Порекомендуйте упражнения на пресс, чтобы сжигался жир на животе
Привет. Я хотела бы скинуть 13кг. Мой вес 83кг при росте 170см. Мне 37лет.Жир преимущественно на животе и немного на руках. Хотела бы попросить порекомендовать упражнения для пресса чтобы сжигался жир . Тип фигуры перевёрнутый треугольник или фигура пловца. Хочу заниматься дома.
Добрый день! Для коррекции массы тела стоит работать надо рационом. Обеспечить умеренный дефицит калоража и сбалансированность по нутриентам. Распределение жира в организме обусловлено генетически и нет возможности влиять на его соотношение локально. Физические упражнения стоит рассматривать как элемент повышения качества жизни, для похудения они не являются ключевым фактором. Однако иногда приобретенная привычка заниматься физической нагрузкой может стать дополнительной мотивацией для удержания достигнутого результата, т.к. человеку не хочется перечеркивать приложенные усилия возвращаясь к прежнему образу жизни.
Жир с живота не уйдет от упражнений)
только от дефицита калорий)
Иначе хоть по 2 часа пресс качай
Ща порешаем все твои проблемы.ну шоб те, слабоумной, жизнь облегчить
Жир с живота не уйдет от упражнений)
только от дефицита калорий)
Иначе хоть по 2 часа пресс качай
Чтоб создать дефицит калорий каковы мои действия? Если в одежде, то живот не видно, но я сама чувствую, что появляется жир на животе и по бокам. Пока в прошлогоднюю одежду влезаю, но ощущения не те.
Чтоб создать дефицит калорий каковы мои действия? Если в одежде, то живот не видно, но я сама чувствую, что появляется жир на животе и по бокам. Пока в прошлогоднюю одежду влезаю, но ощущения не те.
Питаться начинать правильно с дефицитом калорий. Сейчас куча приложений для этих целей. Юзайте. Да и физ нагрузки подключите, чтобы похудеть и не обвиснуть.
Чтоб создать дефицит калорий каковы мои действия? Если в одежде, то живот не видно, но я сама чувствую, что появляется жир на животе и по бокам. Пока в прошлогоднюю одежду влезаю, но ощущения не те.
Ух девушка это вопрос к диетологу.
Тут нужно особенности вашего организма и обмена веществ знать!
В любом случае нужно зная Ваш вес/возраст/рост разрабатывать программу питания, обязательно подключать кардио (плаванье/ходьба/бег/велосипед). Пресс итак работает при любом упражнении, качать его достаточно раз в неделю.
Питаться начинать правильно с дефицитом калорий. Сейчас куча приложений для этих целей. Юзайте. Да и физ нагрузки подключите, чтобы похудеть и не обвиснуть.
Сейчас зима и физнагрузка меньше. Преимущественно ходьба каждый день час гдето. Летом больше физ активности-плаванье на речке. Хотя мне кажется это не та активность, чтобы убрать жир с живота и появился пресс. Я права?
Дорогой автор! От жира на животе помогает только дефицит калорий. Убрать все мучное, сладкое и молочное, а еще алкоголь. Из упражнений - кардио, бассейн, сауна, баня. Обруч массивный массажный тоже хорош. Еще есть специальные пояса, массажеры.
Нет упражнений от жира.
Тем более, что жир локально не убирается.
Только диета тебе поможет.
Небольшой дефицит калорий.
Считай калории и вес продуктов в приложении.
Тогда похудеешь.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Жир на животе не убирается локально. Только уменьшать процент жира в теле.
Какой у вас индекс талия/бедра?
Нужно выяснить почему жир откладывается преимущественно на животе? Если у вас ещё и худые ноги и плоский зад, то дела не очень. Вам нужно разработать рацион, уменьшать количество углеводов и жиров, увеличивать белок. Углеводы быстрые совсем убрать. Жиры получать не из пирожных и жареного фастфуда, а из рыбы, гхи и тд. Далее, кардио для жиросжигания, любое подойдёт, эллипс, гребля, бег. Ходьба очень мало тратит калорий, это фигня. Конечно ходить лучше, чем ничего. Для наращивания мышечной массы нужны силовые упражнения, перекачаться не бойтесь, для девушки это невозможно из за гормональной системы. Сама безбоязненно пью протеин и занимаюсь силовыми, качком никаким не стала естественно, обычная женская спортивная фигура, причем с гормональными проблемами. Так же нужно пить достаточно воды. И если есть дефициты то восполнять, основные группы витамин, белок и железо. Можете сдать на это проверить
-
Жую, но не глотаю пищу
3 ответа -
Что делать,если сбила режим сна?
5 ответов -
Вес лишний
18 ответов -
Никто не поддерживает меня в том что бы я похудела
14 ответов -
Самое ужасное когда худеешь….
38 ответов -
Женщины и их проблемы с едой
3 ответа -
Как выходить из дефицита калорий?
2 ответа -
Как похудеть дома?
24 ответа -
Будет ли эффект от спортзала, если я курю?
15 ответов -
Влияют ли лишние килограммы на здоровье?
9 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
Самое ужасное когда худеешь….
38 ответов -
Вес лишний
18 ответов -
Никто не поддерживает меня в том что бы я похудела
14 ответов -
Что делать,если сбила режим сна?
5 ответов -
Женщины и их проблемы с едой
3 ответа -
Жую, но не глотаю пищу
3 ответа -
Как выходить из дефицита калорий?
2 ответа