Как вы худели в 45 лет?

Сдайте кровь на уровень ТТГ, моя подруга, просто принимая синтетический гормон щитовидной железы, похудела за год на 8 кг, естественно, у неё были для этого основания и дозу подобрал и назначил эндокринолог.

При сильной нехватке хрома очень хочется сладкого.

Ну, и банально, Вы не съедаете Вашу дневную норму белка🤷🏻‍♀️.

Подруга моложе Вас на 10 лет, но это неважно, если медицинская проблема та же.
Вообще, если рацион и образ жизни не меняются, а вес растет, нужно к эндокринологу, в 90% случаев будет выявлена какая-то медицинская проблема.

Я расскажу мой метод похудения, очень простой и крайне действенный. В четверг 23/03 начнётся месяц Рамадан, 30 дней не буду ни есть, ни пить, от восхода и до заката солнца. После заката начинается праздник, ем и пью с огромным удовольствием, продолжается празник до восхода, после него ни-ни и так 30 дней. Похудение обеспечено.

Вы очень в точку: белка я ем мало.

Образ жизни стал сильно сидячим и очень жрательным на работе. Если, конечно, это можно отнести к изменениям. Плюс работу поменяла, и теперь в бассейн не успеваю никак - т.е. минус спорт. А заниматься дома очень слабая воля, надо признать((

Мне так нельзя, у меня гастрит, и 30 дней есть только после заката - меня разнесет еще больше))

Тогда вечно будете точить шоколадки.
Рассчитайте норму белка для своего веса и съедайте ее 100%, как лекарство.

Хочется чай с конфетой, съешьте салат из свежих овощей с 1/2 банки консервированного тунца или отварным яйцом.

99% написала толстушка по жизни, а про худобу в молодости добавила для красного словца))
В любом случае жир из воздуха не берется, хоть на нервах, хоть на гормонах и это значит вы просто много жрете.

Начинала с анализов, сдавала гормоны щитовидки, витамин Д. Последний по назначению врача фортедетримом добивала до нормы. Потом уже диеты и прочее. Пока причину изнутри не устраните, это все без толку

Гормональная проблема это процентов 10. Остальные наели. Просто в 20 лет организм может справиться с фастфудом и тд. Потом уже сложнее вот и обабиваются к 30ти

Поищите на ютьюбе есть канал эндокринолога ольги
павловой, она давала советы о похудении женщин после 40.

Естественно нужно обследоваться, явно гормональные изменения.

Попробуйте метод здоровой тарелки. 1/2 овощи в любом виде, 1/4 белок-мясо, бобвые, 1/4 углеводы. Такие 3 тарелки в день без перекусов, последняя тарелка без углей

Не в 45, в 50+. Заметил, что полнею - одежда стала с трудом застегиваться. Весы показали, что набрал лишнего веса 5-7 килограмм.

Перестал в обед есть второе блюдо. Теперь в обед - только суп и стакан чая/компота. Помогло, вернулся к прежнему весу.

Мне нравится белковые батончики Турбослим покупать. Всегда их ем, когда хочется сладкого. На диете самое то, так как они жиросжигающие, низкокалорийные и очень вкусные. Батончик весом всего 110 грамм, но этого достаточно, чтобы насытиться сладким.

Если проблема основная в тяге к сладкому , то рекомендую проверить хром. У меня был дефицит хрома и тоже вес рос и вечно сладкого хотелось. Я Вас чуть помоложе правда, но не суть. Мне назначали Пиколинат Хрома ФЭТ-Х попить. Он курсом пьется. Очень хорошо снижает жор и тягу к сладостям. Если еще много двигаться и даже чуть заниматься спортом при этом - вес вообще отлично уходить начинает