1250 калорий в день! Это сколько?

1 драже тик-така 1000 кал или 1 ккал.

Это очень и очень мало, для примера, 100гр сыра Маасдам это уже 350 килокалорий, добавим к нему 100гр чёрного хлеба это ещё плюс 222 килокалории, а уж если полноценное горячее блюдо, там там вообще до 600-700 килокалорий и более доходит…

А это и есть 5-6 бутербродов, и блюдо с мясом-рыбой. Все что вы назвали.
А я ещё прочла, что на 1200 никогда не похудеть. Теперь ясно почему. Это же много. Чтоб похудеть надо есть по 600..
По 3 бутера, и яйцо например

Или банан с салатом ..

Купите яблоки гренни или гала, мандарины, свежие огурцы, йогурты без сахара, зелень, армянский лаваш (тонкий и пресный), всякие овощи для овощных рагу и супов, подберите по вкусу хлебцы на замену хлебу и печенью. Можно варить куриное филе и есть его с салатами, с разными интересными соусами (соусами не увлекайтесь). Обратите внимание на низкокалорийные сыры типа адыгейского и сулугуни.
Не совсем поняла, как вам помогут похудеть колбаса и конфеты.

Есть движение "fitlap". Указываешь возраст, вес. Накидывают кучу рецептов. Главное, не повторяться. Еда, сбалансирована. В основном овощи. Вес уходит медленно, но верно. Нет чувства голода. А если еще плавать, ходить, педали крутить... будете, как штык в иппапельном виде.

Сначала похудей на овощах и кефири, плтом ешь нормально и так чередуй по неделям

1250 ккал это практически базовый обмен веществ.
то есть ваш организм тратит столько тупо на поддержание жизнедеятельности.
Короче это мало.
лучше начните двигаться больше
хотя бы домашние легкие тренировки

Попробуйте интервальное голодание. Схему 16/8 очень легко соблюдать, и при этом не надо считать калории. Ну только будет эффективнее, если максимально отказаться от сахара и мучного.

Я не ем супы крупы рагу, колбасу , печенье, и жирный сыр. Могу помидор в день, салаты не люблю.
Могу баклажан зажарить на масле, это сколько калорий?

Фишка в том что даже едя 6 бутербродов с мазалкой в день особо не похудеешь.
Или яйцо, тост с некалррийной мазалкой, и рыбкус овощем. Это на весь день. От такого рациона особо не худеешь. Так, кило в месяц. Потом срыв, и целый торт. Потом снова 3 мес норма, потом орехами начинаешь восполнять недостаток.

Сижу на подсчете как раз 1200 2 месяца, объемы ушли, по весу сказать не могу, весов нет. Ем все что хочу, но стараюсь все-таки полезную еду иногда сладкое но укладываюсь в калорийность.спорта пока нет.

И вот это яйцо, рыбка некалррийная, или мясо качественное телятина без жира кусочек, и днём тост булки с овощем внутри, и сыр некалррийной, все это выходит меньше 1200.. а рацион нормальный. Ещё один фрукт с утра с яйцом и кофе.

Вот 900 я съедаю в день. Худею мало, а через неско мес понимаю, что чего то не хватает. И это именно жир. Заварной крем торта, орехи..
А как же похудеть с 12050 к тогда??

Я не ем крупы, надо есть зерна из цельной булки для тоста

Выходит эти все программы построены не правильно

Не обманывайте себя, вы столько не съедаете, съедаете раза в два-три больше, судя по вышеперечисленному описанию вашего меню. 900 калорий это вообще два бутерброда из черного хлеба с слабовольной форелью, а это сами понимаете вообще не о чем для взрослого человека за день. Плюс чай или кофе с молоком и сахаром это тоже калории, если вы не в курсе, и любые другие напитки кроме воды. Плюс без движения все эти диеты малоэффективны.

Не знаю правильно или неправильно, но интервальное голодание работает, и вес не возвращается, если конечно не начать переедать как не в себя. Я вот в октябре 2022 похудела, до сих пор держится.

Я не ем сахар, колбасу, и жирные сыры, что мне уже не раз пытаются приписать в этой теме

Не обманывайте сами себя, я не ем ваш рацион! Форель какая то..

Погуглить сколько калорий в тоттовой булке из цельного зерна. Уж явно не 500.

Я не могу не есть 14 часов, а потом делать из организма мусорный бак.. есть все что хочешь это с голодухи опустошать все запасы. Выглядит как очередной срыв. Не каждому подходит интервальное голодание, посты, и тд

Больше двигаешься больше ешь. Это известный факт.
Кофе и чай даже с лактозой это ничто по личной консультацией с диетологов. Она ещё и жрать посоветовала. Кусок мяса, салат, и злаки.. такая мужская тарелмща.. как тут похудеть

Вам кто-то говорил делать из организма мусорный бак? Хотя если вам так нравится...

Рада за вас, что появился интерес к здоровому образу жизни и состоянию здоровья) Здесь лучше ставить вопрос - что не есть, а что есть, потому что все равно нужно будет питаться и чем-то заменять отсутствие неполезных продуктов в рационе. Сокращать порции - это удобно, конечно, но почти нереально, особенно поначалу. Но есть одна хитрость - используйте корректор аппетита, он действует как резекция желудка, сокращает объем, который может занять еда в желудке. Покупаю обычно на озоне от Гуарчибаою. Мне очень нравится результат, на нем буквально таю )

8 часов подряд ешь все что хочешь это и Есть Мусорный Бак

Будет спорт, будет голод на 1200, придется есть больше.

Ты на жирном сыре маслам не похудеешь. Это тока кусочек раз в неделю, на 10 го. Кто жрет за раз 100 гр сыра с калорийностью 30 %? Едят дерьмовые некалорийные хлебцы со вкусом бумаги. И так всю оставшуюся жизнь!

Так не питайтесь из мусорного бака, и все у вас будет хорошо. Ешьте овощи, рыбку, мяско натуральное (не колбасы), сыры (хорошие сыры тоже полезны), орешки, грецкие например.

Или вам принципиально хочется всякой гадости, что вы считаете что если есть вкусно, то будет мусорный бак?

Вообще странно что вы не можете сами посчитать калорийность блюд, и аж на форуме спрашиваете. Неужели так плохо с математикой?

Есть в интернете специальные таблицы калорийности - там все можно посмотреть. Но вот про удаленку что могу сказать - меня разнесло, калории лень считать. Худела на редуксине в итоге - минус 13 кг и с ним хоть привычка есть немного появилась, да воду пить по 2 литра. Вес сейчас контролирую, больше не хочу разъедаться.

Мне худеть помогают белковые батончики Турбослим, покупаю разные, но больше всего обожаю с шоколадным вкусом. Это отличная альтернатива тортикам и т. д., батончик низкокалорийный.

Он очень дорогой сейчас , зачем его покупать если с таким же составом есть прекрасный препарат Гoлдлайн плюс , я на нем очень хорошо похудела