белка и превращаетесь в скинни фэт

Куриной грудкой 4 раза в день минимум

Организм человека за 1 раз не может усвоит больше 25 г белка, порцию в 50 г лучше при возможности разделить на 2 раза.

Да я бы и 270 кг пожал, но сейчас мне с дивана лень вставать. Потом покажу, может быть.

брат ел много очень яиц и много мяса, прям обжирался , было тяжело- мышцы росли и главное только силовые тренировки редкие без кардио

После армии всё сдулось, так что нужно поддержание

жертва маркетинга.
мясо,птица рыба, бобовые , грибы,яйца- прекрасные источники белка

прочла что не можете мясное, рыбное есть.
\Ну поищите тогда инфу как питаются спортсмены веганы.
Чем они набирают
навскидку только тофу, бобовые и киноа могу назвать
еще, кстати вкусная кисломолочная штука экспонента называется, там на баночку 250 гр заявлено 30 г белка

Да протеины растительные они употребляют. Соевый знаю мужикам вредно из за фитоэстрогенов, думаю и женщинам не стоит. Автор же не веган, лучше сывороточный с тренировками и казеин на ночь. Может автору стоит научиться готовить?

А экспонента подозрительной кажется, так все хорошо, сама на перекус могу взять, но все таки это кисломолочный продукт. Обезжиренный. За счёт чего густота есть? И обезжиренные молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом. Мне кажется 1% хотя бы жира можно было бы сделать