Дайте парочку ответов про вопросы о фитнесе?

1) Поэтому изначально берется тренер нормальный, чтобы поставить технику выполнения упражнений.
2) Мышцы становятся выносливее, количество митохондрий увеличивается.
3) Возможно сказывается излишний дефицит калорий. У тебя же при таких нагрузках потребление выросло очень. Можешь добавлять перед тренировками L-карнитин, увеличивает работоспособность. Купить БЦАА - поможет лучше восстанавливаться.
Вообще, восстановительные мероприятия очень важны. Но многие на них забивают. Поэтому вялость, боль. Делай в конце каждой тренировки заминку, растяжку мышц. Больше спи, добавь баню. Про токсины - бред.
4) Ну у каждого человека есть свои генетические особенности, у меня скажем ноги растут ***. Я как с проф. спортом завязал вообще их тренировать перестал. Тут недавно ради интереса спустя пару лет хотел узнать на сколько они сильные остались без тренировок. 150кг присел и платформы 400кг на 10 раз пожал.
5) Халком ты не будешь. Никогда. Такого количества тестостерона у тебя просто нет. Только если на ГЗТ будешь сидеть годами. Наращивать правильно до поры до времени, но это надо делать грамотно. Чтобы нагрузка не уходила с мышцы, на другие. Короче, всё должно быть в рамках техники. Чувствуешь, что уже не можешь также технично поднять вес? Значит он для тебя слишком большой.

Авто, очень дельный ответ, простите.
Хочу добавить по поводу 4 пункта про живот. Мышцы пресса за 6 мес безусловно подтянулись, но так как у женщин гормональная зона это живот, плюс у вас ещё лишний вес, тоже явно сосредоточен на животе, вы пока не видите этих мышц. Живот будет худеть в самую последнюю очередь. Главное, соблюдайте дефицит

1) Поэтому изначально берется тренер нормальный, чтобы поставить технику выполнения упражнений.
2) Мышцы становятся выносливее, количество митохондрий увеличивается.
3) Возможно сказывается излишний дефицит калорий. У тебя же при таких нагрузках потребление выросло очень. Можешь добавлять перед тренировками L-карнитин, увеличивает работоспособность. Купить БЦАА - поможет лучше восстанавливаться.
Вообще, восстановительные мероприятия очень важны. Но многие на них забивают. Поэтому вялость, боль. Делай в конце каждой тренировки заминку, растяжку мышц. Больше спи, добавь баню. Про токсины - бред.
4) Ну у каждого человека есть свои генетические особенности, у меня скажем ноги растут ***. Я как с проф. спортом завязал вообще их тренировать перестал. Тут недавно ради интереса спустя пару лет хотел узнать на сколько они сильные остались без тренировок. 150кг присел и платформы 400кг на 10 раз пожал.
5) Халком ты не будешь. Никогда. Такого количества тестостерона у тебя просто нет. Только если на ГЗТ будешь сидеть годами. Наращивать правильно до поры до времени, но это надо делать грамотно. Чтобы нагрузка не уходила с мышцы, на другие. Короче, всё должно быть в рамках техники. Чувствуешь, что уже не можешь также технично поднять вес? Значит он для тебя слишком большой.

Всё зависит от конституции. Если она астеник о халком она не будет. Но она не астеник явно. Ьак что советы пить добавки только во вред
А автору хочу сказать что она молодец и пусть не слушает идиотов

Будешь колобком после спорта, например за 3 месяца перерыва в +15 кг спокойно жира наберёшь, гормональный фон уже нарушен.

1) Поэтому изначально берется тренер нормальный, чтобы поставить технику выполнения упражнений.
2) Мышцы становятся выносливее, количество митохондрий увеличивается.
3) Возможно сказывается излишний дефицит калорий. У тебя же при таких нагрузках потребление выросло очень. Можешь добавлять перед тренировками L-карнитин, увеличивает работоспособность. Купить БЦАА - поможет лучше восстанавливаться.
Вообще, восстановительные мероприятия очень важны. Но многие на них забивают. Поэтому вялость, боль. Делай в конце каждой тренировки заминку, растяжку мышц. Больше спи, добавь баню. Про токсины - бред.
4) Ну у каждого человека есть свои генетические особенности, у меня скажем ноги растут ***. Я как с проф. спортом завязал вообще их тренировать перестал. Тут недавно ради интереса спустя пару лет хотел узнать на сколько они сильные остались без тренировок. 150кг присел и платформы 400кг на 10 раз пожал.
5) Халком ты не будешь. Никогда. Такого количества тестостерона у тебя просто нет. Только если на ГЗТ будешь сидеть годами. Наращивать правильно до поры до времени, но это надо делать грамотно. Чтобы нагрузка не уходила с мышцы, на другие. Короче, всё должно быть в рамках техники. Чувствуешь, что уже не можешь также технично поднять вес? Значит он для тебя слишком большой.

Авто, очень дельный ответ, простите.
Хочу добавить по поводу 4 пункта про живот. Мышцы пресса за 6 мес безусловно подтянулись, но так как у женщин гормональная зона это живот, плюс у вас ещё лишний вес, тоже явно сосредоточен на животе, вы пока не видите этих мышц. Живот будет худеть в самую последнюю очередь. Главное, соблюдайте дефицит

Каша какая-то в тексте, похоже и у вас в голове, это нормально. Цель то какая? 4 раза по 2 часа это много, опять же, если сгонка веса аэробными, но пишите про увеличение весов, и рост мышц, значит не на сгон веса, а на силу? Тогда 4 дня по 2 часа это очень много, загнали себя, сил не должно хватать. Опять же, что с питанием? Тыщи 2,5-3 для силы? Для задания явно меньше надо, да и не понятно опять цель какая и какой рост и вес сейчас... Лучше не 6 мес заниматься, а сразу с тренером переговорить и записаться на персоналки и под цель упражнения и правильность их выполнение и время занятия и продолжительность, я за 50 мин с тренером уже все, я не знаю, как можно 2 часа заниматься а ещё 4 раза ...

Всё зависит от конституции. Если она астеник о халком она не будет. Но она не астеник явно. Ьак что советы пить добавки только во вред
А автору хочу сказать что она молодец и пусть не слушает идиотов

Я знаю. Но бросать не получается) Это надо здоровья лишиться, либо всех денег, чтобы бросить.

Не слушай его, это бред недалеких людей. Человек пытается что-то выссрать в теме, где он и отдаленно ничего не понимает. Несет про гормональный фон какую то ересь.
Ничего не будет. Всё будет хорошо, если снова не будешь есть по 3000-4000 калорий.

Добавки - боюсь. Я не шарю в этом. А то, что я не понимаю, не буду пихать в рот.
Я не астеник, к сожалению. Согнать мне нужно было 12 кг. Уже осталось 7.

Так, с этого момента поподробнее. Какой вред от аминокислот? L-карнитина и BCAA?

Добавки - боюсь. Я не шарю в этом. А то, что я не понимаю, не буду пихать в рот.
Я не астеник, к сожалению. Согнать мне нужно было 12 кг. Уже осталось 7.

И правильно. Вам не нужно набирать веса до бесконечности, нужно в какой-то момент остановиться и поддерживать форму. Но мне непонятно если вы худеете зачем вам силовые нагрузки? Еще и блин по 10 кг

Только не смейтесь. Я обратила внимание, что я стала быстрее сбрасывать жирок, когда взяла десятку. Я не знаю почему такое происходит. Есессна, я не все упражнения могу с ней выполнять. Но приседы и выпады - вполне. И вот, увидела, что жир с ног и с попы - стал таять, кожа натянулась. Мне понравился эффект.

Только не смейтесь. Я обратила внимание, что я стала быстрее сбрасывать жирок, когда взяла десятку. Я не знаю почему такое происходит. Есессна, я не все упражнения могу с ней выполнять. Но приседы и выпады - вполне. И вот, увидела, что жир с ног и с попы - стал таять, кожа натянулась. Мне понравился эффект.

Ну это закономерно, автор)
Вы увеличили сопротивление (добавили вес), мышцы стали работать больше, плюс. им потом ещё нужно восстановиться. На работу и восстановление требуется энергия, отсюда вы и похудели. Питание соблюдаете?

10ка это совсем немного, но если вы даже ее чувствуете, значит пока это ваш рабочий вес.
Я приседаю 40 кг, мой рабочий вес. И не перекаченная точно) Эх, десятка, такая ностальгия🥲

И правильно. Вам не нужно набирать веса до бесконечности, нужно в какой-то момент остановиться и поддерживать форму. Но мне непонятно если вы худеете зачем вам силовые нагрузки? Еще и блин по 10 кг

Такой что она качком становиться не собирается и добавки ей ни к чему. Впрочем я твои *** в соседней теме прочла, ты здесь для того чтоб советовать женщинам гадости. Оьаечать больше не собираюсь

Ну главное ориентироваться на свое тело. Нас то учили что от силовых жир прямо преобразуется в мышцы и вы становитесь еще толще. Если вам силовые на пользу значит надо продолжать

"жир прямо преобразуется в мышцы"

Из какого колхоза вы такие дремучие то приходите? У вас что, биологию и химию в школе не преподают?

Похоже,что,тут сидят одни озлобленные училки разных предметов: чуть человек ошибётся немножко и тут получает озлобленый крик от училки)). Вас не учили немного по-добрее быть,и вести себя по-культурнее? Посмотрите на себя в зеркало,у вас же уголки рта отвисли до пупка уже от злости)

Ваще т нет, мне пох) Я про злость. Я закрою браузер, выключу комп и через 5 секунд забуду обо всем.

А по поводу культурнее. Было время года 1,5 назад я был зарегистрирован тут. Хотел по доброму. Не получилось. Сразу закидали гоовном.
Теперь с макаками общаюсь только на понятном и доступном им языке. Не очень вежливо, зато доходчиво.

Ааа, от оно шо. Значит всё нормально. Да, соблюдаю. Фастфуд, сладкое, жареное - выкинула. Можно сказать, что я сижу на столе № 5 по Певзнеру. Только могу кушать всё вкусное без ограничений, но не жареное.
Вы. приседаете. с сорокетом???? У нас самая сильная женщина приседает с пятнашкой. Но не на вытянутых руках, а в обнимку с блином. Она занимается 1.5 года. А тут сорокееееееееееет. Как его держать-то?

Сколько Вы занимаетесь? Вааа, я так хочу с вами поговорить обо всем. Я впервые слышу, что женщина может так заниматься. Я тоже так хочу!

"жир прямо преобразуется в мышцы"

Из какого колхоза вы такие дремучие то приходите? У вас что, биологию и химию в школе не преподают?