Норма воды:как правильно рассчитать?
Если кто-нибудь знает как рассчитать свою норму воды за день, напишите как, пожалуйста, и еще вопрос:что будет если пить воды больше нормы в день ?
Добрый день! Единой для всех нормы воды быть не может, т.к. на потребности в жидкости влияет множество параметров: пол, вес, телосложение, температура окружающей среды, двигательная активность, рацион питания, уровень стресса и тд. Адекватно ориентироваться по чувству жажды. Так же можно воспользоваться подсказками от выделительной системы. В норме посещения туалета должно быть до 5 раз в день, а цвет мочи светло соломенный. В противном случае потребление жидкости стоит откорректировать. Если пить существенно больше потребности, то это может привести к снижению электролитов, повышенной отечности, судорогам.
30 мл га 1кг веса в день - это в среднем Поправки на погоду, физическую активность, состояние здоровья
если слишком много пить воды то будете вымывать витамины и минералы
полтора литра воды это минимум
большую часть воды 2 стакана пейте натощак
после 18 часов лучше не пить
на сайте мой здоровый рацион вам все сама система рассчитает и калории и воду в зависимости от ваших параметров возраста роста и веса
вода есть и в сырых овощах - фруктах это тоже в мзр система добавляет елси будете заполнять пищевой онлайн дневник
например много воды в
- огурцы
- апельсины. грейпфрукты
- сельдерей
- петрушка
- кабачок сырой
- помидоры типа бычье сердце выросшие не в оранжерее а под Солнцем
(то есть черри не подходят)
- яблоки и груши
- белокочанная капуста
- морковь сырая
- свекла сырая
- брокколи отварная 3минуты в кипяченой воде
это надо есть к 1,5 литрам воды
кофе вымывает воду, поэтому вместо кофе лучше пить травяные чаи ибо в них есть минералы из трав, особенно дикорастущих трав
вода есть и в сырых овощах - фруктах это тоже в мзр система добавляет елси будете заполнять пищевой онлайн дневник
например много воды в
- огурцы
- апельсины. грейпфрукты
- сельдерей
- петрушка
- кабачок сырой
- помидоры типа бычье сердце выросшие не в оранжерее а под Солнцем
(то есть черри не подходят)
- яблоки и груши
- белокочанная капуста
- морковь сырая
- свекла сырая
- брокколи отварная 3минуты в кипяченой воде
это надо есть к 1,5 литрам воды
кофе вымывает воду, поэтому вместо кофе лучше пить травяные чаи ибо в них есть минералы из трав, особенно дикорастущих трав
спасибо!
если слишком много пить воды то будете вымывать витамины и минералы
полтора литра воды это минимум
большую часть воды 2 стакана пейте натощак
после 18 часов лучше не пить
на сайте мой здоровый рацион вам все сама система рассчитает и калории и воду в зависимости от ваших параметров возраста роста и веса
спасибо!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
спасибо!
-
У меня уже как 4 день зажоры
14 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
14 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов