Вопрос про тяжести

Вот не раз читала якобы женщинам нельзя поднимать больше 10 кг,а как же спортсменки поднимающие гири весом 16-24 кг?Я у них даже пояса не видела.Думаю многие были в фитнес клубе и видели как женщины поднимают штангу,а иногда даже просто гриф от нее,а он ведь весит 15-20 кг и ничего,у всех все норм со здоровьем.Я видела фитнес тренершу,она тягала гантели 12 кг каждую.И все у них нормально,им это не вредит.Это из-за подготовки,то есть потому что они мало-помалу увеличивают вес,поэтому им не вредит,так ведь?