График тренировок
Тренироваться полноценно могу два дня через два. Как лучше распределить тренировки , чтобы были тренировки на все тело?
Для восстановления после занятия любой мышце нужно 4 дня. Если грамотно распределить мышечные группы на разные дни, вы сможете за 40 минут сделать программу.
сплит
например
пн - ноги
вт- спина бицепс
ср, чт выходные
пятница грудь трицепс
суббота плечи , пресс
Классический сплит. Каждый день на 2 группы. Не стоит тут скорее искать нечто.
Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.
Между тренировками нужно минимум 2 суток.
Иначе мышцы не будут восстанавливаться.
Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.
Если сразу на все тело, у меня сил на один подход хватит наверно. А так по частям я по три подхода делаю. Сразу на все тело не пробывала ещё, мне кажется это тяжелее
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.
фул боди требует осмысленного планирования. Сплит - проще вообще некуда:
день первый - грудь + бицепс
2 - спина трицепс
3 - ноги плечи
и так по кругу думать не надо состав упражнений не изменен.
-
Перекаченные ноги, фитнес, похудение
2 ответа -
Похудение после родов
1 ответ -
Девушки весом 100+ кг, как ваш вес ощущается физически?
22 ответа -
Полезен ли рис при проблемах с желудком?
6 ответов -
Спорт после лапоратомии
Нет ответов -
На диете хочу постоянно есть и мучает вздутие
6 ответов -
Самая лучшая и эффективная диета!
3 ответа -
От яблок чешется рот, а от бананов глотка. Это аллергия?
2 ответа -
Разлюбила куриное мясо. Такое бывает?
6 ответов -
С чего начать похудение?
44 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Девушки весом 100+ кг, как ваш вес ощущается физически?
22 ответа -
Полезен ли рис при проблемах с желудком?
6 ответов -
На диете хочу постоянно есть и мучает вздутие
6 ответов -
Самая лучшая и эффективная диета!
3 ответа -
Перекаченные ноги, фитнес, похудение
2 ответа -
От яблок чешется рот, а от бананов глотка. Это аллергия?
2 ответа -
Похудение после родов
1 ответ -
Спорт после лапоратомии
Нет ответов