Как похудеть?

В вашем случае никак.
Чтобы похудеть, нужно вести дневник питания и заниматься спортом. Чтоб составить вам программу питания и занятий, нужны знания. А вы не хотите ни того, ни другого, ни тратиться на профи.
Ну и се. Примите себя, какая есть и успокойтесь.

Успокойтесь, пожалуйста, и примите себя какой есть. От здоровья ваших нервов и вашего эмоционального состояния тоже зависит похудение.
Не можете заняться спортом из-за невралгии и остеохондроза, тогда поменяйте хотя бы рацион питания. Из рациона питания можете уменьшить быстрые углеводы (макароны, булки, сладости), но увеличить количество животного белка(до 2 гр. на кг веса тела.) и медленных углеводов(2-3 грамма на кг веса тела). Углеводы берите из овощей и фруктов, белки из мяса, рыбы, кисломолочки, яиц.

Знаете, что будет у человека, который не занимается спортом и не имеет мышц, от овер 2 гр белка на кг веса?

Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.

Знаете, что будет у человека, который не занимается спортом и не имеет мышц, от овер 2 гр белка на кг веса?

Остеохондроза как диагноза вообще не существует))) Человек просто не хочет ничего делать, а хочет волшебную таблетку. Не удивлюсь, если щас через десяток сообщений прибежит очередной бот с рекламой.

С таким рационом вы теряете мышцы, + без спорта и так происходит возрастная саркопения. Так что выход один только есть полноценно, 40 лет, а так и не поняли, что на дефицитах режим переходит в режим экономии и теряет энергозатратные мышцы и запасает на черный день жир. Выход: полноценное питание, с достаточным количеством белка и спорт. Ваш остеохондроз тупо отмазка. Вы думаете вокруг все здоровы, а вы одна такая? После инсульта с гипертонией народ ЛФК занимаются. А вы придумали себе проблему. Нужна щадящая фитнес программа. Я занимаюсь с протрузия и и ничего, наоборот мышцы спины укрепила

Добрый день! Вы не отметили тему для ответа эксперта, но очень уж Ваш рассказ показательный..
1. «Жесткая диета». Вы потеряли 3кг за ~1,5 недели, в месяц вышло бы около 8. Это слишком много, сильный стресс (отсюда и срывы), потери мышечной массы, путь к дефицитам незаменимых нутриентов. Следует настраиваться на постепенное снижение веса. Это обеспечит большую вероятность успеха и позволит сохранить достигнутый результат.
2. «Раньше было проще». Ошибки при похудении совершенные ранее ведут к сложностям в будущем. Если ранее вы теряли много мышечной ткани, ваш энергетический баланс смещался в сторону уменьшения, а пищевые привычки оставались прежними, соответственно набирать легче, терять сложнее. Плюс с возрастом меняется образ жизни, на менее активный, что тоже отражается на повседневном расходе энергии.
3. «Невозможность спорта» Для снижения веса коррекция рациона и пищевых привычек это ключевой фактор. Повседневную активность можно повысить простыми действиями, например, парковаться дальше от работы и часть пути проходить пешком. Физическая активность это важная составляющая здоровья, но для похудения важнее рацион.
4. «Стресс» у любого стресса есть причина. Эффективнее работать с ней, а не с последствиями. Хотя и заменить привычку «заедать» тоже возможно.
5. «Анализы, консультации, процедуры» Все это бессмысленно без коррекции рациона и формирования новых пищевых привычек, подходящих Вашей цели.

Хорошо, что Вы не сдаетесь и ищете ответы, стараетесь изменить ситуацию к лучшему! Любая цель достижима и если Вы продолжите работать над ситуацией, в том числе и по получению необходимых знаний, результат неизбежен. Успехов!

Пилатес, растяжка или йога не противопоказаны в вашем случае. Питание регулируется подсчётом калорий. Fatsecret сайт, почитайте, там есть информация.

Это вы ничего не знаете о своем заболевании. Даже до Википедии не спустились. С остеохондрозом и штанги поднимают, и гири, и вообще всякое. Потому что в России диагноз остеохондроз - *** про возрастные изменения позвоночного столба, у каждого первого после 30 его найти можно.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.

Инсульт и остеохондроз разные вещи. Вы сопостовляете несопоставимое и мыслети стереотипно. Это уже говорит о том, что вы не знаете, о чем пишете. Набор фраз. Зато обвинения в мой адрес летят у вас со скоростью света.

Это вы ничего не знаете о своем заболевании. Даже до Википедии не спустились. С остеохондрозом и штанги поднимают, и гири, и вообще всякое. Потому что в России диагноз остеохондроз - *** про возрастные изменения позвоночного столба, у каждого первого после 30 его найти можно.
И естественно, если тупо долбиться в фитнес, аэробику и йогу на дефиците, он обострится. Потому что сдуру можно и Х сломать, не то что позвоночник.