Дано: 37, 189 см, блин, 77 кг, плиз комментов побольше что добавить или наоборот убрать. В целом только со своим весом делаю, только-только начал добавлять протеин — вес просто не поднимается. Ссыль в первом комменте.
Тут https://postimg.cc/rRxGtHWJ и в аватаре тож
Я люблю такие фигуры. Вы, наверное, астеник, вес ползти будет с трудом, особенно при калистенике, ну какой там вес. И непонятно тогда зачем экстра протеин.
Я люблю такие фигуры. Вы, наверное, астеник, вес ползти будет с трудом, особенно при калистенике, ну какой там вес. И непонятно тогда зачем экстра протеин.
Не знаю кто такие астеники, я так понял худые? Если так — да, у меня генетика такая, все родные поджарые такие, мосластые. А вот про протеин не понял — по идее в вес/мышцы же пойдет, не?
Не знаю кто такие астеники, я так понял худые? Если так — да, у меня генетика такая, все родные поджарые такие, мосластые. А вот про протеин не понял — по идее в вес/мышцы же пойдет, не?
Да, имеется в виду худые. Так вам повезло с генетикой. Скелет мужской, бедра узкие, плечи на месте, я бы не переживала. Я так понимаю, протеин пойдет в мышцы, если их "накачивать", то-есть брать вес, с которым вы можете сделать максимум 6-8 повторений. Более 10 повторений - это на рельеф, менее 6 - на силу. Как-то так. Самые фанатичные тренировки со своим весом дадут тело как в балете - вот предел возможностей для вашей фигуры. Вам руки можно сократить по интенсивности, а плечи и спину увеличить, это как большие группы для веса искомого раз, и еще чтобы не было большой разницы между астеничным телом и перекаченными руками. Ну а ноги ваши не вижу, не знаю.
Да, имеется в виду худые. Так вам повезло с генетикой. Скелет мужской, бедра узкие, плечи на месте, я бы не переживала. Я так понимаю, протеин пойдет в мышцы, если их "накачивать", то-есть брать вес, с которым вы можете сделать максимум 6-8 повторений. Более 10 повторений - это на рельеф, менее 6 - на силу. Как-то так. Самые фанатичные тренировки со своим весом дадут тело как в балете - вот предел возможностей для вашей фигуры. Вам руки можно сократить по интенсивности, а плечи и спину увеличить, это как большие группы для веса искомого раз, и еще чтобы не было большой разницы между астеничным телом и перекаченными руками. Ну а ноги ваши не вижу, не знаю.
Не фига себе какой крутой и обдуманный комент! Запомнил: упор на плечи и спину. Ну в балете, как по мне, норм ребята, я качком быть не хочу. Спасибо, благодарен вам!
Норм фигура, зачем еще вес набирать?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!