Похудеть с 65 до 55-53 за 1,5-2 месяца

1) Не ставьте тупых целей. Вы пытаетесь сбросить 20% вашего веса за месяц, это тупо и вредно
2) Просто меньше жрите и больше двигайтесь, сжигайте калории. Других секретов нет и быть не может

Спортзал в помощь. Помогите ей)))). Она ленивая и жрет, а мы помочь должны

Трахаться тебе нужно. Тогда автоматом будешь есть то что нужно и вес начнет спадать.

За 2 месяца не скиньте, это бред. Хотя, на голодании можно, тогда как итог - серьезные проблемы. У меня рост 160, вес изначально был 53 и держался до 35 лет (много лет занималась танцами). Потом бросила танцы, в рот полетели вкусняшки, макароны на ужин, фастфуд и иногда пиво)))). Итог через 5 лет - 66. Взяла себя в руки, когда с ужасом стала рассматривать свои пляжные фото. За 2 месяца минус 6. В этом мне помогло: интервальное голодание (не ем после 16). Полностью исключила весь фастфуд, выпечку и белый хлеб. 3 раза в неделю силовые в зале с личным тренером. Вечерами дома растяжка и отжимания. Сейчас вес 60, иду дальше)))). Нужно 55. Мне 40 лет.

Смысл? Все что скидывается больше 4 кг за месяц возвращается сразу еще быстрее.

Нельзя за два месяца скинуть 10-12 килограммов при начальном весе 65. Это было бы очень вредно для здоровья, и потом этот вес снова быстро вернется.

Хотите без волос остаться и чтобы морщины на все лицо? Так быстро худеть не получится без вреда для внешности, будете выглядеть изнуренной и больной, минимум полгодика потребуется…

А если держать диету, почему должен обратно вернуться вес?

Вы правы) давненько не было секса. Но это не решит проблему все же

Причём тут спортзал?! Если самое главное это питание! Если жрать вредности и ходить в спортзал, толку не будет. В твоём совете и не нуждаюсь, проходи мимо

Это уже давно опровергли все диетологи. Нужно именно правильное питание и интервальное голодание, ну и спорта хоть немного

Идиотская идея. Зачем за 2 месяца? Что через 2 месяца произойдет? 10 кг реально сбросить за полгода-год. Не надо сидеть на диетах. Просто убирайте из рациона как можно больше вредного, но не полностью, чтобы 80% на 20% было. И не надо резко начинать истязания спортом, для начала просто гуляйте в быстром темпе по 4 км в день, это час примерно времени и никаких особенных усилий. Это по итогу эффективнее, чем занятия в зале и упражнения, которые вы забросите через неделю. Идеально правильное питание и много спорта - это для людей с уже классным телом, для которых за ним ухаживать в кайф, у которых уже прокачен скилл заботы о фигуре и здоровье. А вы с нуля на пп и спорте сорветесь через неделю. Начинайте с малого, не ждите быстрых вау-эффектов и тогда через год будете стройной. А с диетами еще десятку кг накинете, т.к. все диеты сопровождаются срывами и зажорами.

1. Даже 2 месяца для 10-12 кг от Вашего веса - это очень много и небезопасно для здоровья. Я это прошла на стрессе. К чертям пошло все женское здоровье, дополнительно цепляла все возможные гриппы и конъюнктивиты и тд.
2. Независимо от физических нагрузок нужно чистить питание. Шаги и приседания - это рельеф. Питание - это похудение.
3. Убрать быстрые углеводы - звучит поверхностно и безответственно. Изучите кбжу, списки запрещённых продуктов, составьте меню, которое будет подходить именно Вам.
4. С точки зрения здоровья подойдите к вопросу, а не для быстрого результата.
5. Исключите кофе, алкоголь и соки. Кофе обезвоживает организм, алкоголь и соки - это сахар.

Нереально столько сбросить без вреда для здоровья. Сбрасывать вес надо постепенно, чтоб кожа подтянулась и результат закрепился. А то посидишь на жесткой диете, сбросишь, а потом за пару недель нажрешь больше чем было. Ставь реальные цели 2-3кг в месяц

Автор , та же песня. У меня 168 см рост и вес прыгает 68-70. И тоже есть цель скинуть до 55 за три месяца к началу мая. В юности была всегда 54-55, носила минимальные размеры одежды.
Был у меня опыт сбрасывания веса два года назад. Изначальный вес 74 кг, начала 22 января и перестала взвешиваться примерно 8 марта(началась пандемия, проблемы стали другими) и на весах было 62 кг. Режим был такой:завтрак тоненький бутер с маслом и несладкий чай, на обед куриный или бульон от супа, чередовала с кислой капустой, иногда салат-морковь, капуста, клюква, обязательно какой-нибудь фрукт для получения глюкозы. Всё это употреблялось до 15:00. После только тёплая вода. Каждый день взвешивания давали результат 250-300 грамм(кроме критических дней, тогда вес даже прибавлялся-вода не выходила). Первые две недели по утрам мутило и настроение было близко к плаксивой депрессии, но потом прошло и наоборот стало очень легко, ушла одышка, старая одежда стала застёгиваться и даже свободной, от этого настроение сразу стало лучше. Ну и ,конечно, внимание мужчин на улицах стало назойливее) Обратно вес вернулся за последний год из-за сбитого режима питания и усиленной нагрузки на новой работе, вечером заедала - кусочек сыра, колбаски, печенька, и вуаля => + 8 кг.
И, да, сегодня у меня снова первый день подобного режима питания). Скинуть ваше количество веса вполне реально без вреда для здоровья. Но нужно всегда следить чтобы не было чувства голода и было достаточно витаминов, и обязательно хорошее расположение духа, иначе сорветесь.

Я ни разу не видел того кто пожизненно ее держит и до усрачки радуется жизни. Срыв и привет все килограммы обратно и плюс еще десять сверху)
Хотите основательный сдвиг решацте проблему комплексно: психотерапевт для убирания заеданий стрессов, спортзал для повышения метаболизма, эндокринолог (хорошего поискать еще надо) для лечения обмена веществ ну и работу найти чтобы хватало денег на белковую пищу а не эти макарошки с сосисками без мяса

прогулки не помогут, даже по 20 км
я похудела за 3 месяца на 12 кг только когда выбросила из своего меню всё сладкое, мучное, молочное, солёное
то есть, ни одного грамма сахара ни в чистом виде, ни в продуктах (читайте состав и количество сахара на упаковке), ни одного грамма выпечки из муки, жила совсем без соли (вернулась к соли через 2 года, по 1 гр в день или меньше)
берёте калькулятор и высчитываете прям по граммам содержание сахара во всех продуктах, он есть везде, и в кетчупе и вообще ВЕЗДЕ, поэтому придётся всё полностью готовить себе, никаких покупных полуфабрикатов
от молочных продуктов (сыр) разносило невиданно, как на дрожжах, отекало всё тело, выбросила последнюю упаковку сыра и стала веганом
Но на веган питании так же нельзя переедать, лучше один раз в день, отлично голодать 1-2 дня в неделю
и спорт 2 раза в неделю, кардио тренировка и статика по 2 часа

меняйте образ жизни и питание
ничего не вернется
любите себя

забыла добавить
я похудела именно на сырых овощах и фруктах, плюс пророщенная пшеница, нут, чечевица и другое, орехи
через год начала питаться 50/50 сырое и варёное
сейчас держу вес
помогает голодание раз в месяц по 4 и более дней, но это надо изучать тщательно, чтобы не навредить себе, перед голоданием обязательно принимать тройчатку от паразитов, можно полынь и т.д.

Ну а 7 кг реально ща 1-5 месяца?

Откажитесь от хлеба, выпечки, макарон, сладостей. Колбаса, сосиски,пельмени ,вареники и прочее тоже нельзя. Утром гречку.
Если не можете , то один кусок хлеба на день, немного шоколада нормального.
После 8 желательно не жрать. Максимум кефир выпить.
На Ютубе управления с Синди Кроуфорд делайте 2 раза в неделю.

Всякие супы днём, салат, рыба... Ну вы поняли ПП.

За 1.5 месяца вряд ли, будет тяжело и не особо здоровая история. Питание пересмотрите, считайте кбжу, должен быть дефицит как известно, подключите спорт. Если жрать сильно хочется, то рекомендую бады с хромом, они помогают уменьшить аппетит, ограничить сладкое. Я себе брала слим комплекс от апотеки на валберриз, помогло на первых порах без срывов, попробуйте

Интересно получается, вы наедали этот вес несколько лет, а за пару месяцев хотите сбросить.. )) Фантазерка. Минимум 3 месяца потребуется, по своему опыту говорю. Питание подобрать, редуксин пить для снижения аппетита и упражнения конечно же, хотя бы самые ленивые.