Похудение. Что мне делать?

строгий дефицит калорий, постоянно, не так, что месяц не жру, потом срываюсь, а всю жизнь

Регулярный секс.

Попробуй с комбикорма перейти на овощи и каши. Говорят помогает

У меня была подружка-студентка такого роста, на ней даже 120 кг смотрелись статно, не полнотой.
Литая вся, как гранит, богическое тело.
А тут явно дело к метр девяносто идёт. Кому-то повезёт на нереально шикарную деваху, я уже заранее завидую. Флор Янсен эдакая, причём на максималках.
Супер.
Ничего не делать, расти вверх и в ширину и качаться умеренно.

Она же не жирная совсем!

83 кг при вашем росте- ни очень то и много. Статная высокая девушка.

Так и ты тоже!
С таким ростом — это мощь, стать, это шикарно!
Там ещё до +50 кг запас вверх есть, при хороших мышцах.

И вообще, дай полюбоваться, что ли. В приличном виде, конечно.

на фитнесе вы качали мышцы, они выросли и весят они тяжелее чем вода+жир
лучше следить за см
при росте 180см у вас медицинская норма веса 80кг+-5кг
если вы начали набирать вес, значит
либо вы едите скрытые сахара (сейчас сахар маскируют под разные названия например мальтодекстрин)
либо идет скачок гормонов...
что делать?
- узнать свой биоимпенданс на фитнесе (включая костную массу!), это можно на фитнесе поинтересоваться такой услугой или купить корейские весы с такой функцией
- купить весы кухонные (лучше на пальчиковых батарейках)
- начать изучать тему калорий с помощью приложения МЗР или мой здоровый рацион там есть форум и куча информации
- начать изучать канал АНтона Петрякова (он не приверженец подсчет калорий, НО у мужчин процесс метаболизма быстрее идет на 30проц за счет мышц чем у Ж, если Ж занимается спортом, то у нее быстрее метаболизм, но больше мышц = выше вес)
в общем вам надо найти свою формулу похудания в плане любимых продуктов. если будете убирать сильно много жиров - полетит месячный цикл и упадет грудь.

Из вас хороший бодипозитивный рассказчик анекдотов вышел!
180 см и 120 кг, девочка-студентка 😄🙈

Ничего вы в секс-монстрах и суккубах не понимаете 😝

Покажись уже, а то налетели вон какие-то уже фэтшеймеры!

Блин, ну где? Такими параметрами задразнила и слилась.
15+«Через три года» — по идее уже имеет право сфотографироваться как сама считает приличным 😁

Попробуйте интервальное питание 8/16.
Или
Попробуйте калории считать. В день около 2000.
Или
попробуйте ужин исключать.
Ну и спорт - куда без него?
Что-то из этого выстрелит.
Гормоны ещё проверьте!!!!

Вы главное запомните: на животе и бёдрах жирок проходит через роток! Рот на замок! После 18.00 не есть. Кипяток мелкими глотками пить, гасит аппетит.
Обязательно гулять вечером, хорошо и для кожи лица, и для фигуры. Собаку заведите энергичной породы, она вас стройной сделает: бордо колли, овчарку, золотистого ретривера. Принимайте хром, гасит тягу к сладкому.

овощи И каши это углеводы
да, более медленные, поэтому полезны

но худеем мы на белке
причем животном белке

а углеводы и жиры (даже полезные!) это увы нужно контролировать

поможет белковая диета

Смешно когда обжорство скидывают на наследственность. Любое телосложение укладывается в здоровый имт, даже гормональные проблемы не из воздуха берутся, а от обжорства. Походили 3 месяца на фитнес и бросили, это не спортивный образ жизни. Менять полностью рацион нужно.