Интуитивное питание

Это быстрые углеводы сразу на бока и живот ложатся. Каша на воде, мясо без соли, сырые, тушеные овощи без соли вот из чего колораж составляют. А спорт это обманка.

Соль не имеет калорий, она задерживает жидкость в организме, полный отказ от соли это глупо, и только больше подтолкнёт человека к отказу от диет. А спорт в свою очередь самое главное, одним питанием фигуры не добиться)

Так, давайте по порядку.

1. Если вам хочется съесть рандомную шоколадку, кусок пиццы и что-нибудь ещё такое, то задайте себе для начала вопрос: что я и когда ела? Возможно, вы позавтракали на 120 ккал утром и спустя 4 часа чувствуете голод, о котором вас пытается сигнализировать организм таким образом, каким может. А возможно вы хотите съесть что-то такое от скуки, под сериал или пока едете куда-то или за компанию с другими людьми что-то пожевать.
2. Не только ккал нужно соблюдать, но и БЖУ и наоборот. Они зависят друг от друга напрямую. Если у вас стоит норма 1800 ккал, а вы весь день ели только сладкое - это приведёт к полноте. Если вы весь день если только овощи и ничего более - это приведёт к авитоминозу. Почему? Потому что в случае со сладким основные проценты БЖУ, которые подскочат - жиры. За счёт них все у вас и пойдёт в животы, бока и т.д. Во втором случае ваш рацион - углеводы сплошные. Никаких жиров и белков. Организму такой аттракцион не понравится.
Что делать?
Заведите себе дневник питания, чтобы рассчитать БЖУ и следить за ним.
Ничего страшного, если вы за весь день съели приблизительно нужное количество БЖУ и ккал, а вечером вам приспичило съесть шоколадку, пкченьку или чипсов.
Все хорошо в меру! Следите, чтобы показатель жира не был больше чем углеводы, а белки были не менее 20% от рациона. Это важно для обогащения нашего организма.
Не важно съели мы с вами омлет или протеиновый батончик на завтрак, но важно, чтобы в течении дня мы если с вами нормальную еду, а не сплошные зелени или овсянки или чипсы. Рацион должен быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ

а по мне важно комфортно худеть, тогда этот процесс без срывов проходит и результат стабильный. Мне на 8\16 интервальном голодании отлично худеется. Ещё пью Слимлайн от Тетралаб, уменьшает аппетит, снижает тягу к сладкому, ускоряет метаболизм.