Как полностью отказаться от алко и подсушить тело?

От бутылки красного сухого вина, распитой в течении 3 часов вечером в субботу, ничего плохого не будет.

не пить алко и снизить количество углеводов
Можете на коньяк перейти, там нет углеводов)

Лучше по утрам и без закуски.

сначала надо понять причины срывов
вероятно вы плохо восстанавливаетесь не делаете перерывы между тренировками
попробуйте заменить алко на тренировки бассейне + фрукты
и еще на массаж сначала спортивный, а потом расслабляющий, с арома
в отпуск в южную страну себя свозите...
фрукты и витамины в помощь

алко вредит белку в организме
а нет белка = нет мышц

если вы срываетесь на алко патамушта нету красок в жизни тогда надо работать с красками в жизни. это к психологу, например есть Дмитрий Мелешко, он работает в методе Эрике Берна, позитивный психолог.

если вы срываетесь на алко патамушта у вас проблемы на работе, стресс и конфликты, то это работа с психологом + бассейн + йога Обязательно например хатха йога она силовая.

ps погуглите стадии алкоголизма...

будет(((

вино можно только днем и не более 120мл
это пол бокала по сути

коньяк используют на жесткой сушке бодибилдеры в последнюю неделю когда надо печень подстегнуть перед соревнованиями, выпивают 1-2 шота по 40мл. это один раз за год!

Спасибо Дмитрий