Как похудеть?

Доброе утро. Какой у вас вес и рост? И что вы вообще едите и на сколько калорий?

Слишком маленький калораж, вот и срывает, нужно максмум %15-20 меньше есть от нормы/обычного, то есть при норме 2000(среднее по Ж) питаться 1600 нижняя планка, а так по калькуляторам расчитайте свое, если ниже-да, резко похудеете, если сдержитесь какое то время, но потом РПП начнется, сметать холодос будете под чистую пока не дойдете до изначального веса плюс пара кг

Потому что надо не голодать, а нормально питаться. Стресс только для организма устраиваете.

Моя подруга ела много сладкого: конфеты, зефир, козинак, торты, макаруны, маршмеллоу, тирамису итд. Вес зашкаливал! Так жить было нельзя! Перешла по совету службы диетистов " Наблюдатели за весом" на: финики, сушёные абрикосы, бананы, орехи, изюм, джем и леденцы без сахара, быстро избавилась от лишних кило и нормализовала давление. "Каждый на боках жира кусок проходит - через роток!
( голл.пословица)

Менять конфету на финик - шило на мыло

Нормотим начните пить. Мне он помог. Во-первых, снижает тягу к еде. Во-вторых, нет злости и раздражительности на фоне голода.

1. Собрать вокруг себя комьюнити - фитнес-тренера (иди друга/подругу, с которой будете вместе заниматься спортом), подписаться на тех в соцсетях, кто правильно питается и пропагандирует здоровый образ жизни (не марафонщиков, а адекватных людей), читать научную литературу на тему обмена веществ - что для чего нужно, за что отвечает.
2. Понаблюдать за своим рационом 3 дня - просто записывать всё, что едите обычно, без ограничений. Потом посчитать КБЖУ за эти дни. От этой суммы отнять 15-20%, как уже писали выше, так и питаться. Когда сбросите пару кило, делайте пересчет - еще чуть уменьшите, но учтите, что питаться менее 1400-1600 Ккал в сутки вредно и бессмысленно - организм будет только копить жир на боках.
3. Если речь идёт не о сбрасывании 2-3 кг, а о, 10-15-20 кг, например, то посетите эндокринолога. При высоком проценте жира в организме меняется обмен веществ и даже только спорта и питания может быть недостаточно - нужны дополнительные лекарства (обычно их назначают на 3-6 месяцев). Самостоятельно лекарства себе не назначайте

А ещё (и самое главное) - смиритесь с тем, что вес не уходит плавно, особенно у женщин (связано с циклом). Будет период быстрый, будет плато, будет медленный сброс. И длиться периоды могут до 3-4 недель, и это нормально. Если начнете постоянно заниматься спортом, то даже прибавится 2-3 кг в первый месяц (мышцы наберут воду, это норма)

Жесткие диеты приводят к срыву. Нужно просто сделать дефицит посчитать на калькуляторе. Несколько дней считать ккал , потом на глаз иначе будет невроз с этим подсчетом.
Если с физнагрузками - иметь ввиду что нужно будет много сил и углеводов (на кето сдохните) иначе - срыв и упадок сил.

Главное не покупайте запрещенку, не ешьте с тему кто жрет всё подряд, составляйте план заранее что будете кушать и заранее готовьте

1. Планируйте свои приемы пищи заранее: Заранее подумайте о том, что вы будете есть на следующий день или неделю, и приготовьте здоровые закуски и блюда заранее, чтобы избежать соблазна употреблять вредную еду.
2. Не держите вредную еду дома: Избегайте покупки вредной еды и не храните ее дома, чтобы не было соблазна употреблять ее.
3. Ищите альтернативы: Если у вас возникла желание съесть что-то вредное, попробуйте найти здоровую альтернативу. Например, если вы хотите сладкого, попробуйте фрукты или йогурт с фруктами.
4. Не пропускайте приемы пищи: Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, который является важным приемом пищи. Если вы пропустите прием пищи, у вас может возникнуть чувство голода, что увеличит вероятность соблазна на вредную еду.
5. Ищите поддержку: Общайтесь с друзьями или семьей о своих целях похудения и просите их поддержки. Это может помочь вам преодолеть соблазны и оставаться на правильном пути.
6. Не слишком строго относитесь к себе: Не наказывайте себя за небольшой перекус или за то, что не смогли устоять перед соблазном. Это может привести к чувству вины и ухудшить ваше настроение и мотивацию. Вместо этого, просто продолжайте двигаться вперед и делайте правильные выборы, чтобы добиться своих целей.
7. Найти хобби: Найдите хобби, которое будет держать вас занятым и увлеченным, чтобы не думать о еде. Хобби могут включать занятия спортом, чтение, рисование, музыку, рукоделие или что-то еще, что вас интересует.
8. Учитесь контролировать свои мысли: Негативные мысли и чувства могут привести к соблазну есть вредную еду. Постарайтесь управлять своими мыслями и эмоциями, сосредотачивайтесь на своих целях и позитивных аспектах своей жизни. Попробуйте использовать методики медитации или глубокого дыхания, чтобы успокоиться и перестать думать о еде.

В данный момент его пью, норм эффект

Зая извени за прямоту но надо занемаца сексом и