Действительно ли важно ложиться спать рано?
Действительно ли важно ложиться спать рано если худеешь? (Например в 21 час, если встаешь в 7).
Как сон влияет на этот процесс? Объясните, не пойму. #похудение
Добрый день! Для качества сна важен регулярный режим. Желательно ложиться до 23, т.к. в это время наблюдается пик мелатонина, гормона регулирующего циркадные ритмы. Однако, если Ваш образ жизни подразумевает более позднее засыпание, это тоже вполне допустимо, циркадные ритмы подстроятся. В этом случае главное регулярность невзирая на выходные/будни/праздники и т.д. Если ложитесь в час ночи, то делайте это всегда. Проблемы начинаются, когда режим рваный: то в 22, то в 01, то в 05 утра.
Качественный сон нормализует гормональный фон, чувство голода/сытости, делает психику более устойчивой к стрессам. Все это благоприятно сказывается на процессе коррекции веса.
Я ложусь в 23:00 и встаю в 7 - 7:30
Не знаю, я сплю 17 часов.
Если худеешь, то спать надо много, минимум 10 часов в сутки.
для похудения очень важна выработка соматотропного гормона, вырабатывается он около 11 -12 ночи у человека во сне. поэтому говорят что надо ложиться около 11.
Важно высыпаться, спать достаточное количество часов. Иначе охота жрать.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Глисты у современных худых
13 ответов -
Похудеть за неделю
4 ответа -
Скини Фэт что делать
5 ответов -
Худею с понедельника по пятницу, но в выходные дни обжираюсь до боли в желудке
6 ответов -
Как похудеть на 7 кг за месяц?
4 ответа -
Лишний вес. Худею, а потом опять набираю
6 ответов -
Хочу похудеть с 60 кг до 45 кг
6 ответов -
Диета 1200ккал
7 ответов -
Обожаю макароны
11 ответов -
Можно ли на питьевой диете пюре ролтон?
4 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
Глисты у современных худых
13 ответов -
Лишний вес. Худею, а потом опять набираю
6 ответов -
Хочу похудеть с 60 кг до 45 кг
6 ответов -
Худею с понедельника по пятницу, но в выходные дни обжираюсь до боли в желудке
6 ответов -
Скини Фэт что делать
5 ответов -
Похудеть за неделю
4 ответа -
Как похудеть на 7 кг за месяц?
4 ответа