Кто-то худел? Поделитесь мнением и советами
Расскажите, пожалуйста, что вас натолкнуло на это, как проходило ваше похудение, за какой промежуток времени и сколько сбросили, как питались? Ели сладкое, мучное? Каким было самочувствие? #похудение
Добрый день! Похудеть можно огромным количеством способов, сработает любой метод подразумевающий дефицит калорий. Дело в том, что все люди разные, с разным образом жизни, пищевыми привычками, генетикой. Поэтому зачастую люди перебирают большое количество систем пока не натыкаются на наиболее подходящую для себя и делают вывод, что нашли священный Грааль =) Кому-то подошла кето, кому-то вегетарианство, кому-то интервальное голодание, кому-то дробное питание, кто-то делал ставку на физическую активность и т.д. Стабилизировав свой вес человек ощущает множество положительных эффектов для здоровья и энергичности, и делает вывод, что его схема питания привела к этим результатам и обладает какими-то особыми свойствами. На самом деле это эффект от улучшения композиции тела. Минусы такого подхода это то, что пока человек перебором ищет подходящую схему он истощает свое здоровье, а так же то, что не одна из них не является оптимальной в плане долгосрочного выстраивания рациона, повышаются риски дефецитов. Достаточно достоверно известно количество всех необходимых нутриентов (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы) для поддержания здорового функционирования организма человека. Рационально выстраивать свой рацион исходя из этих значений, учитывая индивидуальные вкусовые предпочтения и другие особенности.
Много читал на эту тему, после понял, чтобы сжечь жир нужно создать в себе топку, где эти жиры будут сжигатся. Вместо того, чтобы скидывать сразу жир, целый год ростил топку, в виде увеличения мышц в организме, а попросту стал регулярно заниматься спортом с утяжелениями, штанга, гири.
За год у меня мышц стало на 6 кг больше. Вот тут-то и начал скидывать жир, то есть так же тренироваться, но питаться в 2 раза меньше. Уходило по 1 кг в неделю, первый месяц, после 1-2 кг в месяц, в течении года, так через полгода стал стройным. Стал питаться как всегда, но уже меньше сладкого и опять полгода, при этом спорт, проходит полгода и опять питание половина. И так 10 лет, полгода едим, полгода едим в половину. Но зато 10 лет стройный. Примерно так. Аминь.
Подтолкнуло, когда у жены в 35 лет стали появлятся мужчины друзья. Она регулярно играла в женской команде в волейбол, между профильными конторами, ну и так вечерами в спортзале.
Много читал на эту тему, после понял, чтобы сжечь жир нужно создать в себе топку, где эти жиры будут сжигатся. Вместо того, чтобы скидывать сразу жир, целый год ростил топку, в виде увеличения мышц в организме, а попросту стал регулярно заниматься спортом с утяжелениями, штанга, гири.
За год у меня мышц стало на 6 кг больше. Вот тут-то и начал скидывать жир, то есть так же тренироваться, но питаться в 2 раза меньше. Уходило по 1 кг в неделю, первый месяц, после 1-2 кг в месяц, в течении года, так через полгода стал стройным. Стал питаться как всегда, но уже меньше сладкого и опять полгода, при этом спорт, проходит полгода и опять питание половина. И так 10 лет, полгода едим, полгода едим в половину. Но зато 10 лет стройный. Примерно так. Аминь.
Как здорово👍👍👍
Почему всех интересует как скинуть. Сначала наедают, потом скидывают. Интереснее удерживать вес, особенно при гормональных проблемах
Много читал на эту тему, после понял, чтобы сжечь жир нужно создать в себе топку, где эти жиры будут сжигатся. Вместо того, чтобы скидывать сразу жир, целый год ростил топку, в виде увеличения мышц в организме, а попросту стал регулярно заниматься спортом с утяжелениями, штанга, гири.
За год у меня мышц стало на 6 кг больше. Вот тут-то и начал скидывать жир, то есть так же тренироваться, но питаться в 2 раза меньше. Уходило по 1 кг в неделю, первый месяц, после 1-2 кг в месяц, в течении года, так через полгода стал стройным. Стал питаться как всегда, но уже меньше сладкого и опять полгода, при этом спорт, проходит полгода и опять питание половина. И так 10 лет, полгода едим, полгода едим в половину. Но зато 10 лет стройный. Примерно так. Аминь.
Круто, молодец👍🏼
Обратитесь к Баваль Вайнрих в вк, она всем помогает, найдёт решение любой проблемы, мне очень помогла, теперь всем советую её
Девчонки у неё худеют сильно
я совершила огромную ошибку , поэтому я хочу дать совет/рекомендацию. никогда не сбрасывайте калораж до 1200 и меньше!! никогда. да я сбросила 12кг за 2 месяца, но теперь у меня недостаток мышц , а так же пропали месячные и я пытаюсь восстановить все это уже практически три месяца . кушайте что хотите и во сколько, но не переедайте, а так же добавляйте домашние тренировки (хлои тинг и тп). можно конечно начать считать калории ведь это наиболее эффективно, но потом вы просто не сможете перестать и это будет мучительно((
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
я совершила огромную ошибку , поэтому я хочу дать совет/рекомендацию. никогда не сбрасывайте калораж до 1200 и меньше!! никогда. да я сбросила 12кг за 2 месяца, но теперь у меня недостаток мышц , а так же пропали месячные и я пытаюсь восстановить все это уже практически три месяца . кушайте что хотите и во сколько, но не переедайте, а так же добавляйте домашние тренировки (хлои тинг и тп). можно конечно начать считать калории ведь это наиболее эффективно, но потом вы просто не сможете перестать и это будет мучительно((
Спасибо большое за совет, поправляйтесь
-
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Нормальный ли рацион?
4 ответа -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
28 ответов -
Как похудеть?
18 ответов -
Диета и здоровье
2 ответа -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Беременность после ЭКО
81 062 ответа -
А я и не знала!!!!
69 593 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов