Что поесть утром ,чтоб долго не есть

Рекомендуют 2 головки чеснока, запивая (примерно 600г) водкой. Весь день будет не до голода.

Свинину, творог

Кофе с круассаном (шутка). Яичницу с салом и луком, ложку мёда в чай. - норм тема.

Закажите роллов автор) они питательные рис сытное блюдо добавки в них тоже каллорийны. Мне хватило бы.
Ну или отварите себе курицу и яйцо. Сделайте сэндвич с курицей соусом и овощами и яйцо съешьте вкрутую отдельно. Если у вас нет непереносимости к белку. А вот удивительно но от каш вроде геркулеса я хочу есть уже через час))

Дольше всего мясо переваривается. И к нему сложных углеводов, чтобы энергия была.

Сложные углеводы (гречка, пшено и т.п.) и с собой можно кураги или орешков горсточку взять, всегда удобно перекусить, и голода не будет.

Дольше всего сытость дают белки. Яичницу с ветчиной, кофе с молоком и бутер с маслом и сыром - классика

Шашлык или гуляш. Мясо нужно мясо. Гарнир картофель. Будет перевариваться максимально долго.

Каши на молоке +омлет, полдня есть не будет хотется

Мне помогало мясо на сутках. Пол тарелки мяса, половина крупа. Сладкое не жрите иначе замучаетесь с голода

Овсянка вообще убойная вещь! Мне часов на 8 хватает. А поесть я ох как люблю 😂

Я с каш через полчаса голодная