Срывы с правильного питания

Срыв всегда выступает следствием ограничений. Вы должны научиться есть так, чтобы для Вас это не было ни ограничением, ни диетой, ни процессом на силе воли. Я очень хорошо понимаю Вашу проблему. Вам поможет психофизиолог Наталья Игнатова. У нее много бесплатных материалов в ***. У Вас все получится

ограничения как раз и приводят к срывам. нужно научиться балансировать. почитайте про интуитивное питание или интервальное голодание. а вообще все идет из головы, я как только перестаю думать о том, что мне нужно срочно похудеть, начинаю терять в весе, тк питаюсь интуитивно тем, чем мне хочется. и психика в порядке, и вес ушел. удачи)

Хочется сладкого - ешьте фрукты. Бананы, виноград, яблоки, голубику. Я заменила все сладкое на фрукты, и никаких проблем, булочек не хочется. В крайнем случае, можно зефир и мармелад, они низкокалорийные.

Расстройства пищевого поведения бывают не только углеводные, но и на жирненькое\солененькое. И само это расстройство уже в голове. Нужно понять, что Вы пытаетесь компенсировать едой. Еда это одно из самых быстрых удовольствий. Посмотрите лекцию Овечкина "Похудеть навсегда? Легко! " института Иматон, на ютубе есть. Там все по полочкам

А вы Нормотим параллельно начните принимать. Мне это помогло. С ним тяга к еде снизилась, и я раздражаться перестала по каждому поводу на фоне голода.

Чтобы не срываться на сладости и булочки я пью Пиколинат хрома ФЭТ-Х в жидкой форме. По 10-20 капель 1 раз в день во время еды. В самом деле перестало хотеться сладостей, и аппетит в целом стал меньше