Что съесть пп для набора мышц?

Судя по нику вы девушка, зачем вам набор мышц, вы качаетесь? Питайтесь, как питаетесь обычно, и так у вас там протеиновое это, протеиновое то. И так тренируетесь, что еще надо?

качаюсь, хочу небольшой рельеф. просто от такого питания не растёт вес, потому что видимо мало ем. вот и думаю, чем добрать ещё калории

А где мясо, курица, рыба в рационе?

не могу это все есть, даже при виде чего-то мясного, либо рыбы, уже плохо. белок беру яйцами, творогом, протом и тд

Тестостерона пропионат, винстрол.

Ужас какой. Одни углеводы. Мясо где?

у меня выходит где-то 120-140 грамм белка из этого питания, углеводов 200-250. разве не норм?

200г углей😱 мне от одной мысли плохо

Она же тренируется, а не на диване лежит.

мне жалко тебя, наверное святым духом питаешься

Я было дело на ДИЕТЕ(!) Грузился 500г углей :)
Нубы :)

Для тренировок белок и жир нужен

Ты себя пожалей, святая душнила. Гречку с овсянкой жуёт и думает, что отлично питается.
Про мясо и рыбу, яйца, хороший сыр ничего не слышала?

теть, иди пж ешь свои пельмени, батоны и конфеты. может посчастливее станешь и заткнешься)

Бабуль, конфеты с батонами жевать твоя тема, а потом жиры сгонять изо всех сил

Углеводы тоже нужны, только сложные

Их нужно мало, никак не 200г. 200г - это термоядерный взрыв в организме.

Дилетанты :)

К диванным профи данная норма не относится. Для поддержания ваших изумительных форм нужно все 500г.

Я жму лежа 170кг. Дальше продолжать надо?

Когда у тебя тоннаж за тренировку 10-15 тонн 200г углеводов - плюнуть и растереть.

Это на какой рост-вес?

170 - это твой вес? Себя иногда с дивана поднимаешь?

У неё точно 10-15 тонн 😆

Боже, ты такая тупенькая :) Даже умиление вызываешь. Секунды на 2. Давай, давай. Кушай на 60 углеводов, держи 900ккал. Здоровая здоровая будешь)
Кстати, как дела с качеством волос, ногтевых пластин, кожей? Как месячные? Цикл регулярный?

П вор, из чего у вас тут 120-140г белка набралось, поясните?

10-15 тонн можно брать как весом так и объемом.
Скажем на присед у меня 4 подхода 4х240. 4 тонны без учета разминки. У нее может быть 5 подходов на 50х20. То есть 50кг на 20 раз в 5 подходах. То есть 5 тонн. Всего 50кг. А объем очень большой.
Я тебе ответственно говорю, что после такой тренировки потребление углеводов(гликогена, запасенного в мышцах и печени) будет очень большое. И его 2мя картошинами на пару не восстановишь.

Все зашибись, анчоус. Ты реально считаешь, что если не жевать гречку с хлебом, то всё, голод? Или у тебя просто денюжек на мяско с икоркой нет?

Из больной фантазии

А белок что, из воздуха всасываешь?

Я только мясом и питаюсь :) Говядину в основном ем, у меня у дома магаз мясной, лангет 700р кг. Классные стейки получаются в гриле. Икру редко, обычно с блинами :) Углеводы сложные. Из белка обычно еще креветки, рыба и курица. Свинину редко, но ем. Насыщенные жиры - конвертируются в половые гормоны, их надо есть. Поэтому глупенькие девочки, которые убирают жиры в ноль забывают о месячных :)

Из протеиновых батончиков и пудингов. Еще из орехов. Но я против. Этот бело в данном случае пустой, витаминов нет. Обычно таким затыкают дыры, когда не успеваешь нормально поесть или недополучил норму белка. А автор на постоянной основе его есть, это потом закончится не очень хорошо.
А из добавок белок получить очень просто. Вот у уменя банка стоит 2кг изолята. 100г порошка - 50г белка чистого. На один шейкер. С молочком, малиной и бананом. Вот тебе и под 60г белка просто с места.

Знаю я таких жмущих.
На грудь опустит,а дальше страхующий тянет .

170кг тянет :) Получается выполняет становую тягу :) Бывает. Это без майки если что. Жму в катане побольше.

Точнее жал, сейчас мне это не надо. Но снимал 50кг с супер катаны и 25кг с ***.

Почему не ешьте мясо, рыбу?

Ахахаха, хууя се :)) "F 6" -название майки закидали звездами, кто то что то знает видимо 😄

Страхующий не кистями держится, а предплечья под гриф заводит и тянут вместе с "Гераклом" его 170.
Только из этих 170 он максимум пожмёт 110, остальное вытянет страхующий,но понтов будет на весь зал.

Жим, кстати, с паузой, под команду.

Я намеренно пишу тянут, потому что жимом это назвать очень сложно..
Тянут ношу непосильную

Дай бог такому человеку здоровья и спортивного долголетия :)

Ну таких орлов хватает на самом деле. начиная с мала до велика, которые качают своего эго, обычно к весне)
Честно говоря, мне до сих пор иногда страшно, когда они подобное вытворяют, потому что я был свидетелем того, как штанга падает на лицо.

Лысый Сережа
фотку кинь в чат
это же ты жиробасиной был и качкозавр теперь
заценим - что за паркоход питерский на вумане сидит
нюдсы и дикпики не нужно

Жиробилдер, это важно. Мышцы были надежно спрятаны под слоем жира :) И качком я не стал, это тупое занятие. Я занимался спортом, просто нравилось поднимать много.

Кстати, первое, спасибо, что ты тут :) Мой любимый пресс-атташе.
Второе, я -не Сережа, был такой канал "Дядя Сережа", с бодибилдером, который показывает свой *** :)))))
Но если хочешь - называй 😁 Я каждый раз , когда вспоминаю - смеюсь в голос :)

А то что лысый - это почти правда. Андрогенная аллопеция. Уж простите.

А углеводы не нужны вообще ни для чего?

Это энергия. Либо углеводы - это гликоген. Либо жиры - кетоновые тела.

Мало, если на диете. Она же не булки жует. Что плохого в гречке с овсянкой?

Когда тупой идиот не есть углеводы, то умный организм пользователя пытается спасти дурака. Запускает реакцию глюконеогенеза и пытается синтезировать углеводы. Расщепляя остатки мышц.