В чем смысл тренировок с утяжелением
Пока я хожу на тренировки с весами типа bodypump, круговые - у меня все болит. Крепатура сразу после занятия и потом еще два дня, так что спать не можешь. Мышцы забиты, иногда еще противно дергаются. …
Ты, дэббилка, ту.по копипастишь, не вникая в текст.
muscle hypertrophy - вот это тебе ни на что не намекает?😁
И вообще - вот ты умеешь копипастить тонны текста.
Это тебе помогло построить красивое тело?
НЕТ.
Это тебе помогло понять, что ты делаешь не так?
НЕТ.
Вывод: ты функционально неграмотна.
Смотришь в книгу - видишь фигу.
Ты не способна искать и применять информацию.
Гипертрофия мышц для эстетических целей специфична для бодибилдинга. Что из этого ты не можешь понять? Бодибилдинг - разновидность силовых тренировок, а не наоборот. Силовая тренировка - любая тренировка с сопротивлением, в том числе с весом своего тела, а если ты не согласен, то иди и оспорь это на уровне официального спорта, а не транслируй мне свою шизофрению
На начальных этапах, пыся.
Ясен пень, что подросток или слабый мужчинка не сможет жать 150 кг.
Вот сначала учат упражнениям с собственным весом, ОФП так называемая.
А потом уже гипертрофируют мышцы жимом лежа, становой тягой, приседом.
А как ты думаешь, как боксеры-тяжеловесы раскачались?
На розовых гантельках и отжиманиях?)
Вася, я читаю мнение проф боксеров, а не твои анонимные шизофренические отсеры
Тролли - это вы, приперевшиеся в мою тему без каких-либо вменяемых аргументов с бредом про дрочку и розовые гантели
Ну хоть по ходу выучили разницу между бодибаром и штангой
У вас такая же попка как у Засранцв?)
Смотри еще профессор Гарварда что говорит, ну дэбил же
Сходи разберись, Вась
Пришло время миру узнать правду
At its most basic, strength training involves using weight to create resistance against the pull of gravity. That weight can be your own body, free weights like barbells or dumbbells, elastic bands, or weighted ankle cuffs.
Тролли - это вы, приперевшиеся в мою тему без каких-либо вменяемых аргументов с бредом про дрочку и розовые гантели
Ну хоть по ходу выучили разницу между бодибаром и штангой
Внимательней, тёть.
Я про дроч и розовые гаеткльки не говорил)
Не думаю что у дамы строение ягодиц по типу мужских)
Мне тренировки сами не нравятся, в них нет никакой осмысленности. Одна и та же рутина в 4 стенах. Тупее только ходить по беговой дорожке в стену. Плавание, серфинг, бокс, бег, йога - это да.
Без силовых у тебя никогда не будет красивой спины, красивой поднятой попы и великолепной талии.
Ты будешь холодец без задницы.
А тебе какое дело? Сам ничего не знаешь, несешь бред про розовые гантельки, придумываешь на ходу, еще в каком-то покровительственном тоне
Нравится крякать с нерозовыми блинами в зале - вперед и с песней
Все красивые попки, которые ты видишь в инстаграме, жмут 2 своих веса (100+ кг) на 6-8 повторов на жиме задницей (hip thrust)
Вообще многие бабы не готовы принять горькую правду.
Но готовы слушать сладкую ложь от недотренеров, которые учат глупых баб, что ж.опу можно накачать розовыми гантельками или отведением с розовой резинкой.
Глупые бабы рады и несут денежки😁
Причем в каждом зале есть девки с бомбическими задницами, причем даже видно как они тренируются и что делают, но глупая масса девок будет килограммовые гантельки тягать и отведения с резинкой делать.😄
Потому что ты - самоназванный говногуру, который сам придумал, сам рассказал. Таких, как ты, полно в хе/ровых и дешевых залах, бывшие менеджеры без нормального образования.
Без силовых Ж..па всегда будет плоской, и все остальное тоже не будет выразительным. Это просто невозможно, ни на каких бодипампах и йогах.
Вась, а подтягивания, отжимания и динамическая планка - это силовые тренировки или нет?) что-то не вижу в них весов 50+, вась)
Нет канеш.
Подтягивания с отягощением - да. Планка - чепуха. Отжимания можно делать бесконечно любому развитому культуристу. Типа ну я раз 800 могу отжаться за полчаса, это цирк. Поэтому мы тягаем штангу с весами 2,2х от моего веса тела.
Все смешалось в головушке васьки и он решил, что бодибилдинг равно силовые тренировки.
Bodybuilding is the use of progressive resistance exercise to control and develop one's muscles by muscle hypertrophy for aesthetic purposes.
Ты не отдупляешь что мышцы быстрее забьются чем нагрузятся и устанут, если делать на 30-50 повторов. А без нагрузки нет роста мышц.
Поэтому почти любой рост мышц это силовые тренировки. Любой атлет в твоем зале может отжиматься до посинения часами. Ему чтобы мышцы нагрузить надо 2,5 веса на штанге на 8 раз жать.
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт253 ответа -
Любовь СабиряноваКоуч-психолог752 ответа
-
Козуб ПетрПсихолог1 074
-
Павел РощинСексолог, гипнолог363 ответа
-
Садовников ЭрнестПсихолог....479 ответов
-
Сибилёва АллаВрач-невролог36 ответов
-
Андрей БуриловПрактикующий адвокат29 ответов
-
Максим СорокинПрактикующий психолог1 184
-
Васильева НатальяПсихолог98 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...18 ответов
Ты не отдупляешь что мышцы быстрее забьются чем нагрузятся и устанут, если делать на 30-50 повторов. А без нагрузки нет роста мышц.
Поэтому почти любой рост мышц это силовые тренировки. Любой атлет в твоем зале может отжиматься до посинения часами. Ему чтобы мышцы нагрузить надо 2,5 веса на штанге на 8 раз жать.
А тебе, чтобы ж..па была, надо минимум 2х веса своего со штангой приседать на 6-8 раз. Можно на 10.
Если ты весишь 50, то тебе надо приседать со 100 кг на плечах, чтобы у тебя задница была выдающейся.
Неа.
Ежели баба скачет с розовыми гантельками, то это называется аэробика, а не силовая тренировка.
Силовые трени - это когда до 20 повторов максимум.
А реально силовые - это до 5-8 повторов.
И не просто ту.по количество повторов, а там веса такие, что нереально больше поднять за один подход.
А чем ты занимаешься - это аэробика с гантельками или штангулькой.
Проще говоря, ддррочильня.
Не, 5-8 повторов на огромном весе - это для мужиков скорее. Женщинам не надо такое. Женщинам имеет смысл заниматься с весом, который они выдерживают по 12-15 повторов 2-3 сета, ну и с собственным весом: отжимания, присяды на одной ноге, или TRX
Автор, силовые полезны для поддержания или увеличения плотности костей, которая с возрастом уменьшается и открывает простор для переломов. Ну и для поддержания мышечной массы, мышечного корсета и пр.
Можно ли поддерживать мышечную массу другими видами тренировок? Плаванием - точно можно, несколькими видами йоги. Еще, конечно, если вы в повседневной жизни работаете физически несколько часов в день или вы балерина / танцовщица, и 5-6 часов в день вы танцуете, то тоже мышцы будут в форме без силовых упражнений. Но обычным людям с сидячей работой, мне кажется, силовые 2-3 раза в неделю очень полезны.
Нет канеш.
Подтягивания с отягощением - да. Планка - чепуха. Отжимания можно делать бесконечно любому развитому культуристу. Типа ну я раз 800 могу отжаться за полчаса, это цирк. Поэтому мы тягаем штангу с весами 2,2х от моего веса тела.
Не всем нужен культуризм. Бодибилдеры вообще интересны только бодибилдерам, большинство женщин находят их фигуры отталкивающими
Без силовых у тебя никогда не будет красивой спины, красивой поднятой попы и великолепной талии.
Ты будешь холодец без задницы.
Фигня полная, у меня несколько тренеров, одна мастер спорта по тяжёлой атлетике и жмет штангу 100+, фигура малопримечательная.
Другая фитоняша 10/10 с ж о п о й и шикарной фигурой, в принципе никогда не поднимает больше 25.
Причем в каждом зале есть девки с бомбическими задницами, причем даже видно как они тренируются и что делают, но глупая масса девок будет килограммовые гантельки тягать и отведения с резинкой делать.😄
Вращаюсь в тусовке всех возможных фитоняш, лучшие фигуры у плавцов и бегунов. Ноги самые шикарные у бегунов.
Без силовых Ж..па всегда будет плоской, и все остальное тоже не будет выразительным. Это просто невозможно, ни на каких бодипампах и йогах.
Малоповторные на большом весе - это для роста в объёмах. Оно еще не каждой нужно)
Бодипамп - это HIIT с отягощением, формат для жиросжигания и подтяжки.
В смысле посливались? Силовые тренировки из-за монотонности перегружают ЦНС, кроме того, они тупые. Нормально менять активность.
Согласна полностью с вами. Тренажерный зал для дeбилoв. Качать мыщцы- это не спорт)) Особенно смешно наблюдать как те самые кОчки не могут банально ни пробежать пару км, ни подтянуться ни разу, ни отжаться)) сколько не наблюдала ОФП у них хуже чем у пятиклассника. Спортзал не развивает впринципе ничего, кроме объема тушки) да, может и красиво, а xyлЕ толку, если ни силы, ни выносливости у этих товарищей нет.
Согласна полностью с вами. Тренажерный зал для дeбилoв. Качать мыщцы- это не спорт)) Особенно смешно наблюдать как те самые кОчки не могут банально ни пробежать пару км, ни подтянуться ни разу, ни отжаться)) сколько не наблюдала ОФП у них хуже чем у пятиклассника. Спортзал не развивает впринципе ничего, кроме объема тушки) да, может и красиво, а xyлЕ толку, если ни силы, ни выносливости у этих товарищей нет.
Согласна с вами. Мне кажется, упражнения с весами должны быть комплиментарными к основной активности. И в этой активности должен быть смысл! Вот бегать, плавать - интересно. Серфинг интересный. Контактные виды спорта интересные. Бокс тоже, еще и полезные навыки дает. Йога вообще три в одном - в статичных асанах нагрузка на мышцы, гибкость развиваешь, расслабляешься. А штанга, блины - ну подрастут мышцы, а толк? Фоточки с бицухой и жопой для инсты?
Не, 5-8 повторов на огромном весе - это для мужиков скорее. Женщинам не надо такое. Женщинам имеет смысл заниматься с весом, который они выдерживают по 12-15 повторов 2-3 сета, ну и с собственным весом: отжимания, присяды на одной ноге, или TRX
Баба, которая пишет "присяд", не может давать советы по фитнесу.
Согласна с вами. Мне кажется, упражнения с весами должны быть комплиментарными к основной активности. И в этой активности должен быть смысл! Вот бегать, плавать - интересно. Серфинг интересный. Контактные виды спорта интересные. Бокс тоже, еще и полезные навыки дает. Йога вообще три в одном - в статичных асанах нагрузка на мышцы, гибкость развиваешь, расслабляешься. А штанга, блины - ну подрастут мышцы, а толк? Фоточки с бицухой и жопой для инсты?
Какой те еще серфинг?
Дрова руби.
Воду таскай из колодца.
Вот в такой активности есть смысл.
Согласна полностью с вами. Тренажерный зал для дeбилoв. Качать мыщцы- это не спорт)) Особенно смешно наблюдать как те самые кОчки не могут банально ни пробежать пару км, ни подтянуться ни разу, ни отжаться)) сколько не наблюдала ОФП у них хуже чем у пятиклассника. Спортзал не развивает впринципе ничего, кроме объема тушки) да, может и красиво, а xyлЕ толку, если ни силы, ни выносливости у этих товарищей нет.
Бред сивой кобылы.
Сразу видно, что ты от спорта далека так же, как *** далека от фитоняшки.
Вращаюсь в тусовке всех возможных фитоняш, лучшие фигуры у плавцов и бегунов. Ноги самые шикарные у бегунов.
Каких бегунов, пыся?)
Марафонцев или все же спринтеров?
А если ты вращаешься в тусовке спринтеров, то ты бы знала, что они все занимаются в тренажерке для набора массы.
Вывод: ты пиизздишь.
Фигня полная, у меня несколько тренеров, одна мастер спорта по тяжёлой атлетике и жмет штангу 100+, фигура малопримечательная.
Другая фитоняша 10/10 с ж о п о й и шикарной фигурой, в принципе никогда не поднимает больше 25.
Вранье.
Фитоняшка не сможет накачать ж.опу на таком смешном весе 25 кг.
Это вес для начинающих баб-пенсионерок-рожавших климактеричек.
Любая более-менее приличная фитоняха приседает с весом 1,5*собственный вес, т.е. около 100 кг она присядет.
За счет этого у фитоняшки красивая фигура.
А МС по тяжелой атлетике ты сюда не впутывай, там цели совсем другие.
Вас, дряблых слабых баб, даже 20 кг пугают.
А вы бредите, что якобы вы раскачаетесь от 20 кг в МС по тяжелой атлетике и станете похожи на мужика.
Пока вы раскачали только сало на пузе😁
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Статью тебе выше кинули, читал? Мировой чемпион по пауэрлифтингу вещает, что теперь пукнешь в свое оправдание?
"Некоторые считают, что занимаясь с лёгким весом, нельзя увеличить объём мышц. Это ошибочное мнение. При множественных повторениях мышечная масса увеличивается, как и при упражнениях с большими весами.
Основной фактор, обеспечивающий рост мышечной массы, вовсе не вес. Важно то, насколько сильно устают мышечные волокна. Поэтому необходимо делать столько повторений, сколько достаточно конкретно вам, чтобы мускулы были близки к пределу. Если вы занимаетесь с тяжёлой штангой, хватит и пары повторов, а чтобы добиться подобного результата с лёгким весом, придётся заниматься чуть дольше".
Вранье.
Фитоняшка не сможет накачать ж.опу на таком смешном весе 25 кг.
Это вес для начинающих баб-пенсионерок-рожавших климактеричек.
Любая более-менее приличная фитоняха приседает с весом 1,5*собственный вес, т.е. около 100 кг она присядет.
За счет этого у фитоняшки красивая фигура.
А МС по тяжелой атлетике ты сюда не впутывай, там цели совсем другие.
Вас, дряблых слабых баб, даже 20 кг пугают.
А вы бредите, что якобы вы раскачаетесь от 20 кг в МС по тяжелой атлетике и станете похожи на мужика.
Пока вы раскачали только сало на пузе😁
Ты тупой.
Существуешь, чтобы подтверждать мифы про тупость качков.