Спорт. рассчитать , норму калорий в день для похудения
Помогите пожалуйста правильно рассчитать , норму калорий в день для похудения .
На сайтах везде по разному и где-то 1900,где-то 1400,1500 .
Вес 69
Рост 165
Возраст 21
Желаемый вес 55
Активность 3-4 раза занятия в спортзале
Добрый день! 1750ккал, 98 Б, 52 Ж, 222 У. Начните с этих значений и смотрите по динамике и по комфорту. При необходимости можно будет откорректировать. Замеры веса стоит производить утром натощак после посещения туалетной комнаты, раз в 10-15 дней. По достижении веса в 62 кг может потребоваться перерасчет из-за изменений непосредственно веса и адаптации организма. Успехов!
Большое Вам спасибо
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
26 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа
-
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
26 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
С чего начать похудение?
15 ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
Голодание и аутофагия
2 ответа