Устала от спорта

Я и не утруждаясь, мне в кайф силовые, плюс фигура точеной стала

Фигню пишите. Не ем я не то чтобы сахар, а вообще быстрые углеводы, и жира лишнего у меня нет. А вот помогает только спорт. Поэтому сильные мышцы повышают чувствительность к инсулину.

Вы все правильно пишете. Я еще недавно узнала следующее: мышцы восстанавливаются за 3-4 дня, а вот центральная нервная система за 5-10 дней. И иногда усталость нервной системы накапливается и не успевает восполняться, в таком случае надо уходить дней на 7-10 отдыха.

Но тут тоже, каждый раз после такого отдыха форму теряешь и начинается крепатура, ненавижу

Точеная фигура будет даде если себя так не изнурять, я занимаюсь кардио и силовыми на свой вес и у меня очень трченая и стройная фигура, ну плюс от природы еще так))

Ну какими силовыми на свой вес вы занимаетесь? Если там участвует фитнес резинка или петли, то это то же самое, что взять доп вес из-за силы сопротивления.

Да, спорт это все недолговечно, чуть отдохнешь лишний день и весь пампинг сдуется)))))))) но и уставшей и вымотанной ходить тоже радости мало

Попробуйте цыгун!

У меня тренер с такой обалденной фигурой это итог йоги и цыгун, что те, кто занимается силовыми просто нервно курят в сторонке!) по сравнению с теми кто занимается йогой

А если так ща сазар боитесь то просто кушайте его поменьше и не будете переживать))

Йога йоге рознь, там иногда большая статическая нагрузка бывает. Ну и это в целом, вместе с пилатесом, скучновато. Я хожу на bodybalance, это динамическая йога и вариации дыхательных, там еще более-менее терпимо

У меня вес сам по себе при росте 160, 45 кг, для меня гантели 1,5 норм больше поднять не могу)) ну и те же многократные приседания, например с весом вы присядете 20 раз к примеры, то без того же веса можно присесть 50 раз и так же горят потом мышцы

Йога йоге рознь, там иногда большая статическая нагрузка бывает. Ну и это в целом, вместе с пилатесом, скучновато. Я хожу на bodybalance, это динамическая йога и вариации дыхательных, там еще более-менее терпимо

Вот те же силовые можно и заменить статической нагрузкой и гораздо меньше уставать, тем самым занимаясь чаще)

Можно не приседать 50 раз, а посидеть в "стульчике" минут пять, у вас потом попа воспламенится)

Можно. Но это, опять же, скучно. Обычные силовые со штангой и гантелями - это монотонно, а если часами делатьо дни статические с выдержкой - это я вообще не знаю, какая психика там должна быть. Плюс я не слышала, чтобы были сеты из статических одних упражнений, там обычно комбинация статика + динамика

Можно. Но это, опять же, скучно. Обычные силовые со штангой и гантелями - это монотонно, а если часами делатьо дни статические с выдержкой - это я вообще не знаю, какая психика там должна быть. Плюс я не слышала, чтобы были сеты из статических одних упражнений, там обычно комбинация статика + динамика

Танцц пол денс еще очень веселые и супер фигура потом от них *___*

Вообще удивительно, как много людей всё еще думает, что от силовых тренировок становятся мужиками. Сейчас же все сходятся во мнении, что это самые полезные тренировки.

У них минус это монотонность и необходимость в отдыхе от них.

Точеная фигура будет даде если себя так не изнурять, я занимаюсь кардио и силовыми на свой вес и у меня очень трченая и стройная фигура, ну плюс от природы еще так))

Вы столько сахара едите много, что так зацикленны на чувствительности к инсулину....))

Самое смешное, что даже мужики не всегда становятся мужиками от силовых. А девушке без фарсы в качка невозможно превратиться просто посещая зал и питаясь кучей белка

Ключевой момент от природы. И повторюсь, я себя не изнуряю. Для меня кардио изнурительно, мне хватает 10-15 минут. Я от силовых фигуристая становлюсь и заниматься в кайф и в зеркале отражение радует. От одних кардио теряется и жир и мышцы, поэтому вид стройный

У меня вес сам по себе при росте 160, 45 кг, для меня гантели 1,5 норм больше поднять не могу)) ну и те же многократные приседания, например с весом вы присядете 20 раз к примеры, то без того же веса можно присесть 50 раз и так же горят потом мышцы

Ключевой момент от природы. И повторюсь, я себя не изнуряю. Для меня кардио изнурительно, мне хватает 10-15 минут. Я от силовых фигуристая становлюсь и заниматься в кайф и в зеркале отражение радует. От одних кардио теряется и жир и мышцы, поэтому вид стройный

Вы читать умеете? Я не ем сахар и не ем быстрые углеводы. Сахар это быстрый углевод тоже

Да, согласна, у меня от силовых попа очень приятных размеров и формы стала) от других занятий такого эффекта не было

У вас мало и жира и мышц, поэтому ничего поднять не можете.

Но вы же писали что так переживаете и постоянно подчеркиваете что силовые это профилактика диабета?) мне бы и в голову не пришло заниматься спортом только ради профилактики диабета, вот я о чем

А у меня наоборот от кардия стала упругой и выпуклой и галифе ушло, от силовых такого эффекта ждать долго

Это я первой написала, что силовые - профилактика и диабета, и преддиабета. Потому что с возрастом человек теряет мышцы, у которых ключевая роль в метаболизме глюкозы. Спрятанного сахара сейчас очень много и будет еще больше. На кардио потерю мышц не восполнить.

У меня вообще в родне никто ничем не занимается в плане спорта и фитнесса и что то никто из них диабетом не страдает а лет им уже 60 а некоторым бабушкам 90))) вот пародокс то)))

Вы на степпере домашнем занимаетесь? В какой пульсовой зоне?

Что такое пульсовая зона? У меня только шаги на нем видно и каллории, но я не слежу, я просто по полчаса на нем занимаюсь иногда поменьше

Зато кардио прекрасно заходит, плюс от них потом больше энергии и не устаешь, и фигура очень точеная, и увеличивается аппетит)

Имею в виду - какой пульс у вас при этом.

А у меня наоборот от кардия стала упругой и выпуклой и галифе ушло, от силовых такого эффекта ждать долго

Не факт.хорошо в меру, если чрезмерная масса, то она будет развита через весовые упражнения, кости суставы могут и пострадать .а мышцы диабет не предотвращают, они будут просто поглощать сахар под нагрузкой. Так лечат диабет первого типа, умеренным спортом. Но предотвращают отказом от сахара.

Она может чуть подтянуться от кардио, но именно увеличить попу можно только силовыми. У меня стала на размер больше, хотя я к тому не стремилась, пришлось новые шорты и брюки покупать. Фарму не пила, даже белок дополнительно не принимала.

Но едва ли не самое ценное, что делают для организма силовые тренировки — это укрепление костей. С возрастом кости разрушаются, костная масса уменьшается, что делает их более склонными к переломам. Наши кости постоянно меняются: разрушаются клетками-остеокластами и снова наращиваются остеобластами. Аэробные упражнения полезны для многих систем организма, но доказательств того, что они могут защитить нас от потери костной массы, ничтожно мало. Силовые тренировки, напротив, напрямую влияют на здоровье костной ткани: они создают нагрузку на кости, вызывая активность остеобластов и подавляя остеокласты. Так они помогают нам поддерживать имеющуюся костную ткань и даже строить более плотные кости. Это значительно снижает риск остеопороза , который ежегодно вызывает около 1,66 миллиона переломов бедра во всем мире.

Наоборот от кардио точеней становишься, у меня от регулярных занятий на степпере талия тоньше стала, ушли "уши" Галифе которые на бедрах, попа стала выпуклая

Но вы же писали что так переживаете и постоянно подчеркиваете что силовые это профилактика диабета?) мне бы и в голову не пришло заниматься спортом только ради профилактики диабета, вот я о чем

Это я первой написала, что силовые - профилактика и диабета, и преддиабета. Потому что с возрастом человек теряет мышцы, у которых ключевая роль в метаболизме глюкозы. Спрятанного сахара сейчас очень много и будет еще больше. На кардио потерю мышц не восполнить.

У меня вообще в родне никто ничем не занимается в плане спорта и фитнесса и что то никто из них диабетом не страдает а лет им уже 60 а некоторым бабушкам 90))) вот пародокс то)))

Что такое пульсовая зона? У меня только шаги на нем видно и каллории, но я не слежу, я просто по полчаса на нем занимаюсь иногда поменьше

Лучшее кардио, на котором я была - это боевые искусства. Иногда их мешают с простой хореографией, тогда это еще эффективнее. Помню, Ирина Шейк рассказывала, что занимается борьбой, я тогда не поняла зачем) потом сходила на bodycombat и поняла, 800 калорий за час и это не предел.

Она может чуть подтянуться от кардио, но именно увеличить попу можно только силовыми. У меня стала на размер больше, хотя я к тому не стремилась, пришлось новые шорты и брюки покупать. Фарму не пила, даже белок дополнительно не принимала.

Но едва ли не самое ценное, что делают для организма силовые тренировки — это укрепление костей. С возрастом кости разрушаются, костная масса уменьшается, что делает их более склонными к переломам. Наши кости постоянно меняются: разрушаются клетками-остеокластами и снова наращиваются остеобластами. Аэробные упражнения полезны для многих систем организма, но доказательств того, что они могут защитить нас от потери костной массы, ничтожно мало. Силовые тренировки, напротив, напрямую влияют на здоровье костной ткани: они создают нагрузку на кости, вызывая активность остеобластов и подавляя остеокласты. Так они помогают нам поддерживать имеющуюся костную ткань и даже строить более плотные кости. Это значительно снижает риск остеопороза , который ежегодно вызывает около 1,66 миллиона переломов бедра во всем мире.

У меня от приседаний и кардио тоже самое даже на пару размеров стало больше, но тут еще эффект пампинга играет большую роль, стоит забить на упражнения и все мышцы накаченные просто сдуются

Ужас какой. Ну тут уже банальная зависть. Женщины, которые тренят - не женственны. У них много блоков в теле, они не привлекательны. Поэтому навешивают вас вес. Ужасно, конечно.

Я бы ни ногой больше к этим бабам не ступила ни на какие тренировки. А вы не думали, что это опасно для женского здоровья, что матка выпадает от больших нагрузок и гормональный фон меняется на мужской?

Кардио сжигает и мышцы и жир. Лишний жир у вас ушел вот и точенее. У меня нет лишнего жира, мне нафиг кардио не нужны. 10-15 минут степпера или гребли достаточно