Дефицит калорий
Какие симптомы и последствия?
Добрый день! Дефицит калорий это инструмент. Который должен применяться в соответствии с целями. Вот есть молоток. Им можно забивать гвозди, а можно что-то сломать, а еще можно ударить себя по пальцу, если не правильно пользоваться. Дефицит калорий применяют для снижения индекса массы тела когда это необходимо по медицинским показаниям, либо из личных эстетических соображений. Если дефицит умеренный, соблюдаются нормы потребления нутриентов и ИМТ не опускается ниже нормы, то риски для здоровья отсутствуют. Если дефицит большой и/или нарушаются нормы потребления нутриентов и/или ИМТ снижается ниже нормы, то риски для здоровья растут вплоть до необратимых нарушений обмена веществ.
Последствия - снижение скорости обмена веществ. Организм подстраивается, тратит меньше энергии. И получается, что габариты тела те же, жир там же, а есть теперь приходится меньше, чтобы оставаться при тех же объемах. Объемы могут снижаться за счет уменьшения объема мышц, что еще сильнее замедляет обмен веществ, тк обмен веществ строится в том чисте на объеме мышц в теле. Больше мышц - быстрее обмен, меньше мышц - медленнее обмен.
Симптомы: плохой сон, головокружение, боли в желудке, потеря концентрации внимания, активизация всех хронических болезней.
Хочется похудеть без последствий? Разгоняйте метаболизм. А это силовые и рекомпозиция питания: есть столько же, только заменить часть углеводов на белок.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Выше вам всё ответили, от себя добавлю, что это просто издевательство над организмом. Если есть желание сбросить вес, рассмотрите более щадящие способы, например таблетки Редуксин. Снижают аппетит, процесс похудение происходит без вреда организму.
-
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
2 ответа -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
11 ответов -
Стройность после 40+
31 ответ -
Очень болят суставы после тренировки
8 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
28 ответов -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
У меня уже как 4 день зажоры
18 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
10 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Стройность после 40+
31 ответ -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
28 ответов -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
11 ответов -
Очень болят суставы после тренировки
8 ответов -
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
2 ответа -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов