Гость
Статьи
Устала от спорта

Устала от спорта

Больше года регулярно посещаю интенсивные силовые, такие как: часовая табата, les mills bodypump, круговая силовая на всё тело. Недавно поняла, что каждый день просыпаюсь уставшая и иду в зал через не …

Автор
156 ответов
Последний — Перейти
Страница 2
Гость
#52
Гость

Я и не утруждаясь, мне в кайф силовые, плюс фигура точеной стала

Точеная фигура будет даде если себя так не изнурять, я занимаюсь кардио и силовыми на свой вес и у меня очень трченая и стройная фигура, ну плюс от природы еще так))

Гость
#53
Гость

Фигню пишите. Не ем я не то чтобы сахар, а вообще быстрые углеводы, и жира лишнего у меня нет. А вот помогает только спорт. Поэтому сильные мышцы повышают чувствительность к инсулину.

Вы столько сахара едите много, что так зацикленны на чувствительности к инсулину....))

Облако в юбке
#54

Не, спорт - это классно. Но про восстановление все же говорят недостаточно. А в кругах, где всерьез увлекаются вещами вроде соревнований на бикини-модель, бодибилдингом или единоборствами, знают, что надо либо работать каждый день, но не на полную отдачу, либо интенсивно, но с recovery days в промежутках. А интенсивные тренировки каждый день - только короткими периодами как подготовка к какому-нибудь ивенту, или для перехода на новый уровень, либо с применением фармы и как основная работа (т.е. не 8-часовой рабочий день + тяжелая тренировка). Иначе организм забастует.

Гость
#55
Гость

Вы все правильно пишете. Я еще недавно узнала следующее: мышцы восстанавливаются за 3-4 дня, а вот центральная нервная система за 5-10 дней. И иногда усталость нервной системы накапливается и не успевает восполняться, в таком случае надо уходить дней на 7-10 отдыха.

Но тут тоже, каждый раз после такого отдыха форму теряешь и начинается крепатура, ненавижу

Да, спорт это все недолговечно, чуть отдохнешь лишний день и весь пампинг сдуется)))))))) но и уставшей и вымотанной ходить тоже радости мало

Попробуйте цыгун!

У меня тренер с такой обалденной фигурой это итог йоги и цыгун, что те, кто занимается силовыми просто нервно курят в сторонке!) по сравнению с теми кто занимается йогой

А если так ща сазар боитесь то просто кушайте его поменьше и не будете переживать))

Гость
#56
Гость

Точеная фигура будет даде если себя так не изнурять, я занимаюсь кардио и силовыми на свой вес и у меня очень трченая и стройная фигура, ну плюс от природы еще так))

Ну какими силовыми на свой вес вы занимаетесь? Если там участвует фитнес резинка или петли, то это то же самое, что взять доп вес из-за силы сопротивления.

Гость
#57
Гость

Ну какими силовыми на свой вес вы занимаетесь? Если там участвует фитнес резинка или петли, то это то же самое, что взять доп вес из-за силы сопротивления.

У меня вес сам по себе при росте 160, 45 кг, для меня гантели 1,5 норм больше поднять не могу)) ну и те же многократные приседания, например с весом вы присядете 20 раз к примеры, то без того же веса можно присесть 50 раз и так же горят потом мышцы

Гость
#58
Гость

Да, спорт это все недолговечно, чуть отдохнешь лишний день и весь пампинг сдуется)))))))) но и уставшей и вымотанной ходить тоже радости мало

Попробуйте цыгун!

У меня тренер с такой обалденной фигурой это итог йоги и цыгун, что те, кто занимается силовыми просто нервно курят в сторонке!) по сравнению с теми кто занимается йогой

А если так ща сазар боитесь то просто кушайте его поменьше и не будете переживать))

Йога йоге рознь, там иногда большая статическая нагрузка бывает. Ну и это в целом, вместе с пилатесом, скучновато. Я хожу на bodybalance, это динамическая йога и вариации дыхательных, там еще более-менее терпимо

Гость
#59
Гость

Йога йоге рознь, там иногда большая статическая нагрузка бывает. Ну и это в целом, вместе с пилатесом, скучновато. Я хожу на bodybalance, это динамическая йога и вариации дыхательных, там еще более-менее терпимо

Вот те же силовые можно и заменить статической нагрузкой и гораздо меньше уставать, тем самым занимаясь чаще)

Гость
#60
Гость

У меня вес сам по себе при росте 160, 45 кг, для меня гантели 1,5 норм больше поднять не могу)) ну и те же многократные приседания, например с весом вы присядете 20 раз к примеры, то без того же веса можно присесть 50 раз и так же горят потом мышцы

Можно не приседать 50 раз, а посидеть в "стульчике" минут пять, у вас потом попа воспламенится)

Гость
#61
Гость

Йога йоге рознь, там иногда большая статическая нагрузка бывает. Ну и это в целом, вместе с пилатесом, скучновато. Я хожу на bodybalance, это динамическая йога и вариации дыхательных, там еще более-менее терпимо

И да, дело же не в том что скучно а что весело, какой либо труд это вообще очень скучно, весело и приятно валяться и не делать нечего, важно именно что бы был результат чего вы хотите с меньшими нагрузками на нервную систему и чтобы потом меньше уставать и чувствовать себя не вымотанной)

Гость
#62
Гость

Вот те же силовые можно и заменить статической нагрузкой и гораздо меньше уставать, тем самым занимаясь чаще)

Можно. Но это, опять же, скучно. Обычные силовые со штангой и гантелями - это монотонно, а если часами делатьо дни статические с выдержкой - это я вообще не знаю, какая психика там должна быть. Плюс я не слышала, чтобы были сеты из статических одних упражнений, там обычно комбинация статика + динамика

Гость
#63
Гость

Можно не приседать 50 раз, а посидеть в "стульчике" минут пять, у вас потом попа воспламенится)

Тем более))

Гость
#64
Гость

Можно. Но это, опять же, скучно. Обычные силовые со штангой и гантелями - это монотонно, а если часами делатьо дни статические с выдержкой - это я вообще не знаю, какая психика там должна быть. Плюс я не слышала, чтобы были сеты из статических одних упражнений, там обычно комбинация статика + динамика

Скучно не проблема для меня главное чтобы потом подречком ходить а не лежать вымотанной с отдыхом неделями))

Гость
#65

Танцы пол денц еще супер как влияют на фигуру и кстати ооочень нескучно) но это не для полных

Гость
#66
Гость

Можно. Но это, опять же, скучно. Обычные силовые со штангой и гантелями - это монотонно, а если часами делатьо дни статические с выдержкой - это я вообще не знаю, какая психика там должна быть. Плюс я не слышала, чтобы были сеты из статических одних упражнений, там обычно комбинация статика + динамика

Танцц пол денс еще очень веселые и супер фигура потом от них *___*

Гость
#67
Гость

Танцц пол денс еще очень веселые и супер фигура потом от них *___*

Да, слышала про них, надо зайти на пробное занятие

Гость
#68
Гость

Вообще удивительно, как много людей всё еще думает, что от силовых тренировок становятся мужиками. Сейчас же все сходятся во мнении, что это самые полезные тренировки.

У них минус это монотонность и необходимость в отдыхе от них.

Самое смешное, что даже мужики не всегда становятся мужиками от силовых. А девушке без фарсы в качка невозможно превратиться просто посещая зал и питаясь кучей белка

Гость
#69
Гость

Точеная фигура будет даде если себя так не изнурять, я занимаюсь кардио и силовыми на свой вес и у меня очень трченая и стройная фигура, ну плюс от природы еще так))

Ключевой момент от природы. И повторюсь, я себя не изнуряю. Для меня кардио изнурительно, мне хватает 10-15 минут. Я от силовых фигуристая становлюсь и заниматься в кайф и в зеркале отражение радует. От одних кардио теряется и жир и мышцы, поэтому вид стройный

Гость
#70
Гость

Вы столько сахара едите много, что так зацикленны на чувствительности к инсулину....))

Вы читать умеете? Я не ем сахар и не ем быстрые углеводы. Сахар это быстрый углевод тоже

Гость
#71
Гость

Самое смешное, что даже мужики не всегда становятся мужиками от силовых. А девушке без фарсы в качка невозможно превратиться просто посещая зал и питаясь кучей белка

Я мужеподобные фигуры видела только у пауэрлифтерш, но там не 7-10 кг, а все 150 они поднимают и точно что-то принимают.

Гость
#72
Гость

Ключевой момент от природы. И повторюсь, я себя не изнуряю. Для меня кардио изнурительно, мне хватает 10-15 минут. Я от силовых фигуристая становлюсь и заниматься в кайф и в зеркале отражение радует. От одних кардио теряется и жир и мышцы, поэтому вид стройный

Да, согласна, у меня от силовых попа очень приятных размеров и формы стала) от других занятий такого эффекта не было

Гость
#73
Гость

У меня вес сам по себе при росте 160, 45 кг, для меня гантели 1,5 норм больше поднять не могу)) ну и те же многократные приседания, например с весом вы присядете 20 раз к примеры, то без того же веса можно присесть 50 раз и так же горят потом мышцы

У вас мало и жира и мышц, поэтому ничего поднять не можете.

Гость
#74
Гость

Ключевой момент от природы. И повторюсь, я себя не изнуряю. Для меня кардио изнурительно, мне хватает 10-15 минут. Я от силовых фигуристая становлюсь и заниматься в кайф и в зеркале отражение радует. От одних кардио теряется и жир и мышцы, поэтому вид стройный

Наоборот от кардио точеней становишься, у меня от регулярных занятий на степпере талия тоньше стала, ушли "уши" Галифе которые на бедрах, попа стала выпуклая

Гость
#75
Гость

Вы читать умеете? Я не ем сахар и не ем быстрые углеводы. Сахар это быстрый углевод тоже

Но вы же писали что так переживаете и постоянно подчеркиваете что силовые это профилактика диабета?) мне бы и в голову не пришло заниматься спортом только ради профилактики диабета, вот я о чем

Гость
#76
Гость

Да, согласна, у меня от силовых попа очень приятных размеров и формы стала) от других занятий такого эффекта не было

А у меня наоборот от кардия стала упругой и выпуклой и галифе ушло, от силовых такого эффекта ждать долго

Гость
#78
Гость

У вас мало и жира и мышц, поэтому ничего поднять не можете.

Зато кардио прекрасно заходит, плюс от них потом больше энергии и не устаешь, и фигура очень точеная, и увеличивается аппетит)

Гость
#79
Гость

Но вы же писали что так переживаете и постоянно подчеркиваете что силовые это профилактика диабета?) мне бы и в голову не пришло заниматься спортом только ради профилактики диабета, вот я о чем

Это я первой написала, что силовые - профилактика и диабета, и преддиабета. Потому что с возрастом человек теряет мышцы, у которых ключевая роль в метаболизме глюкозы. Спрятанного сахара сейчас очень много и будет еще больше. На кардио потерю мышц не восполнить.

Гость
#80
Гость

А у меня наоборот от кардия стала упругой и выпуклой и галифе ушло, от силовых такого эффекта ждать долго

Вы на степпере домашнем занимаетесь? В какой пульсовой зоне?

Гость
#81
Гость

Это я первой написала, что силовые - профилактика и диабета, и преддиабета. Потому что с возрастом человек теряет мышцы, у которых ключевая роль в метаболизме глюкозы. Спрятанного сахара сейчас очень много и будет еще больше. На кардио потерю мышц не восполнить.

У меня вообще в родне никто ничем не занимается в плане спорта и фитнесса и что то никто из них диабетом не страдает а лет им уже 60 а некоторым бабушкам 90))) вот пародокс то)))

Гость
#82
Гость

У меня вообще в родне никто ничем не занимается в плане спорта и фитнесса и что то никто из них диабетом не страдает а лет им уже 60 а некоторым бабушкам 90))) вот пародокс то)))

В чем парадокс? У всех разная генетика, кто-то седеет в 25, а кто-то в 40, это ни о чем не говорит. Факт, что еда здоровее не становится.

Гость
#83
Гость

Вы на степпере домашнем занимаетесь? В какой пульсовой зоне?

Что такое пульсовая зона? У меня только шаги на нем видно и каллории, но я не слежу, я просто по полчаса на нем занимаюсь иногда поменьше

Гость
#84
Гость

Что такое пульсовая зона? У меня только шаги на нем видно и каллории, но я не слежу, я просто по полчаса на нем занимаюсь иногда поменьше

Имею в виду - какой пульс у вас при этом.

Гость
#85
Гость

Зато кардио прекрасно заходит, плюс от них потом больше энергии и не устаешь, и фигура очень точеная, и увеличивается аппетит)

Лучшее кардио, на котором я была - это боевые искусства. Иногда их мешают с простой хореографией, тогда это еще эффективнее. Помню, Ирина Шейк рассказывала, что занимается борьбой, я тогда не поняла зачем) потом сходила на bodycombat и поняла, 800 калорий за час и это не предел.

Гость
#86
Гость

Имею в виду - какой пульс у вас при этом.

Пульс он не показывает помоему у меня...там шаги отображаются, вот вело тренажер да, но и то за пульсом не смотрю

Гость
#87
Гость

А у меня наоборот от кардия стала упругой и выпуклой и галифе ушло, от силовых такого эффекта ждать долго

Она может чуть подтянуться от кардио, но именно увеличить попу можно только силовыми. У меня стала на размер больше, хотя я к тому не стремилась, пришлось новые шорты и брюки покупать. Фарму не пила, даже белок дополнительно не принимала.

Гость
#88
Гость

Не факт.хорошо в меру, если чрезмерная масса, то она будет развита через весовые упражнения, кости суставы могут и пострадать .а мышцы диабет не предотвращают, они будут просто поглощать сахар под нагрузкой. Так лечат диабет первого типа, умеренным спортом. Но предотвращают отказом от сахара.

Но едва ли не самое ценное, что делают для организма силовые тренировки — это укрепление костей. С возрастом кости разрушаются, костная масса уменьшается, что делает их более склонными к переломам. Наши кости постоянно меняются: разрушаются клетками-остеокластами и снова наращиваются остеобластами. Аэробные упражнения полезны для многих систем организма, но доказательств того, что они могут защитить нас от потери костной массы, ничтожно мало. Силовые тренировки, напротив, напрямую влияют на здоровье костной ткани: они создают нагрузку на кости, вызывая активность остеобластов и подавляя остеокласты. Так они помогают нам поддерживать имеющуюся костную ткань и даже строить более плотные кости. Это значительно снижает риск остеопороза , который ежегодно вызывает около 1,66 миллиона переломов бедра во всем мире.

Гость
#89
Гость

Она может чуть подтянуться от кардио, но именно увеличить попу можно только силовыми. У меня стала на размер больше, хотя я к тому не стремилась, пришлось новые шорты и брюки покупать. Фарму не пила, даже белок дополнительно не принимала.

У меня от приседаний и кардио тоже самое даже на пару размеров стало больше, но тут еще эффект пампинга играет большую роль, стоит забить на упражнения и все мышцы накаченные просто сдуются

Гость
#90
Гость

Но едва ли не самое ценное, что делают для организма силовые тренировки — это укрепление костей. С возрастом кости разрушаются, костная масса уменьшается, что делает их более склонными к переломам. Наши кости постоянно меняются: разрушаются клетками-остеокластами и снова наращиваются остеобластами. Аэробные упражнения полезны для многих систем организма, но доказательств того, что они могут защитить нас от потери костной массы, ничтожно мало. Силовые тренировки, напротив, напрямую влияют на здоровье костной ткани: они создают нагрузку на кости, вызывая активность остеобластов и подавляя остеокласты. Так они помогают нам поддерживать имеющуюся костную ткань и даже строить более плотные кости. Это значительно снижает риск остеопороза , который ежегодно вызывает около 1,66 миллиона переломов бедра во всем мире.

Это еще и витамины с кальцием играют большую роль, не только тренировки) и все должно быть в меру! Именно в меру а не до изнашивания организма тренировками

Гость
#91
Гость

Наоборот от кардио точеней становишься, у меня от регулярных занятий на степпере талия тоньше стала, ушли "уши" Галифе которые на бедрах, попа стала выпуклая

Кардио сжигает и мышцы и жир. Лишний жир у вас ушел вот и точенее. У меня нет лишнего жира, мне нафиг кардио не нужны. 10-15 минут степпера или гребли достаточно

Гость
#92
Гость

Но вы же писали что так переживаете и постоянно подчеркиваете что силовые это профилактика диабета?) мне бы и в голову не пришло заниматься спортом только ради профилактики диабета, вот я о чем

Вы просто не сталкивались с плохой генетикой) когда пешие прогулки, диета, таблетки, отсутствие лишнего жира не помогают, нужна физическая активность. Просто лично мне силовые из всего опробованного зашло

Гость
#93
Гость

Это я первой написала, что силовые - профилактика и диабета, и преддиабета. Потому что с возрастом человек теряет мышцы, у которых ключевая роль в метаболизме глюкозы. Спрятанного сахара сейчас очень много и будет еще больше. На кардио потерю мышц не восполнить.

А я вас поддержала) и мы запутали тут народ

Гость
#94
Гость

У меня вообще в родне никто ничем не занимается в плане спорта и фитнесса и что то никто из них диабетом не страдает а лет им уже 60 а некоторым бабушкам 90))) вот пародокс то)))

Диабет второго типа наследственное заболевание. Можно конечно лёжа на диване нажрать, но в целом генетика играет огромную роль. У меня нет полных в роду, лежащих на диване, наминающих булки, а по одной линии очень даже передается, в каждом буквально поколении

Гость
#95
Гость

Что такое пульсовая зона? У меня только шаги на нем видно и каллории, но я не слежу, я просто по полчаса на нем занимаюсь иногда поменьше

Короче вы вообще ничего не знаете походу))) ещё небось прямо на нем шагаете, прокачивая квадры))

Гость
#96
Гость

Лучшее кардио, на котором я была - это боевые искусства. Иногда их мешают с простой хореографией, тогда это еще эффективнее. Помню, Ирина Шейк рассказывала, что занимается борьбой, я тогда не поняла зачем) потом сходила на bodycombat и поняла, 800 калорий за час и это не предел.

Во, кстати да, так жалею, что тайский бокс у нас в фитнес центре в моё рабочее время

Гость
#97
Гость

Она может чуть подтянуться от кардио, но именно увеличить попу можно только силовыми. У меня стала на размер больше, хотя я к тому не стремилась, пришлось новые шорты и брюки покупать. Фарму не пила, даже белок дополнительно не принимала.

У меня так же, даже тему тут создала. Джинсы не смогла купить в выходные. Мой любимый фасон мом. То *** не влазит, то влазит и в талии большое ещё и морщится все спереди некрасиво. Купила карго себе на резинке. Мало того что яйца, мясо, рыбу люблю, ужин всегда белок и салат. Так ещё и в день тренировок порция протеина. Не по инструкции как там написано, а всего лишь одна и зад округлился. И не снижая процент жира очень офигенно выглядит. Единственный момент проблема с джинсами. Скинни и тянучки не хочу. И палаццо мне не идут. Вот мом не могу купить.

Гость
#98
Гость

Но едва ли не самое ценное, что делают для организма силовые тренировки — это укрепление костей. С возрастом кости разрушаются, костная масса уменьшается, что делает их более склонными к переломам. Наши кости постоянно меняются: разрушаются клетками-остеокластами и снова наращиваются остеобластами. Аэробные упражнения полезны для многих систем организма, но доказательств того, что они могут защитить нас от потери костной массы, ничтожно мало. Силовые тренировки, напротив, напрямую влияют на здоровье костной ткани: они создают нагрузку на кости, вызывая активность остеобластов и подавляя остеокласты. Так они помогают нам поддерживать имеющуюся костную ткань и даже строить более плотные кости. Это значительно снижает риск остеопороза , который ежегодно вызывает около 1,66 миллиона переломов бедра во всем мире.

Ещё бы за витамином Д следили, вместе с силовыми нация была бы здоровее

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#99
Гость

У меня от приседаний и кардио тоже самое даже на пару размеров стало больше, но тут еще эффект пампинга играет большую роль, стоит забить на упражнения и все мышцы накаченные просто сдуются

А после силовых именно прирост мышц. У меня хорошо растет, проверяла анализом состава тела

#100

Посещаю 17 лет 🤣

#101
Гость

Ужас какой. Ну тут уже банальная зависть. Женщины, которые тренят - не женственны. У них много блоков в теле, они не привлекательны. Поэтому навешивают вас вес. Ужасно, конечно.

Я бы ни ногой больше к этим бабам не ступила ни на какие тренировки. А вы не думали, что это опасно для женского здоровья, что матка выпадает от больших нагрузок и гормональный фон меняется на мужской?

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Гость
#102
Гость

Кардио сжигает и мышцы и жир. Лишний жир у вас ушел вот и точенее. У меня нет лишнего жира, мне нафиг кардио не нужны. 10-15 минут степпера или гребли достаточно

У меня с весом 45 кг и параметрами 85-55-91 при росте 160 тоже лишнего жира нет, это еще больше массы стало благодаря кардио) приседаниям и упражнением на руки)