Добрый день! Набор веса подразумевает профицит калорий, что может ухудшать липидный профиль крови, толерантность к глюкозе и тд. Поэтому профицит должен быть умеренным. Так же рационально использовать тренировки способствующие набору мышечной массы. Что касается способов увеличения калорийности, это могут быть дополнительные перекусы, "жидкие калории" (например йогурт, кефир), увеличение доли калорийный продуктов в рационе (сыр, жирная морская рыба, фрукты, орехи и т.д.)
Только спорт. По капле тело восстанавливать. Не пытайтесь больше есть! Это не поможет, ну жира может и станет больше, а мышц нет. Если нет возможности ходить в спортзал или на фитнес - все равно сходите хотя бы один раз, хотя бы проконсультируйтесь с тренером. Онлайн курсов тоже сейчас много.
Касаемо еды - почитайте про стол #11 (советская интерпретация), не пугайтесь, что там указано, что диета при туберкулезе, она также при истощениях. Еще почитайте про топленое масло гхи, очень полезно, можно купить, а можно самой сделать.
Только спорт. По капле тело восстанавливать. Не пытайтесь больше есть! Это не поможет, ну жира может и станет больше, а мышц нет. Если нет возможности ходить в спортзал или на фитнес - все равно сходите хотя бы один раз, хотя бы проконсультируйтесь с тренером. Онлайн курсов тоже сейчас много.
Касаемо еды - почитайте про стол #11 (советская интерпретация), не пугайтесь, что там указано, что диета при туберкулезе, она также при истощениях. Еще почитайте про топленое масло гхи, очень полезно, можно купить, а можно самой сделать.
Пусть кушает печеньки с молоком.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Очень много есть и плотно, более калорийную и жирную пищу, также есть почаще, каждые 3-4 часа, и приемы пищи должны быть очень полными, из не менее чем 2 блюд, и каждые 1,5-2 часа небольшие высокалорийные перекусы устраивать.
-
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
26 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
26 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Диета и здоровье
1 ответ