как вы сохраняете стройную фигуру?

я привела в пример Ирину Шейк, если ей поправиться на 10 кг так это будет выглядеть лишние кг на теле, лицо круглое и целлюлит на попе.

Один из очевидных индикаторов — выпадающий, особенно после еды, живот. У скинни фэт — низкий процент мышечной массы, недоразвиты мышцы пресса, которые держат живот и внутренние органы в тонусе. Если этого нет, живот появится даже при небольшом проценте жира в организме.
У скинни фэт обычно неравномерно распределены жировые отложения: например, их много в зоне галифе, при этом ноги очень тонкие. Ягодицы бывают как будто опущенные. Часто встречается обвислая кожа в зоне, где находится трицепс: на задней поверхности плечевой кости. Встречается и выраженный целлюлит, ведь многие упорно «едят все, что хотят, и не толстеют», а неправильное питание все равно дает о себе знать. Фигуру таких девушек можно охарактеризовать одним словом: дряблая.
Из тырнета, описание скини-фет.
Тренировки нужны, зал, плавание, велик. Я называю это "дрищевки". а парней "дрищами". Снова скажу за деньги, нужен тренер. Или дома работай над фигурой. Только не переборщи с упражнениями.
По 20 приседов делай, сначала раз в день, потом до зх-3раз.
Ноги сунь под диван сделай сколько можешь безболезненно, подъемов тела. Потом больше. Если на следующий день, тело сильно ломит, иши по тырнэту другого тренера. Есть толковые уроки на ютубе. Жаль, не сохранила ссылки.

нет я занимаюсь упражнениями и у меня пресс и отлично все но под слойком жирка, к сожалению, не знаю как его согнать, я и так мало ем, не ем сладкое, после 18 итд

Однажды летом была вегетарианкой: не ела продукты животного происхождения и сахар пару месяцев. Потом опять начала норм питаться, но сахар уже есть много не смогла. И так уже много лет. 1-2 конфеты в день максимум, чай без сахара. Майонез, пиво, хлеб не люблю.

Я вот не могу сладкое есть с десертным вином. Или одно или другое, слишком много сахара не вкусно. Шаурму люблю, но за один раз ее сьесть не могу. Половину сьем, вторую половину ем на ужин. Как она в кого- то вся влезает🙄?

Ну сьешьте эту котлету с салатом! Мясо с овощами никому не повредит. Макароны и пирожки реально нельзя, а котлету почему нет?

Это не жирок, это кожа

Гормонов много, которые влияют на ожирение. Если белая линия живота слабая, будут похожие последствия. Спорт тут не поможет, только оперативное вмешательство. Но у вас должен стоять диагноз - диастаз.

Любой человек ,вне зависимости от своего пола,может сохранять и улучшать фигуру за счёт правильных тренировок.

Е"ть нацистов, которые доводили людей до истощения! Вы хотите выглядеть так же, как она? Вам к психиатру. Лучше к психотерапевту.
Я хожу к этому специалисту. У меня нарушение , поем и блюю. Двое весов. Я помешана на своем весе до одури и лечусь у врача. Даже на генетику дорогущий тест сдала, о наследственных заболеваниях.
А вечером, прогуливаясь с собакой в парке, поздоровалась с моложавым мужчиной. Как всегда приветливо поздоровались. Пробежал метров 30, присел на лавочку и завалился. Лицо посинело сразу. Через 112 сразу скорая вызвана. Умер.
Эх, ещё смеялся с меня, что курю. Что тренажеры на спортивной площадке не помогут здоровью.
Каждому смерть приходит в своё время и не убежишь от этого.
Я 8 лет хожу по городу Сорокино, бывший Краснодон. Бомбят, лепестки по осени сыпались. Не моя смерть нынче, избегу.
Когда настанет, в постели дома застанет, в виде инсульта или инфаркта.

Знаю))

Фигура прекрасная,но это не его фигура. Я как человек разбирающийся во внешнее,могу сказать,что,это фигура молодого спортивного мужчины,а не пенсионера 50+.

Какая разница вам кто я?

А какой у вас рацион?

Нет ,это моя фигура. Скажу даже больше,мне уже не 55,а почти 57. Уверяю Вас,в 60 фигура будет ещё лучше.

Не верю. Не бывает в 57 такой фигуры.

Отстаете от жизни,про это давным-давно уже тут знают.

Ну я 47 вешу, прекрасно себя чувствую, астеник. Ну про меня ещё можно сказать анорексичка, но 52-53 где там анорексия ?))

Хорошо. Вот сейчас ночь,сделайте свежее фото ,чтоб видно было,что это не фото из спортзала,а в комнате,или в спальне? Докажите,что это действительно Вы ?

Пожалуйста,жалко что-ли)). Смотрите на аватарке,вот сижу в спальне,под одеялом))

Да,фигура та же,но про возраст все равно не верю. Похоже,что молодой мужчина зачем-то прикинулся пенсионером,тогда,как обычно все наоборот занижают свой возраст.

Нет смысла ни занижать,ни завышать мне свой возраст,он такой какой есть,57 лет почти.

Возраст пишите. А то молодые все в нормальном весе, а с возрастом появляется лишний по чуть чуть

Да я мясо не ем с детства и молоко не пью и молочное, кроме изредка сыров, рыбу только

У меня коллега 170 весит 60 кг. Стройная.
А вы выше 170 и вам 60 кг - много?

Рост чуть ниже, чем у вас, а вес чуть больше.
Но когда до 60 кг скидываю, то очень стройной выгляжу. А если до 58, то говорят все, что худовата.

Тощая корова никогда не станет стройной ланью.

Так если вы скинни фэт, какой нафиг пилатес? Какие диеты? Вам надо хорошо есть, с профицтом, но достаточно белка, сложных углеводов и правильных жиров. И с зала не вылазить. Вы не на вес смотрите, а на состав тела. Вот будет % жира меньше 25, будете нравиться себе. Я 171 и 60 вешу. Все время приседаю и упражнения на булки делаю, чтобы отрастить их. А в остальном фигура нравится, никакого сала нету, есть пресс, но нет груди, пытаюсь жопой компенсировать. Ещё у меня гормональные проблемы, подышу над шоколадкой, располнею и диабет заработаю.

умеренно есть и много двигаться, ничего другого еще не придумали

чтоб добиться одельной худобы надо а ) иметь генетику, то есть не иметь предрасположенности к полноте. б) еще более умеренно чем обычные люди есть + у них бешенная нагрузка

*модельной

Много двигаться это да,но ,чтобы сжечь жир нужны тренировки по системе ВИИТ. После каждой такой тренировки жир сжигается в теч 24 часов,тогда как при обычной силовой тренировке или даже обычном кардио,жир сжигается только во время тренироаки и немного после в течении 1-2 часов. У меня от ВИИТ талия уменьшилась с,примерно 102-104 см до 90. Причем результат этот был достигнут довольно быстро.

я не тетка, фигура у меня хорошая, параметры один в один с Сабриной Салерно. Изнурять себя диетами, чтобы быть похожей на сушеную воблу, не собираюсь)

интересно, спасибо, посмотрю. я использую упражнения китайской жиротопки, тоже классно.

Самое жиросжигательное моё упражнение это ,с применением простой механической беговой дорожки. Не включая дорожку в розетку,встаю на бегоаое полотно,берусь поудобнее за поручни и начинаю силой ног в теч 10 сек раскурчивать полотно до максимума своих скоростных вощможностей. Достигнув этого максимума,продолжаю еще 5-7-10 сек бежать на максимуме,затем снижаю почти до шага иду секунд 10,затем отдыхаю до начала новой минуты. Когда впервые перешел на это упражнение мог выполнить всего три таких рывка. Постепенно довел до 30 ,40 рывков.

молодец. Я делала берпи, тоже начинала с трех, сейчас могу сделать 50. Не за один подход, конечно.

Автор, генетика, безусловно, рулит. Мне 60+, рост 168, вес с юных лет до сих пор 53-55. Я не голодаю и не сижу на диетах, но по жизни всегда не ем много, просто в меня не лезет. Ну и двигаюсь. Зависит, мне кажется, от организма, как он переваривает еду...

Модели - поголовно типа телосложения "астеник". Вы "нормостеник". Ответ - "никак, блд". Не морочьте себе голову, иначе поимеете проблемы с жкт, обменом и женской сферой.

А мог бы ток вырабатывать!!!

Кола зеро это не культура питания.
У меня недавно был желудочный грипп. Так как я перенесла его крайне плохо и не могла работать, пошла к врачу. Он на анализы. Печень хреновая...
Начала искать что можно что нельзя и сидела на специальной диете, чтобы ее восстановить, начиталась о подсластителях, что они в эти напитки "ноль калорий" впихивают. В общем, даже от одного стакана в день печень от такого сажается на раз. Хотите заработать неалкогольный цирроз, который сейчас часто бывает у любителей напитков "без сахара", вперед и с песней. Так что раньше я тоже пила колу зеро, теперь дураков нет. Разве что очень редко, когда совсем ппц.

а почему так увлечены колой? это вкусно? я не троллю, искренне спрашиваю. просто в моей семье газированные напитки никто не пьет.

Так в коле зеро вроде аспартам или что-то такое, вредное. А есть сахарные спирты, всякие подсластители. Сукралоза, эритрит, стевия и тд. Но по возможности, конечно от всех отказываться. Но я пью протеин, он с сахзамом, иногда шоколадки беру, люблю я молочные, что я с собой сделаю. Метформин долго пила, а он плохо влияет на печень, но если печень здоровая, то никак не влияет

Она содержит кофеин и ставит на ноги не хуже кофе. Потому лично я пила когда было много работы. Теперь тоже буду пить, но в меньших количествах.
Так я тоже не особо газированные напитки люблю.

Ну а алкоголь не особо же на здоровую печень влияет, а может и убить. Тут, думаю, по тому же принципу.
Вообще я тогда много с кем из знакомых на эту тему разговаривала. Так вот оказалось, что печень много что сажает. Одна моя знакомая попала в аварию, очень долго восстанавливалась (кстати, до была пышкой, по стала стройняшкой и, хотя это было давно, так ею и осталась). У нее были страшные боли, которые убивались лишь одним лекарством. Так вот ей то лекарство позднее запретили, потому что оно начало сажать печень. На счастье ей уже не надо, а вообще она сильно переживала тогда, что либо печень, либо боль. Я лишь о том, что регулярным приемом сильных лекарств, оказывается, она садится тоже на раз.

Просто тип фигуры удачный

В моем случае генетика виновата, на диетах никогда не сидела, спорт скорее как редкое развлечение.

Не понимаю ,почему Вас заминусили.У Вас прекрасный рост и вес.

Мне повезло с генетикой,я всегда была худенькой.Ела все,что хотела,и все равно худела.Но атомный обмен веществ тоже бывает коварен-стала очень сильно худеть и тогда уже ела насильно.
После родов много набрала,но быстро сбросила.А сейчас так не прокатит,с возрастом…И вот я уже ,как все,сижу на диетах и считаю калории.Эх,почему мы ценим только ,когда теряем?
Всем,кто худеет ,настоятельно рекомендую лён -продаётся в аптеках и магазинах хорошего питания.И для женского организма это незаменимый продукт.

да что вы говорите)))

немало уж точно