График тренировок
Тренироваться полноценно могу два дня через два. Как лучше распределить тренировки , чтобы были тренировки на все тело?
Для восстановления после занятия любой мышце нужно 4 дня. Если грамотно распределить мышечные группы на разные дни, вы сможете за 40 минут сделать программу.
сплит
например
пн - ноги
вт- спина бицепс
ср, чт выходные
пятница грудь трицепс
суббота плечи , пресс
Классический сплит. Каждый день на 2 группы. Не стоит тут скорее искать нечто.
Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.
Между тренировками нужно минимум 2 суток.
Иначе мышцы не будут восстанавливаться.
Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.
Если сразу на все тело, у меня сил на один подход хватит наверно. А так по частям я по три подхода делаю. Сразу на все тело не пробывала ещё, мне кажется это тяжелее
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.
фул боди требует осмысленного планирования. Сплит - проще вообще некуда:
день первый - грудь + бицепс
2 - спина трицепс
3 - ноги плечи
и так по кругу думать не надо состав упражнений не изменен.
-
У меня уже как 4 день зажоры
14 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
14 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов