Гость
Анонимный пользователь
Статьи
ходьба для ягодиц
Здоровье / Диеты и ЗОЖ

ходьба для ягодиц

после операции на кишки запрещен спорт, но из физической активности разрешена лишь ходьба. до этого, три года занималась с весом на ягодицы, поддерживала тонус тела. очень не хочу терять мышцы, для этого в рационе преобладают белковые продукты(так и убиваю сразу двух зайцев: для восстановления здоровья, так и для того, чтобы мышцы не так быстро уходили). вопрос в том, как эффективнее ходить, чтобы ягодницы были в тонусе? прочитала, что при ходьбе нужно сжимать на 10сек ягодичные мышцы, таким образом они «подкачиваются». еще вариант подниматься по лестницам. эффективно ли это?

rrrr
[4027958404]
3 ответа
Последний — Перейти
userpic__Мятный прянег
Мятный прянег
Часто здесь бываю
[402989958]
#1

Лестница это вещь. Эт прям реально работает. У меня коленочки болят когда приседания делаю, а вот лестница прям выход. Живу на 7ом этаже. Жёп как орех только потому что хожу пешком. И в ТЦ игнорирую эскалаторы и лифты. А вот на счёт сжимания ягодиц честно ничего не знаю, но думаю что это бред так как вы не будете 100% этого делать постоянно пока куда-то идёте. Это надо постоянно в голове держать. А ходьба отличный спорт. Человек в принципе должен каждый день ходить пешком хотя бы 8 тыщ шагов чисто для здоровья.

userpic__Digital mouse
Digital mouse
Хозяйка форума
[402917475]
#2

Купите тренажёр степер и шагайте на нем.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
[635684140]
#3

Да, это очень подтягивает попу) Да, надо напрягать ягодицы и шагать в "гору" - либо по лестнице, либо где-то на природе, либо на тренажёре.

Похожие темы
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!