питание. очень важно ли правильное питание ?
как считаете, очень важно ли правильное питание ? можно питаться на одну и ту же калорийность, но разными продуктами. вот я питаюсь не супер правильно. например, кушаю цельнозерновой хлеб и иногда кушаю протеиновые сладости. но если питаться только чистой едой, то может быть я даже и похудею ! просто это сложнее. кто на ПП дайте советы #питание
Добрый день! Для непосредственно похудения достаточно соблюдать дефицит калорий. Важность коррекции рациона в пользу более полноценных продуктов заключается в том, что в сниженный калораж тяжелее вписать все необходимое организму. Нормы потребления БЖУ и микронутриентов изучены и известны. Это то, что должен потреблять каждый человек для поддержания нормальной работы всех систем организма. Сладости и прочие "вкусняшки" не являются абсолютным злом, но обычно они калорийны и бедны по содержанию незаменимых нутриентов. Поэтому хорошей стратегией будет ограние таких продуктов, но полный отказ от них совершенно не обязателен. Даже напротив, полный отказ и личный запрет может вызвать увеличение психологического дискомфорта и отказ от процесса изменения пищевых привычек. Так же не стоит "влюбляться" в какие-то определенные продукты, которые в инфополе считаются "суперфудами". "Суперфудов" не существует, все продукты по своему хороши и разнообразие рациона помогает получать пользу сразу от многих продуктов.
А чистой едой это какой? Овощи со своего огорода? Мясо выращенное на своем подворье?
Думаю, что гораздо правильнее и полезнее и разумнее будет питаться на1400 ккал., к примеру, овощами, мясом, белковой пищей, чем на те же 1400 - сладостями , мучным и тд.
Автор, я одно время сидела на пп, исключила всё сладкое и кондитерские изделия, за исключением мармелада, там скинула 14 кг! Но в принципе не была Толстой. Вес 56 кг при росте 162 был, похудела до 42 кг. Но у меня уже был бзик.
Питалась, в основном, белковой пищей: творог, сыр, курица, рыба, сметана, йогурты , орехи - но это нужно именно полюбить и придерживаться постоянно. Овощи не ела кстати, фрукты тоже - не люблю
Думаю, что гораздо правильнее и полезнее и разумнее будет питаться на1400 ккал., к примеру, овощами, мясом, белковой пищей, чем на те же 1400 - сладостями , мучным и тд.
Автор, я одно время сидела на пп, исключила всё сладкое и кондитерские изделия, за исключением мармелада, там скинула 14 кг! Но в принципе не была Толстой. Вес 56 кг при росте 162 был, похудела до 42 кг. Но у меня уже был бзик.
Питалась, в основном, белковой пищей: творог, сыр, курица, рыба, сметана, йогурты , орехи - но это нужно именно полюбить и придерживаться постоянно. Овощи не ела кстати, фрукты тоже - не люблю
спасибо !
Думаю, что гораздо правильнее и полезнее и разумнее будет питаться на1400 ккал., к примеру, овощами, мясом, белковой пищей, чем на те же 1400 - сладостями , мучным и тд.
Автор, я одно время сидела на пп, исключила всё сладкое и кондитерские изделия, за исключением мармелада, там скинула 14 кг! Но в принципе не была Толстой. Вес 56 кг при росте 162 был, похудела до 42 кг. Но у меня уже был бзик.
Питалась, в основном, белковой пищей: творог, сыр, курица, рыба, сметана, йогурты , орехи - но это нужно именно полюбить и придерживаться постоянно. Овощи не ела кстати, фрукты тоже - не люблю
какой у вас рост ?
ну тип того
важен дефицит, а уж как в его получите дело третье
ну у меня от дефицита вес не меняется .
ем на 750 ккал
На сайте "лайфхакер" есть интересная статья про то, почему ты не, сможешь похудеть на 1200 ккал в день:
https://lifehacker .ru/why-you-can-not-lose-weight/
(перед .ru удали пробел, иначе ссылка не откроется).
И подробно там рассказано решение каждой проблемы, какими продуктами питаться и чем заменить ту или иную пищу.
Не соблюдала пп, худела на подсчёте калорий. Не боялась ходить в мак или другие кафе
Смотря чего вы хотите, я считаю себя хорошим специалистом по похудению)
Тут прям чудеса если вы более 2 недель так кушаете)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
ПП - это дорога к РПП😂 Думаю, что нет ничего ужасного в цельнозерновом хлебе и протеиновых сладостях. Вы же не тортики наворачиваете вприкуску с колбасой. Во всем мера нужна. Срединный путь😊
-
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
26 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
Нет ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа
-
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
26 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
С чего начать похудение?
15 ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
Голодание и аутофагия
2 ответа