По сути возразить нечего, пыся?)
По какой сути? Это другой человек писал. Я по знакомым скажу, что ноги самые красивые у бегунов, они в качалку не ходят, только йога, растяжка, бассейн.
Статью тебе выше кинули, читал? Мировой чемпион по пауэрлифтингу вещает, что теперь пукнешь в свое оправдание?
"Некоторые считают, что занимаясь с лёгким весом, нельзя увеличить объём мышц. Это ошибочное мнение. При множественных повторениях мышечная масса увеличивается, как и при упражнениях с большими весами.
Основной фактор, обеспечивающий рост мышечной массы, вовсе не вес. Важно то, насколько сильно устают мышечные волокна. Поэтому необходимо делать столько повторений, сколько достаточно конкретно вам, чтобы мускулы были близки к пределу. Если вы занимаетесь с тяжёлой штангой, хватит и пары повторов, а чтобы добиться подобного результата с лёгким весом, придётся заниматься чуть дольше".
Не знаю, откуда этот копи-пейст, но это вранье.
Гипертрофия мышц происходит ТОЛЬКО при больших весах, которые постоянно повышаются.
Многоповторка не может ничего нарастить, она нужна для тренировки выносливости, а также если человек хочет "тонус", но не хочет больше объем. Т.е. это работа на рельеф имеющихся мышц, совместно с диетой, разумеется.
Ты тупой.
Существуешь, чтобы подтверждать мифы про тупость качков.
Пишу 100% правду.
Но жи.рухи вроде тебя бесятся от этой правды.
По какой сути? Это другой человек писал. Я по знакомым скажу, что ноги самые красивые у бегунов, они в качалку не ходят, только йога, растяжка, бассейн.
Все спринтеры ходят в качалку. Если конечно они МС и выше, а не просто дворовые бегунцы.
Марафонцы не имеют красивых ног, там сушеные ножки богомола.
Пишу 100% правду.
Но жи.рухи вроде тебя бесятся от этой правды.
пук
среньк
пук
среньк
Не бомби, жи.руха.
Иди тортик поешь😁
Тетки, вы хоть читали статью, которую тут копипастите, ту.пые вы ккиззды?😁
Или вырываете абзац, который вам нравится, а все остальное не читали?)
Там написано не то, что вы пытаетесь тут вы.***.
На легких весах и многоповторке мышцы растут ТОЛЬКО у новичков и слабых людей, для которых и 10 кг штанга тяжелая.
А также легкие веса используются для циклирования тренировок, что в статье и написано.
Но ни один пауэрлифтер не раскачался на многоповторке, это абсурд.
Вывод: ту.пые пыси копипастить научились, но реального опыта 0, пытаются тут выс.рать свое мнение, не разбираясь в вопросе вообще.
Позорницы))
Пук среньк, позорник тут только ты, потому что не умеешь читать. А что ожидать от качка.
Вот тебе не вырванное из контекста, качок
Цель – увеличить объём мышц
Для наращивания мускулов можно выполнять за один подход от 2 до 6 повторений с тяжёлыми весами, от 6 до 20 со средними и от 20 до 25 с лёгкими.
Основной фактор, обеспечивающий рост мышечной массы, вовсе не вес. Важно то, насколько сильно устают мышечные волокна. Поэтому необходимо делать столько повторений, сколько достаточно конкретно вам, чтобы мускулы были близки к пределу. Если вы занимаетесь с тяжёлой штангой, хватит и пары повторов, а чтобы добиться подобного результата с лёгким весом, придётся заниматься чуть дольше.
Не бомби, жи.руха.
Иди тортик поешь😁
Смотри, качок, специально для тебя ключевые вещи выделяю:
Некоторые считают, что занимаясь с лёгким весом, нельзя увеличить объём мышц. Это ошибочное мнение. При множественных повторениях мышечная масса увеличивается, как и при упражнениях с большими весами.
Тетки, вы хоть читали статью, которую тут копипастите, ту.пые вы ккиззды?😁
Или вырываете абзац, который вам нравится, а все остальное не читали?)
Там написано не то, что вы пытаетесь тут вы.***.
На легких весах и многоповторке мышцы растут ТОЛЬКО у новичков и слабых людей, для которых и 10 кг штанга тяжелая.
А также легкие веса используются для циклирования тренировок, что в статье и написано.
Но ни один пауэрлифтер не раскачался на многоповторке, это абсурд.
Вывод: ту.пые пыси копипастить научились, но реального опыта 0, пытаются тут выс.рать свое мнение, не разбираясь в вопросе вообще.
Позорницы))
пук среньк
а самое главное, что раздавая свои крайне "ценные" советы, ты не говоришь главное:
При работе с и без того тяжёлым весом увеличить его будет сложно. Да и нагрузка на суставы при этом сильно возрастёт, что повышает риск получения травмы.
* ***
Вообще-то спортом занимаются для здоровья, а не чтобы с р а к о й в инсте сверкать
Именно такие качаются как раз для инстаграмма) посмотрите какая я или какой я. В основном это неуверенные в себе люди с низкой самооценкой, им вечно надо кому то что-то доказывать. И они всерьёз полагают, что занимаются СПОРТОМ, качая жoпy и бицуху🤣
Не бомби, жи.руха.
Иди тортик поешь😁
Я же говорю, ты тупой.
У бегунов очень гармоничные и поджарые фигуры, шикарное тело.
Но ты застрял в 90ых и тренируешься по книжкам Шварценеггера. А еще тебе так и не сказали, что качки в принципе не привлекательны. Качки качаются, чтоб на себя в зеркало дррочить, какие они классные)
Тетки, вы хоть читали статью, которую тут копипастите, ту.пые вы ккиззды?😁
Или вырываете абзац, который вам нравится, а все остальное не читали?)
Там написано не то, что вы пытаетесь тут вы.***.
На легких весах и многоповторке мышцы растут ТОЛЬКО у новичков и слабых людей, для которых и 10 кг штанга тяжелая.
А также легкие веса используются для циклирования тренировок, что в статье и написано.
Но ни один пауэрлифтер не раскачался на многоповторке, это абсурд.
Вывод: ту.пые пыси копипастить научились, но реального опыта 0, пытаются тут выс.рать свое мнение, не разбираясь в вопросе вообще.
Позорницы))
А кто тут хочет быть пауэрлифтером, идиота кусок?
Именно такие качаются как раз для инстаграмма) посмотрите какая я или какой я. В основном это неуверенные в себе люди с низкой самооценкой, им вечно надо кому то что-то доказывать. И они всерьёз полагают, что занимаются СПОРТОМ, качая жoпy и бицуху🤣
У этого товарища здесь отклонения, он явно считает продуктивной тренировкой, когда уже кишки из *** торчат)
Удачи ему
Согласна с вами. Мне кажется, упражнения с весами должны быть комплиментарными к основной активности. И в этой активности должен быть смысл! Вот бегать, плавать - интересно. Серфинг интересный. Контактные виды спорта интересные. Бокс тоже, еще и полезные навыки дает. Йога вообще три в одном - в статичных асанах нагрузка на мышцы, гибкость развиваешь, расслабляешься. А штанга, блины - ну подрастут мышцы, а толк? Фоточки с бицухой и жопой для инсты?
Еще мне нравятся очень танцы. Очень хорошо развивают фигуру и пластичность. Лучше в сотни раз чем пропитанный потом спортзал. Я сама пробовала и то и другое... Поэтому знаю о чем говорю. Лучшее для меня это бег, особенно в гору, танцы, подтягивания, отжимания. Одними подтягиваниями я сделала себе красивый верх (спина, руки, плечи) лучше всяких гантель. Гантели и тренажёры вообще придуманы изначально для инвалидов, людей с ограниченными возможностями, которые в силу каких-то заболеваний не могут полноценно заниматься. Да и вообще получить фигуру именно с низким процентом жира и максимум мыщц нереально без стероидов(особенно женщинам). Поэтому когда я вижу просушенную в тло фитоняшу, то сразу понимаю, что всё достигнуто благодаря гормонам, а это попахивает eбaнцoй, если человек не зарабатывает этим, а просто принимает для запиливания фоточек в интернет))
Бред сивой кобылы.
Сразу видно, что ты от спорта далека так же, как *** далека от фитоняшки.
Иди дальше неси бабло в спортзалы, корми персональных тренеров, тyпицa)
Вранье.
Фитоняшка не сможет накачать ж.опу на таком смешном весе 25 кг.
Это вес для начинающих баб-пенсионерок-рожавших климактеричек.
Любая более-менее приличная фитоняха приседает с весом 1,5*собственный вес, т.е. около 100 кг она присядет.
За счет этого у фитоняшки красивая фигура.
А МС по тяжелой атлетике ты сюда не впутывай, там цели совсем другие.
Вас, дряблых слабых баб, даже 20 кг пугают.
А вы бредите, что якобы вы раскачаетесь от 20 кг в МС по тяжелой атлетике и станете похожи на мужика.
Пока вы раскачали только сало на пузе😁
Любая более-менее приличная фитоняха приседает с весом 1,5*собственный вес, т.е. около 100 кг она присядет.
До тех пор пока не заработает позвоночную грыжу и станет инвалидкой😁или до тех пор пока не заработает опущение(выпадение матки, влагалища)
Зачем вообще обычной женщине, не проф спортсменке, поднимать штангу 100+. Чтобы что? Лечить геморрой и опущение матки потом ей тренер будет? Все должно быть в меру.
А про попы-орехи в инсте - вы никогда не узнаете, как их сделали, тренировки или импланты с липосакцией.
пук среньк
а самое главное, что раздавая свои крайне "ценные" советы, ты не говоришь главное:
При работе с и без того тяжёлым весом увеличить его будет сложно. Да и нагрузка на суставы при этом сильно возрастёт, что повышает риск получения травмы.
Да сколько травм даже на средних весах. И зачем это?
Крепатура сразу после занятия и потом еще два дня, так что спать не можешь. Мышцы забиты, иногда еще противно дергаются.
------------
Первые две недели так и будет, потом пройдет.
Если ты не бросишь тренировки.
Ты дряблая, организм не привык, мышцы слабенькие у тебя.
Но тренироваться каждый день НЕЛЬЗЯ.
2-3 раза в неделю по 1 часу.
3-4 тренировки в неделю оптимально
Еще мне нравятся очень танцы. Очень хорошо развивают фигуру и пластичность. Лучше в сотни раз чем пропитанный потом спортзал. Я сама пробовала и то и другое... Поэтому знаю о чем говорю. Лучшее для меня это бег, особенно в гору, танцы, подтягивания, отжимания. Одними подтягиваниями я сделала себе красивый верх (спина, руки, плечи) лучше всяких гантель. Гантели и тренажёры вообще придуманы изначально для инвалидов, людей с ограниченными возможностями, которые в силу каких-то заболеваний не могут полноценно заниматься. Да и вообще получить фигуру именно с низким процентом жира и максимум мыщц нереально без стероидов(особенно женщинам). Поэтому когда я вижу просушенную в тло фитоняшу, то сразу понимаю, что всё достигнуто благодаря гормонам, а это попахивает eбaнцoй, если человек не зарабатывает этим, а просто принимает для запиливания фоточек в интернет))
Кстати, про танцы мне говорили вообще все тренера, что это тема. Надо пробовать.
А сейчас летом хочу яхтинг попробовать, в Петебурге "сила ветра" этим занимаются. Моя давняя мечта)
так и занимайтесь тем что приносит удовольствие.
Любая более-менее приличная фитоняха приседает с весом 1,5*собственный вес, т.е. около 100 кг она присядет.
До тех пор пока не заработает позвоночную грыжу и станет инвалидкой😁или до тех пор пока не заработает опущение(выпадение матки, влагалища)
Опущение матки только у рожавших ову.ляшек типа тебя.
Зачем вообще обычной женщине, не проф спортсменке, поднимать штангу 100+. Чтобы что? Лечить геморрой и опущение матки потом ей тренер будет? Все должно быть в меру.
А про попы-орехи в инсте - вы никогда не узнаете, как их сделали, тренировки или импланты с липосакцией.
Только ту.пенькие бабы не видят, как сделана задница - приседами или имплантами.
Тот, кто занимается в тренажерке, видит это за километр.
Иди дальше неси бабло в спортзалы, корми персональных тренеров, тyпицa)
Я знаю больше, чем персональный тренер, зачем мне ему платить?
Кормят тренеров как раз жиру.хи вроде тебя, которые тщетно пытаются похудеть к лету, но из-за своей ту.пости не понимают, как это сделать.
А кто тут хочет быть пауэрлифтером, идиота кусок?
А чью статью ты тут пихаешь, ТэПэшка?
Забыла?😁
Я знаю больше, чем персональный тренер, зачем мне ему платить?
Кормят тренеров как раз жиру.хи вроде тебя, которые тщетно пытаются похудеть к лету, но из-за своей ту.пости не понимают, как это сделать.
Худеют только от дефицита калорий, а не от приседов с 100кг, тупень
А чью статью ты тут пихаешь, ТэПэшка?
Забыла?😁
У тебя проблемы с базовой логикой. То ты говоришь, что мышцы растут только с гигантскими весами, то, когда тебе показывают другое утверждение, пошел на попятную "я не я и ж/о/па не моя".
Как чего-нибудь добьешься, как заработаешь свою статью в вики и войдешь в книгу рекордов Гиннеса, так и поучай людей)
А счас ты никто, обычный пук среньк интернетовский
Только ту.пенькие бабы не видят, как сделана задница - приседами или имплантами.
Тот, кто занимается в тренажерке, видит это за километр.
Ниче ты не видишь, и если сама женщина не скажет, никогда не узнаешь
А что это ты обиделась на правду?
Я тебе говорю, что розовые гантельки - это ддрочильня.
И результата ты не достигнешь такими методами.
Потому что это не силовая тренировка.
А ты вместо спасибо что-то развонялась.
Ты - неблагодарная свинья.
Немного почитал комменты. Какой ужас... То ли совсем у некоторых ума нет то ли не хотят из своего манямирка выбираться.
Бросайте это гиблое дело, тут так, видимо, не принято.
Баба, которая пишет "присяд", не может давать советы по фитнесу.
Мнение бесполого непонятно чего, которое пишет о женщине "баба", никого не интересует.
Бег гармонично прокачивает все мышцы
Нет, не очень. Если заниматься только бегом, то перегружаются квадрицепсы, а боковые и задние поверхности бедра остаются недогруженными, что со временем может привести к травмам. Ну и спина / плечи / хватка тоже не прокачиваются при беге.
Немного почитал комменты. Какой ужас... То ли совсем у некоторых ума нет то ли не хотят из своего манямирка выбираться.
Бросайте это гиблое дело, тут так, видимо, не принято.
Полижи ему еще
Ниче ты не видишь, и если сама женщина не скажет, никогда не узнаешь
Не видно только ту.пеньким и слепеньким.
Если баба накачала ж.опу приседами, у нее фигура ВСЯ накаченная.
Потому что ноги и ж.опа не в вакууме, а прикреплены к телу.
А вот те бабы, кто сделал липофиллинг или импланты, те дряблые курицы со странной целлюлитной ж.опой, типа Кардашьянихи😁
Мнение бесполого непонятно чего, которое пишет о женщине "баба", никого не интересует.
По факту есть что сказать, безграмотная?
Худеют только от дефицита калорий, а не от приседов с 100кг, тупень
Грубо по форме, но по сути - абсолютно правильно.
Опущение матки только у рожавших ову.ляшек типа тебя.
Спешу тебя немного огорчить, мне повезло, у меня не было естественных родов) Да, роды действительно способствуют этому недугу, но далеко не все, а только тяжелые с разрывами и т п. У нерожавших шанс приобрести опущение, ровно такой же как и у рожавших, при условии постоянной чрезмерной физической нагрузки. Читай литературу в конце концов об этом везде написано. И что самое забавное присед не качает ***)) при приседе ягодичные мыщцы задействуются не на 100%, но eблaны вроде тебя свято в это верят😄
Цитирую:
Упражнения на разгибание бедра тоже задействуют ягодичные мышцы, но не полностью. Так, например, во время становой тяги ягодичные мышцы активируются только на 52%, а в приседаниях — на 45%.В то же время самые эффективные упражнения, основанные на отведении бедра назад, обеспечивают более 100% активации ягодичных мышц. Например, подъём бёдер обеспечивает 119% активации, отведение бедра назад на коленях — 112%, а подъём согнутых ног назад — 111%.Это подтверждается научными данными. Исследование показало, что подъём бёдер лучше активирует большие ягодичные мышцы и бицепсы бедра, чем приседания со штангой на спине. Подъём бёдер активирует верхнюю часть ягодичных мышц на 69,5%, а нижнюю — на 86,8%, тогда как присед только на 29,4 и 45,4%
Ты тупой.
Существуешь, чтобы подтверждать мифы про тупость качков.
Вы путаете культуристов и качков на стероидах.
Худеют только от дефицита калорий, а не от приседов с 100кг, тупень
Приседы растят вам мускулатуру. А мышцы потребляют дофига калорий. Даже во время сна.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ниче ты не видишь, и если сама женщина не скажет, никогда не узнаешь
Рофлите шоле, я это могу с расстояния в 100 метров определить.
Чтобы был орех нужны достаточные квадры и все остальное.