Как наладить режим сна?

Секас перед сном. Проверено, рабочий метод.

Да, надо пытаться)) просто уж очень странное состояние было, когда проснулась посреди ночи и полным ощущением, что больше спать не могу. В какой-то момент, наверное, должна проснуться с утра без ночных пробуждений)

Насколько помню, как раз так и было. И мой уснул до утра сном младенца, а я вскочила посреди ночи)

Не наверное, а точно=) Сбивала то ты режим наверняка не за один день, а неделями.

Есть вариант. Не спите сутки. То есть ночью не спали и днём не ложитесь. Мне помогло. Вечером так плющит мощно, что в 8 вечера вырубило.

Вечером перед сном гулять час- полтора, кофе, крепкий чай не пить вечером.

Спорт поможет. Меньше инета

У меня тоже самое было, тоже ничего не помогало, пока не начался универ и пришлось через силу каждое утро в 8 часов вставать. Только тогда перестроилась.

Да вот пробовала как раз, вырубило в 11, проснулась в два часа ночи и все. Сон ушел куда-то.

Ты с лишним весом борешься?=)

мелатонин

И ты сразу начала сидеть в гаджетах? )
Когда не спится, помогает что-нибудь съесть. Потом неплохо немного замерзнуть, залезть под одеяло. Как согреешься - уснешь.
А вообще это только дисциплина. Ставь будильник через 6 часов и вставай, иди на прогулку. Если легла в 6, то ставь будильник на 12. Через неделю организм привыкнет вставать в 12, тогда еще на час будильник переставить.
Перед сном не сиди в гаджетах.
Если не спится, не сидеть в телефоне, а заняться домашними делами или лежать закрыв глаза.

пассновел купи в аптеке
Смесь валерьяны и пустырника
Ещё проветривай комнату перед сном

вечером перед сном прогулки, пробежки на свежем воздухе, никаких гаджетов, выпить капельки Баю-бай, классные, ребёнку давала и сама пила)

Физические нагрузки помогают.

забить на это, потом режим сам сместится

А как получается так, что заснуть выходит только в 6-7 утра. Тут режим нужно восстанавливать. И Лотосоник в помощь, за час до сна принять - и спать нормально. Мне всегда помогает!

Я могу в 3 проснуться и все. Потом уже под утро засыпаю, часов в 6-7 как раз

Вы попробуйте купить в аптеке формула сна экспресс. С ним смогла наладить режим сна, раньше тоже было с перебоями, сейчас ложусь в 22, встаю в 7 спокойно, хорошо высыпаюсь. Проблем с побочками нет)