Что такое, по-вашему, здоровое питание?

Ни фига подобного. Есть два вида "хочешь жрать". Первый бесконтрольный как вы описали. А второй под контролем. Типа , это съел, то съел. Может еще того навернуть. И тут сам себе говоришь хватит.

Тут еще вопрос. Вредны для чего, кого и когда?

Слышал историю одну. Одна последовательница ЗОЖ и фитнеса взяла и склеила ласты в свои 35. Диагноз был сердечная недостаточность. Это где-то в штатах была. У нее только здоровое питание было. Того нельзя. Этого нельзя. В итоге до ограничивала себя. И ее организм взял и склеил ласты, послав своего хозяина нафик.
.

Ну тогда в рацион здоровых должны входить. Чай кофе и танцы. А также пиво, водка и парные упражнения.

Раньше помню по воде была норма 30 грамм на кило веса. Тоесть берем человека в 90 кг итого 90*30=2,7 литра. Вроде сходится. Норма из других источников 2,5 --- 3 литра жидкости в день. кроме этого из эмпирических наблюдений установил, что норма жидкости может доходить до 6 литров в день. Например если у человека сахар, то норма потребляемой жидкости увеличивается до 6 литров в день.
это для здоровых норма 2,5--- 3 литра в день. у здоровых своя норма воды у больных своя.

Согласен. Помню когда греблей академической занимался, то домой приходишь. Две сковороды жаренной картошки навернешь. И так хорошо сразу становится и никакой бессоницы. Сразу доползаешь до кровати и спать. Как потом оказалось жаренная картошка это медленные углеводы. А чипсы и картошка фри быстрые углеводы.

Человеческий организм умная и мудрая штуковина. Если его держать в тонусе и наработать мышечный корсет. То любые внезапные сильные нагрузки воспринимаются легко. А если бросить заниматься. То то что не нужно в данный момент организму, то то атрофируется. И если внезапная сильная нагрузка, то организм сразу в нокдауне и на больничку. Для примера история с моим знакомым. Он бросил заниматься спортом. Прошло примерно лет 8. И раз его схватил радикулит. Тоесть согнулся , а разогнуться не смог. Сделали снимки. По результата снимков врач сказал , что у него там какие--то мышцы усохли. Или как я раньше говорил атрофировались за ненадобностью. в итоге мышцы в некоторых местах перестали поддерживать костный скелет. И что то у него там защемило.

Растет не только мышечная масса, но и набирается вода. Сила мышцы растет вначале за счет наличия в ней воды. Так скажем набрал 8 кг веса. Может слиться 4--5 кг воды и останется лишь 3--4 кг чистой мышечной массы. это период сушка называется. Или подготовка к пляжному сезону.

Мышечный тонус в первую очередь для себя. А затем лишь пляж бабы. Бабы любят красивое мужское и развитое физическое тело. Особенно кубики на животе. Ощущение здорового тела не передаваемое.

Раньше была норма 2 грамма белка на килограмм веса в день. Обычно эту норму добирали либо яйцами куриными. в день можно 4-6 яиц в день, но только 2 желтка. Либо курицу если. Либо протеинами сывороточными добирали. И на ночь обязательно медленные углеводы. Чтобы ночью катаболизма не было. А то что днем наросло, то ночью организм может сожрать. Отсюда может быть отсутствие прогресса в тренировках.