Набор веса
Добрый день, столкнулась с такой проблемой :не могу набрать вес, выгляжу прям худой, мне бы килограмма четыре-пять, больше не надо, но почему-то никак не получается, хотя кушаю хорошо, все приёмы пищи соблюдают, ни в чем себя не ограничиваю, но иногда от еды тошнить уже начинает, пихать в себя не приятно, а вес на месте стоит. Что делать? #вес
Добрый день! Для увеличения калорийности рациона попробуйте следующие способы: 1. добавьте перекусы (орехи, фрукты) 2. Используйте «жидкие калории» (молоко, йогурт, протеиновый коктейль) 3. Добавьте в рацион калорийные продукты обладающие высокой пищевой ценностью (жирная рыба, сыр, арахисовое масло, цельнозерновой хлеб и тд)
так обратитесь к специалисту по весу, он точна даст конкретные индивидуальные рекомендации. Что включить лучше в рацион питания.
Чтобы набрать вес, надо потреблять каллорий больше, чем тратишь.
У сестры подобная была ситуация. Всю жизнь была худая, даже после 2х родов быстро лишнее ушло само собой. Пошли на йогу и преподаватель объяснил, что если есть лишнее, то занимаясь оно уйдёт, а если есть недостаток, то добавится. Мы только посмеялись, но спустя 2 года посещения на самом деле, она поправилась, ничего лишнего, просто округлились и стали более женственными формы
попробую, спасибо большое
Девушка, у меня 5 кг лишних,дарю!!!
Есть как можно больше, чем надо организму.
Калькуляторы калорий есть в интернете.
Пихать в рот еду сначала будет сложно, потом, через пару недель тяжесть в желудке и тошнота пройдут.
Потому я советую не сразу много есть, а постепенно, по-немногу увеличивать калорийность пищи, примерно на 200-300 ккал в сутки. 1 кг жира-7700 ккал, потому, чтоб поправиться, например, на 6 кг за месяц, нужен избыток калорий в размере 1540 ккал. Если вы расходуете, например, 1500 ккал за сутки, значит, для набора 6 кг массы тела за месяц требуется 3040 ккал в день. Для набора 12 кг месяц требуется питаться уже на 4580 ккал в день. Но по калькуляторам калорий в интернете можно рассчитать калорийность вашего рациона для увеличения веса.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Жена заставляет худеть
1 ответ -
Жую, но не глотаю пищу
3 ответа -
Что делать,если сбила режим сна?
5 ответов -
Вес лишний
20 ответов -
Никто не поддерживает меня в том что бы я похудела
15 ответов -
Самое ужасное когда худеешь….
38 ответов -
Женщины и их проблемы с едой
3 ответа -
Как выходить из дефицита калорий?
3 ответа -
Как похудеть дома?
24 ответа -
Будет ли эффект от спортзала, если я курю?
15 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 922 ответа -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Вес лишний
20 ответов -
Никто не поддерживает меня в том что бы я похудела
15 ответов -
Что делать,если сбила режим сна?
5 ответов -
Жую, но не глотаю пищу
3 ответа -
Жена заставляет худеть
1 ответ