Спорт. рассчитать , норму калорий в день для похудения
Помогите пожалуйста правильно рассчитать , норму калорий в день для похудения .
На сайтах везде по разному и где-то 1900,где-то 1400,1500 .
Вес 69
Рост 165
Возраст 21
Желаемый вес 55
Активность 3-4 раза занятия в спортзале
Добрый день! 1750ккал, 98 Б, 52 Ж, 222 У. Начните с этих значений и смотрите по динамике и по комфорту. При необходимости можно будет откорректировать. Замеры веса стоит производить утром натощак после посещения туалетной комнаты, раз в 10-15 дней. По достижении веса в 62 кг может потребоваться перерасчет из-за изменений непосредственно веса и адаптации организма. Успехов!
Большое Вам спасибо
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
У меня уже как 4 день зажоры
15 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
17 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Полнота и еда
17 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
15 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов