Набор веса
Добрый день, столкнулась с такой проблемой :не могу набрать вес, выгляжу прям худой, мне бы килограмма четыре-пять, больше не надо, но почему-то никак не получается, хотя кушаю хорошо, все приёмы пищи соблюдают, ни в чем себя не ограничиваю, но иногда от еды тошнить уже начинает, пихать в себя не приятно, а вес на месте стоит. Что делать? #вес
Добрый день! Для увеличения калорийности рациона попробуйте следующие способы: 1. добавьте перекусы (орехи, фрукты) 2. Используйте «жидкие калории» (молоко, йогурт, протеиновый коктейль) 3. Добавьте в рацион калорийные продукты обладающие высокой пищевой ценностью (жирная рыба, сыр, арахисовое масло, цельнозерновой хлеб и тд)
так обратитесь к специалисту по весу, он точна даст конкретные индивидуальные рекомендации. Что включить лучше в рацион питания.
Чтобы набрать вес, надо потреблять каллорий больше, чем тратишь.
У сестры подобная была ситуация. Всю жизнь была худая, даже после 2х родов быстро лишнее ушло само собой. Пошли на йогу и преподаватель объяснил, что если есть лишнее, то занимаясь оно уйдёт, а если есть недостаток, то добавится. Мы только посмеялись, но спустя 2 года посещения на самом деле, она поправилась, ничего лишнего, просто округлились и стали более женственными формы
попробую, спасибо большое
Девушка, у меня 5 кг лишних,дарю!!!
Есть как можно больше, чем надо организму.
Калькуляторы калорий есть в интернете.
Пихать в рот еду сначала будет сложно, потом, через пару недель тяжесть в желудке и тошнота пройдут.
Потому я советую не сразу много есть, а постепенно, по-немногу увеличивать калорийность пищи, примерно на 200-300 ккал в сутки. 1 кг жира-7700 ккал, потому, чтоб поправиться, например, на 6 кг за месяц, нужен избыток калорий в размере 1540 ккал. Если вы расходуете, например, 1500 ккал за сутки, значит, для набора 6 кг массы тела за месяц требуется 3040 ккал в день. Для набора 12 кг месяц требуется питаться уже на 4580 ккал в день. Но по калькуляторам калорий в интернете можно рассчитать калорийность вашего рациона для увеличения веса.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
У меня уже как 4 день зажоры
8 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
7 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
49 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
49 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Питание 1 раз в день
9 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Действенные диеты
7 ответов -
Как стать сильней
7 ответов