Гость
Статьи
Еще полгода тренировок …

Еще полгода тренировок — девушки, плиз, вам ок/не ок?

Дано: 37, 189 см, блин, 77 кг, плиз комментов побольше что добавить или наоборот убрать. В целом только со своим весом делаю, только-только начал добавлять протеин — вес просто не поднимается. Ссыль в первом комменте.

10 ответов
Последний — Перейти
#1

Тут https://postimg.cc/rRxGtHWJ и в аватаре тож

Гость
#2

Я люблю такие фигуры. Вы, наверное, астеник, вес ползти будет с трудом, особенно при калистенике, ну какой там вес. И непонятно тогда зачем экстра протеин.

#3
Гость

Я люблю такие фигуры. Вы, наверное, астеник, вес ползти будет с трудом, особенно при калистенике, ну какой там вес. И непонятно тогда зачем экстра протеин.

Не знаю кто такие астеники, я так понял худые? Если так — да, у меня генетика такая, все родные поджарые такие, мосластые. А вот про протеин не понял — по идее в вес/мышцы же пойдет, не?

Гость
#4
Opressedguy

Не знаю кто такие астеники, я так понял худые? Если так — да, у меня генетика такая, все родные поджарые такие, мосластые. А вот про протеин не понял — по идее в вес/мышцы же пойдет, не?

Да, имеется в виду худые. Так вам повезло с генетикой. Скелет мужской, бедра узкие, плечи на месте, я бы не переживала. Я так понимаю, протеин пойдет в мышцы, если их "накачивать", то-есть брать вес, с которым вы можете сделать максимум 6-8 повторений. Более 10 повторений - это на рельеф, менее 6 - на силу. Как-то так. Самые фанатичные тренировки со своим весом дадут тело как в балете - вот предел возможностей для вашей фигуры. Вам руки можно сократить по интенсивности, а плечи и спину увеличить, это как большие группы для веса искомого раз, и еще чтобы не было большой разницы между астеничным телом и перекаченными руками. Ну а ноги ваши не вижу, не знаю.

#5
Гость

Да, имеется в виду худые. Так вам повезло с генетикой. Скелет мужской, бедра узкие, плечи на месте, я бы не переживала. Я так понимаю, протеин пойдет в мышцы, если их "накачивать", то-есть брать вес, с которым вы можете сделать максимум 6-8 повторений. Более 10 повторений - это на рельеф, менее 6 - на силу. Как-то так. Самые фанатичные тренировки со своим весом дадут тело как в балете - вот предел возможностей для вашей фигуры. Вам руки можно сократить по интенсивности, а плечи и спину увеличить, это как большие группы для веса искомого раз, и еще чтобы не было большой разницы между астеничным телом и перекаченными руками. Ну а ноги ваши не вижу, не знаю.

Не фига себе какой крутой и обдуманный комент! Запомнил: упор на плечи и спину. Ну в балете, как по мне, норм ребята, я качком быть не хочу. Спасибо, благодарен вам!

Гость
#6
Opressedguy

Не фига себе какой крутой и обдуманный комент! Запомнил: упор на плечи и спину. Ну в балете, как по мне, норм ребята, я качком быть не хочу. Спасибо, благодарен вам!

Норм не то слово )) Не за что!

Гость
#7

Норм фигура, зачем еще вес набирать?

#8
Гость

Норм фигура, зачем еще вес набирать?

Ну 77 кг при 189 см маловато, к примеру Рональдо при том же росте 85 кг. Хотя бы 82

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#9
Opressedguy

Ну 77 кг при 189 см маловато, к примеру Рональдо при том же росте 85 кг. Хотя бы 82

По фото не скажешь, что 77 кг.

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за 3 дня:
Популярные темы за 3 дня: