Как приучить свой организм есть нормальные порции?

У меня после голодовок сжался желудок. Сейчас я уже 2 месяца восстанавливаюсь, но до сих пор проблема, что я спокойно могу съесть или выпить - 100-150 грамм. То есть я не могу, как обычный человек просто захотеть и выпить чашку (обычно это 200мл) чая. Потому что у меня вывалится живот. (Я качаю пресс, так что мышцы слабыми быть не могут). После еды у меня вздувается живот, становится твëрдым (в основном слева) и натянутым. И дискомфорт в левом подреберье и ниже, так же эта часть надувается.
Посоветуйте, как избавится от этого и нормально кушать и пить? А то я даже воду попить когда захочу нормально не могу. А тем более мне нужно набирать вес.