Режим тренировок
Тренируюсь три раза в неделю по часу, хожу на силовые (круговые или bodypump со штангой), табату и кардио. Иногда чувствую жесткую усталость и необходимость на неделю взять перерыв. Но при этом на всех ресурсах пишут, что три раза в неделю - оптимальный режим, при котором не должно быть сильной усталости. Это действительно так? Как вы тренируетесь? ПС: есть еще работа 8/5, вечерние курсы китайского. #спорт #тренировки
Это нормально чувствовать усталость после тренировки, особенно если у вас плотный график работы и других занятий. Три раза в неделю — хорошее начало, но оптимальный режим тренировок у всех разный и может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, состояние здоровья и цели. Важно прислушиваться к своему телу, и если вы чувствуете необходимость сделать перерыв, сделайте это. Постепенное увеличение интенсивности и объема может помочь предотвратить выгорание и травмы. Кроме того, правильное питание и стратегии восстановления, такие как растяжка, увлажнение и отдых, также могут помочь уменьшить усталость.
Работаю, 4 раза в неделю занимаюсь в клубе по 40 минут кардио. Мне нормально. Не устаю.
Когда вы жить успеваете с таким режимом?
Силовые 5 раз в неделю
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Наоборот прилив сил и бодрости. А у вас нет дефицитов? Витамины группы В, железо, витамин Д, белок? Я все проверяла, после восполнения Д жизнь вообще новыми красками заиграла
-
У меня уже как 4 день зажоры
11 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
7 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
49 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
49 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Полнота и еда
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
11 ответов -
Питание 1 раз в день
9 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
7 ответов