Постоянно хочу есть

Хватить сахар хавать и есть хотеть постоянно перестанешь

пей воду, а не чай с соками. даже если будешь поправляться всего на 1 кг за год, через 10 лет будешь свинкой. бегом в спортзал и к диетологу.

паразитов выведи

После еды талия и выросла на 8 см.

Проверьтесь срочно на диабет.

соки это фруктоза
а фруктоза это сахар

а сахар убивает сосуды
и повышает инсулинорезистентность (преддиабет)

для начала займитесь зарядкой 1-2 раза в сутки утром и днем
и просто пейте теплую воду
сделайте себе тушеные овощи и сутки посидите на овощах
лучше 3 суток, но с непривычки можете не выдержать и практиковать впервые такое надо на выходных не когда работа

после разгрузочного дня вы начинаете есть Нормальное ПП
вода 1,5 литра в день или 2
цельнозерновые каши на воде утром и днем
отварной белок
отварной белок
отварные яйца всмятку
орехи днем
творог или тушеные овощи вечером

питаетесь каждые 3 часа
порция 300гр лучше 250

пешком 5км в день (или 1-2 зарядки в день + контрастный душ)
воду пьете с долькой лимона

из сладкого едите курагу не больше 30гр в сутки
или кислые яблоки и апельсины-грепфрукты и Все)))
шоб не тянуло на сладкое утром и днем едите отварную 3мин брокколи

и никаких покупных соков!
вообще приучайтесь читать этикетки Внимательно и узнаете что сейчас сахар пихают везде куда ни попадя даже в консервированную тушенку, в салаты с водорослями, в таблетки с витаминами тоже...

Всё ок, только курага и творог лишние, их нельзя

Ещё бы акцент, что овощи не крахмалистые, а то знаю одну ела нежирное мясо с овощами и ее перло. Оказывается тушёные овощи это картошка. А так удивительно, что кто-то ещё считает соки ПП

это нормально. просто попробуйте те же соки заменить на обычную воду. возраст плюс такой, поэтому ничего страшного. если хочется есть, то кушайте больше белка типа курицы, сметаны, любого мяса , а перекусы в виде печенек заменить на что-то полезное. может показаться незначительным, но лично мне помогло сбросить за неделю четыре кг. на талию самые простые упражнения, можете даже просто смеяться, так тоже пресс качается. может посмотрите импровизацию истории , оч весело, так смех еще и жизнь продлевает. не стоит париться за лишних кг, если со здоровьем все ок.

Соки и чай это не прям чтоб хорошие напитки)) Лучше действительно воду. Что касается талии, то это самая проблемная зона для сброса кг.. Тут питание налаживать надо полностью. Также советуют пропивать липотропный фактор, который состоит из аминокислот, выводящих жиры и токсины. Я пила такой от эвалара вроде, один их самых демократичных по цене