качать пресс

Жрать перестань как не в себя, будет пресс=)
Здоровое питание и кардио делают пресс, а не сгибание по 30 минут=)

Ну *** может вырасти)

я ем мало а по сколько минут кардио делать ? я ежедневно кручу велотренажер от 30 до 120 минут . Это мало да ?

Я не знаю ни твой возраст, ни твой рост/вес, ни вообще твою спортивную историю=)
Как я могу давать тебе такие точные советы?=)

ну раз 2 часа мало сколько надо ? 2,5? или больше трех …

Дело не во времени отдельно взятого упражнения=)
Дело в комплексе=)
Больше 40-50 минут вообще не понимаю зачем заниматься=)

Что бы было видно пресс нужен минимум жира на животе, то есть сильно сушится и качать пресс,

Если есть жирок, то кубики вы не увидите.

Если вы девушка то кубики без сушки не увидеть. Просто качать пресс смотря как, не всегда в качании пресса качается пресс

Чего?
Занимаюсь спортом с преимущественной кардио нагрузкой (прыжки), пресс мы закачиваем специально и регулярно, чтобы он именно был. Если только скакать и игнорировать подкачку его не будет.
Другой вопрос, что у нас нет цели, чтобы его было видно визуально. Если надо типа кубики, тут нужно сушится и т.п., но качать все равно нужно.

Головой в детстве не ударились?

Надо отдых мышцам давать, через день качайте. И дело не во времени, а в качестве и технике упражнений. А также разумется надо заниматься локально на все тело, правильно питаться, ну и кардио